心理諮商領域很喜歡談「向內看」，喜歡強調自我覺察的重要性，但這些年來，我發現過度探討內心世界，很可能會帶來許多嚴重的問題。

當我們越來越靠近中年，最明顯的感受應該會是「力不從心」吧？明明眼前有好多事情必須完成，但時間卻感覺越來越少。

當事人口中說著這次談話很有幫助，下次見面卻又打回原形，或是你努力使出各種學過的技術，當事人卻總是說「沒畫面」「沒感覺」，甚至你可以感覺到他好像不願意深談，過程總是在繞圈，這時候你可能會浮現：「他在抗拒吧？」的念頭。

「催眠可以瓦解意識上的防衛，揭開內心真相，或是植入催眠師希望個案聽從的指令。」

身為擅長催眠的心理師，從創傷知情的角度來說，在重大社會議題之下，無論我們抱持何種立場，都容易因為接觸到不同立場而繃緊神經，於是啟動自動化反應。

攻擊型人格認為批評與指責他人，會讓自己變得安全;討好型人格則認為只要儘可能順從對方的意見，自己就能夠被接納;迴避型人格則覺得避開人際往來，就能獲得內心平靜。

這種念頭讓創傷倖存者感到脆弱與不安，又因為怕透露這些感受會讓人討厭與拋棄自己，於是在行為上會加倍努力、加倍獨立，形成過度努力的現象。

我想當你打開《不只是旅行》的時候，除了可以跟著柚子甜走訪台灣、日本、泰國、印度等不同國家的特色景點，更多時候，可以從她的內在獨白裡，重新認識自己。