明明懂得道理，卻依然陷入重複的情緒與行為，像是被什麼東西拉著走，就好像在說：「我知道要覺察陰影，但我還是認為都是對方的錯，怎麼辦？」

你是不是一遇到問題，就先覺得自己哪裡沒做好？

如果心理師只懂得同理回應、認知分析甚至是潛意識的動力詮釋，這些AI已經有能力做得比我們更穩、更暖、更快也更全面。

在讀研究所的時候，我跟同學們很喜歡玩「用一種動物來形容自己」的遊戲，有人形容自己像是兔子，有人說自己很像笨重的熊，我想了很久，最後說：「我是一隻變色龍。」

我有時候會觀察到，當事人帶來的情緒議題，其實可以跟他的父母親，甚至是爺爺奶奶一模一樣。

我知道有些人平時容易擔心被「負能量」影響，或是被另一個世界的存有干擾，每到清明時節，不得不靠近一些區域，心中壓力變得更大。

前陣子開完一場小型會議後，有個夥伴私下跑來找我，問能不能幫他減少一些工作量。我當下有點疑惑，心想：「咦，怎麼不在會議時直接說呢？」

在生活中，你總是習慣努力付出，壓抑情緒，時常注意他人的評價與感受，在面臨衝突時，習慣事先檢視自己，最後卻帶來情緒內耗……不知道這段描述是不是有點像你？