不知道你有沒有過這種經驗：明明已經睡了一覺，醒來還是覺得身體沉沉的。
又或者是明明行程已經排少一點，心裡卻還是很煩，甚至明明沒有發生什麼大事，肩膀卻硬得像沒有真正放鬆過。
我接下來要說的話可能會出乎你意料之外：
有時候，讓身體真正恢復的關鍵，不是把刺激降到0，而是加入一點點安全、溫和、可承受的刺激。
你放心，我不是想跟你說「把吃苦當吃補」，而是想陪你從可能從來沒想過的角度，重新找回對生活的安全感。
我也知道這個觀點非常反直覺，所以請你放慢速度看下去。
從神經系統調節的角度來說，當我們感覺壓力有點大，要做的不是一直躲起來，而是讓生活中有一些些溫和的刺激：
出門曬一點太陽。
跟一個讓你安心的人說說話。
做一點需要身體微微出力的活動。
吃一點偏酸或有香料味道的食物。
（更詳細的具體作法大概有超過20種，我把索取方式放在文章的最後）
這些看起來很小的刺激，其實都在告訴神經系統：「世界很安全，我是有能力可以應付這些事情的」
在《向內修復》這本書中，作者提到一昧地降低壓力、減少刺激，會讓神經系統變得越來越敏感與脆弱，身體反而更容易啟動紅色警戒，讓我們變得越來越累。
這或許也是為什麼有越來越多人會說，他們睡了一覺以後，身心仍然沒有恢復，反而感覺身體酸痛、肩頸僵硬，內心也覺得有些浮躁，好像腦袋安靜不下來。
我們的身體很有趣，如果每天都處在這些溫和的刺激裡，神經系統就像是一棵強壯的大樹。
即使偶爾有強風吹過，淋下大雨，或是有猴子在上面盪鞦韆，也很容易就可以恢復原本的平靜與從容。
反過來說，當我們一直認為自己壓力太大，需要隔絕一切刺激，讓自己躲到睡眠、手機或影集裡。
神經系統就會越來越像一盆長期缺乏日照的植物，平常看起來還好，但一遇到風吹雨打，就很容易萎靡不振。
如果你感覺自己是高敏感人，《向內修復》的作者強烈建議你，適度避開強烈刺激可以帶來安心感，但增加生活中對氣味、光線、聲音的溫和刺激，才能照顧好你的身心安定感。
如此一來，當生活中的壓力事件與刺激來源跑來的時候，我們會感覺心中有比較多的空間可以靈活因應，也就更容易把身體從紅色警戒帶到綠洲模式。
慢慢的，或許我們不需要再更用力逼自己休息，也不需要把生活縮得更緊，但精神跟心情反而會變得比較好。
這是我想在這次線上講座裡陪你理解的事情：你需要的休息，可能不只是睡覺、按摩、放空，或把所有事情都放掉。
你真正需要的，是找到幾種適合自己的方式，讓身體從長期警戒裡慢慢下來，重新學會安全、流動，也重新學會跟世界接觸。
如果你想先理解「為什麼休息完還是累」，並且帶走幾個可以立刻練習的方法，這場兩小時的線上課會很適合你：
【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？
如果你發現自己的累，常常和完美主義、拖延、焦慮爆表，或腦中停不下來的小劇場有關，可以來學習潛意識對話，讓自己可以在生活裡更好的安頓身心疲憊：
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祝福你把刺激變轉機，讓身心變得越來越強壯而有力量！
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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