不管對方是主管、同事、伴侶、孩子還是朋友，不敢表達不只讓自己痛苦，也可能在關係中累積誤會與隔閡。

在明鏡催眠訓練結束後，有個學員在群組裡提出一個超棒的疑問：「如果我發現個案的困擾背後，有更深的議題，我應該要提出來嗎？」

很多時候，真正讓我們卡住的不是缺少理性，而是內在有個情緒卡住了身體，讓我們很像是老牛拖慢車，事情變得好沉重、好難動手去做。

有時候讓身體最累的，不是事情真的多到忙不過來，而是內心一直有個微弱的聲音在呻吟：「我很害怕。」

有時候，讓身體真正恢復的關鍵，不是把刺激降到0，而是加入一點點安全、溫和、可承受的刺激。

容易內耗感到焦慮的人，心中經常會有一個假設—-我應該有能力自己搞定大部分的問題。

人性有個奇妙的特徵，就是當感覺焦慮的時候，會特別想要再努力一點，感覺好像自己再更用力一些，就可以緊抓住些什麼。

但今年我卻做了一個完全相反的事情—-讓自己慢下來。

《向內修復》這本書提到，當一個人長期處在壓力裡，可能會慢慢切斷和身體的連結。作者把這個保護自己的部分，稱為自我的「疏離面」。