不知道你是個容易理性跟感性打架、腦袋跟身體打架的人嗎?身為擅長催眠的心理師,我不得不說這是每個人都會遭遇的事情,只是有些人打架的事情小,有些人打得事情大,所以如果你被旁人視為容易糾結的人,這可能不是什麼問題。
不過,如果你在生活中的不少事情,都容易陷入猶豫不決裡,或被朋友笑說有選擇障礙,那麼你可能其實有被壓抑下來的創傷經驗,正在潛意識裡悄悄地扯後腿,當壓力太大,或是面對你很在乎的人與事情時,這份糾結有可能會讓你動彈不得!
在你繼續往下看之前,我想先強調一件事,從時代歷史的角度來看,只要你年紀超過25歲,幾乎必然會有所謂的「創傷經驗」,不帶傷而活的人反而是少數,因此即使你自認為有創傷,也未必會有什麼嚴重後果。
然而如果你在職場人際、同儕交友、戀愛及伴侶關係,或是原生家庭這四個領域中,有任何一種人際關係出現克服不了的困難,那麼你可能就有所謂的「複雜性創傷壓力症候群」,英文縮寫為CPTSD。
創傷可大可小,所以我剛剛提到創傷不一定會干擾你的生活,然而創傷確實會大幅影響我們對自己與世界的認知,舉例來說,我服務過的創傷倖存者通常會出現下列這些想法:
「我一定要非常努力,才會是個有用的人」
「如果我不能找出自己哪裡出問題,就不能遇見適合的伴侶」
「別人常說我很情緒化,我控制不了自己的情緒」
「我只能默默忍耐生活中的不舒服」
「遇到困難我只能靠自己,不要麻煩別人」
「我覺得生活很正常啊,只是總覺得很累,大概想太多了吧」
「我就算有什麼困擾也沒什麼吧,大家不都這樣生活嗎」
如果你出現越多上述的念頭,有CPTSD的可能性就越高,同時創傷倖存者還會出現自我責備、批評、拖延、懶惰、容易緊張不安、焦慮、憂鬱等許多這篇文章列舉不完的特徵。
假如你仔細檢視這些信念,會發現他們其實都是催眠中所謂的「禁止命令」,要不就是阻止你去做某些事情,或是即使累到不行,為了避免壞事發生,你會認為必須去做某些事情,而且非做不可。
當你腦袋上覺得這些想法非常荒謬可笑,情緒上又經驗著強烈的壓迫與恐懼感,腦袋就會開始跟情感打架,甚至進入動彈不得、無法抉擇的情況。
有時候情況則會剛好反過來,你感覺這件事好像沒什麼,卻有一些負面想法不斷產生,這同樣會讓你陷入理智與情感的糾結,當你越容易糾結,就越難搞定自己的情緒反應,人際關係自然會出現問題。
這下你應該明白,為什麼我會說太過強烈的糾結,以及人際關係的困難,會跟CPTSD有關係了吧?
我之所以會投入CPTSD與創傷治療的研究領域,成為擅長催眠的心理師,正是因為上述這些禁止命令,都曾經在我身上出現過。
在小時候,我父母很常因為價值觀衝突而激烈爭吵,有時候還會歇斯底里的咆哮,而無處可躲的我,有時候需要在這團風暴裡,強迫自己專注在課本上,加上高中被霸凌與孤立的求學歷程,讓我長成一個非常糾結與矛盾的人。
當我開始接觸心理學,才逐漸明白父母親其實很在乎彼此,只是基於各自成長經驗而容易起衝突,甚至他們可能也正用自己的方式,來處理那些成長歷程中的傷痛。
我也明白他們的行為無損於對我的愛護與關心,這些都是我藉由長期心理諮商逐漸能夠在理智層面上瞭解的事情,然而那些成長過程裡的情緒經驗,仍然儲存在身體裡,成為無法代謝掉的自動化反應。
所以我有很長一段時間,容易感到驚慌不安,而且常在別人覺得無關緊要的小事上糾結個老半天,直到接觸催眠,並逐漸在創立自己的治療取向時,學習到更多大腦與神經傳導的身體知識後,我才找到了敞開心胸、擁抱平靜的方式。
我發現光有知識跟技巧,對我這類容易有矛盾感覺的人來說,是絕對不夠的,解開糾結矛盾除了靠理論知識的學習,有一個人能夠穩定陪伴著自己去探索,引導自己從身體肌肉的知覺去調整,才能處理平常回憶不起來的那些傷口。
這幾年我開始注意到,原來是因為我從小到大是這麼矛盾與糾結的人,所以才會深耕於探討無意識矛盾的榮格心理學,並成為擅長催眠的心理師,陪伴那些理性與感性打架的人。
習慣邏輯思考不擅長說出情感的男人,或是習慣用理智壓抑情感的女人,都是我擅長陪伴的對象,矛盾糾結的行為習慣,事實上跟性別沒有太大關係,因為在現代社會裡,有越來越多女性習慣壓抑自己的情感,而有越來越多男性渴望擁抱自己纖細的內心。
看到這裡,你可能會心想:「所以CPTSD有定義嗎?我要怎麼知道自己是否有CPTSD?」更進一步來說,你可能會想知道,自己是否需要尋求專業人員協助,來處理一些自認為可能無關緊要的「小困難」。
假如你發現自己很常用「事情本來就是這樣」、「我只能這樣」「我沒辦法啊」來說服自己放下某些其實放不下的事情,那麼我可以肯定的說,你自認為輕微的困境底下,藏著一些尚未覺察的深度議題,值得找擅長創傷治療的心理師協助。
如果你仍然感到不確定,也可以參考《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在這本書中詳細列出創傷倖存者會有的各種反應,以及你可以帶到會談室,跟心理師一起練習的方法。
為了服務創傷倖存者,我整理出一份完整的創傷系列書單,看過這些書籍後,你一定會從中找到想要的答案。
對創傷有足夠的認識,不只是幫助你能好好活出想要的人際關係,甚至可以幫上你在乎的人許多忙,很多我們誤以為的小事,其實都是源於創傷反應,這即是「創傷知情」要推廣的理念。
當我們越來越能辨識自己與他人的創傷反應,就越能產生包容與接納的態度,進而在衝突中找和諧,在對立中找連結,公平地對待自己,溫柔地善待他人!
張義平(幽樹),現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。對話式催眠創始人。我是跨界心理與靈性的引路人,在幽暗微光中,與你同行。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」,以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
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