你喜歡透過心理學的方式自我成長嗎？
我猜答案應該是肯定的，
不然你不大可能會成為我的讀者。
學習心理學超過20年了，
我當然也很喜歡運用心理學來幫助自己覺察與內在成長，
可是我在今年慢慢注意到1個問題：
有時候心理學似乎變成了另一種自我折磨的方式。
這是我接下來想跟你聊聊的。
在我的觀察裡，
喜歡自我成長的人大概都有個特質：
很認真想要面對生活中的難題，
並希望能夠在學習心理學知識以後，
解決生活中所遇到的困難，
讓自己變得越來越好。
這樣的人在遇到事情的時候，
通常第一時間想得不是對方有問題，
而是檢討自己哪裡該改進。
以榮格心理學來說，這是非常誠懇的生命態度：
往內看，看看自己潛意識裡有些什麼，
然後嘗試做出改變，
這是替自己的人生負起責任的方式。
如果按照心理學書籍上的說法，
這樣的人應該會過得蠻自在的，對吧？
可是我這些年觀察下來，卻發現事情未必如此。
有些人可以說出許多心理學概念：
課題分離、依附類型、人格面具與陰影、界線……
可是生活還是很不快樂，
甚至經常活在焦慮當中，
即使知道自己該做些什麼，卻總是覺得做不到。
我看到他們心中充滿困惑與挫折：
為什麼這些理論沒有用呢？
是我做得還不夠好嗎？
還是哪個地方出了問題呢？
這個現象在今年變得越來越明顯，
我猜是因為AI越來越普及了，
所以人人都可以隨時把心中的困擾拿來問AI，
也就更有機會從AI提供的解答中，
學到這些心理專業的觀念。
看到這裡，不知道你會不會也跟著好奇，
究竟發生了什麼事？
如果我從心理師的角度來看，
這些人之所以活在焦慮裡，
可能不是心理學懂太少、做不好，
而是跟這些人似乎打從心底覺得自己不夠好。
當我們覺得自己不夠好的時候，
很容易會感到焦慮、緊張與不安，
會覺得自己好像沒有符合某種標準，
這是人性裡很自然的反應。
那就像是一個努力想要考出好成績的學生，
考卷發下來，看到自己只有40分，
心中第一個冒出來的感覺，
大概會是：「我不夠認真」
這是很深的自責。
接下來他可能還會想著：
「為什麼別人都可以，我卻做不到？」
這是一種擔心自己會被大家拋下來的恐懼。
如果是用這樣的方式使用心理學，
我想大多數人應該都會覺得很挫折吧！
你可能會問：「難道我們要停止成長嗎？」
這也不是我寫這篇文章的用意，
但我確實注意到，一般人對心理學有個誤會，
那就是「心理學理論說的那些東西比較好」。
我學習心理學超過20年了，
從大學、研究所、菜鳥心理師到資深督導，
我看待心理學的眼光也不斷在改變。
還是學生的時候，我也曾經跟很多人一樣，
覺得榮格心理學說的個體化、
薩提爾談的內外一致、
依附理論談的安全感、
個人中心提的無條件接納……
這些東西都好棒喔！
應該都要拿到生活中來用！
但我慢慢發現，心理學理論有個特性，
就是提出這些概念的人，
其實是嘗試向我們描繪出理想的人生長什麼樣子。
問題來了，既然這是理想版本的人生，
我們實際上每天的生活，
就很難一直都長成心理學家口中的樣子。
所以我不覺得要停止用心理學來自我成長，
而是或許需要換個方式，來看待成長這回事：
當我不斷看著眼前的目標時，
記得停下來，做幾個深呼吸，
然後轉過頭看看，自己已經做到了哪些？
這是我越來越常在諮商的時候對個案說的話：
「你可以肯定自己已經做到的」
「你夠努力了」
這不是一句空泛的安慰，
而是我打從心底看見每個正與生活搏鬥的人，
都是如此努力的想要改變自己。
可惜的是，有些人會一邊改變一邊責怪自己，
「為什麼我不能更努力一點？」
「為什麼我做不到心理學家說的那樣？」
如果你有耐心的看到這裡，
大概已經找到問題的解答了：
在完美主義的世界裡，我們都是有問題的人。
可是我越來越深刻的感受到，
心理學理論不該變成我們拿來攻擊自己的武器，
我們或許可以把這些深刻的理論當成地圖，
當成指引自己前進的地圖。
地圖本身沒有好與壞、對與錯，
地圖是用來陪伴我們找到方向與出路的工具，
當我們還沒走到目的地的時候，
可以安心的停下來休息、整理裝備，
然後提起腳步繼續前進。
我想如果用這樣的心態學習心理學，
或許心情會輕鬆許多吧？
不知道看到這裡，對你來說有沒有帶來什麼幫助呢？
我其實想說的是，
當心理學在近代成為某種顯學以後，
真的很容易在失去覺察的情況下，
變成另外一種束縛我們的標準呀！
這也是為什麼這些年來我除了開設自我探索課程，
還是堅持要保留幾天給心理諮商與催眠的個案。
因為課程雖然可以傳遞實用的知識與技巧，
可是有些人卡住的並不是他不懂，
而是沒有機會在生活中被深刻陪伴，
於是很難長出看待自己的溫柔眼光。
希望這篇文章可以支持到你，
在遇到挫折的時候，培養多一些的耐心，
溫柔的對待自己。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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