「所有的催眠，其實都是一種自我催眠」
「催眠之所以會發生效果，關鍵還是當事人對催眠師的信任」
還記得在張貴傑老師的催眠訓練班裡，
第一堂課，就針對了許多社會大眾對催眠的迷思，好好的徹底討論了一番，
「你們認為催眠師可以控制當事人嗎？」這件事，引來一番辯論，
「當我們沒有打算真心接受催眠引導語時，催眠是不會有效的」
「所以說到底，白話來説，所有有效的催眠，都算是一種自我催眠」
在第一天課程上午結束之前，這句話一直深深留在我心中，
同時，伴隨著我穿越超過50個催眠個案的實習，
直到現在我已經是合格並且可收費的催眠師，以及催眠講師，
這句話仍然經常浮現在我的心底。
從上述的角度來看，「催眠」在每天的日常生活中其實無所不在，
（同場加映：「嘴巴說不要，身體卻很誠實」談潛意識的潛在生活影響力）
在某些催眠理論的創始者，例如米爾頓艾瑞克森眼中，
「催眠其實是一種人際之間的渲染力與影響力」，
我們都以為自己在生活中的大多數決定，都是透過理智邏輯分析後，
所做出來的清晰決策，應該能夠反映我們真正的想法與感受，
然而若真的如此，我們應該就不大會產生，
我在「嘴巴說不要，身體卻很誠實」一文裡，所提到的各種矛盾的行為與感受了，
因此，潛意識對日常生活中的潛在影響，確實是一件很值得讓人留心的事情！
同時，潛意識就像是飛機的黑盒子、MAC電腦中的程式碼一樣，
多數人提起這三個字，都會感到好奇、懷抱著高度興趣，
然而，若真的要說潛意識是什麼、如何瞭解潛意識，
多數人卻又可能只是一知半解，也不知從何進一步深入瞭解，
還記得曾經有位資深治療師曾在工作坊中提過：
「我們以為潛意識是無法改變的，事實上潛意識中的所有的東西，
都是透過每天的生活，從小到大一點一滴所累積起來的。」
這個看法，就跟我們耳熟能詳的某句格言頗為相似，
「思想決定了行為，行為決定了習慣，習慣決定了個性，個性決定了命運。」
只是追根究底，我們的思想又從哪裡來的呢？
我常在一些工作坊這麼詢問參加的伙伴們：
「你們覺得自己現在的想法，是怎麼來的啊？」
這個問題我也很常拿來詢問大學生，或是團體中的國高中生，
得到的答案不外乎：父母、老師、朋友、FB、新聞、網路……
是的～大概就是「除了自己以外，跟自己最有關係，或是最常接觸的他人」！
當我們慢慢去感覺，自己心中經常浮現的情緒與想法，
都是怎麼跑出來、又通常會在什麼時候跑出來，
大概也都會得到跟國高中生、大學生或是來參加工作坊的學員相似的答案，
「我所受到的影響，大多數來自於親近的他人，或是比較常碰到的人事物」
如果從「所有的催眠之所以成立，是因為我們自己選擇接受被催眠」的原則來看，
那麼留意平常每天所接觸的社交網絡媒體，以及這些媒體所傳遞的訊息，
就變成一件看似微小，實際上卻非常重要的一件事～
尤其現在多數人都使用FB、google等網路工具，
這些網路工具的特性，就是會根據使用者的習慣，發送更多相關訊息給使用者，
（曾經聽過一個很誇張的例子，是某朋友在FB上跟朋友聊著自己懷孕了，
結果隔天電子郵件信箱裡，就送來關於嬰兒車的商品目錄….）
同時排除那些跟原有習慣不大相關的資訊，這也是近年來開始流行「同溫層」概念的原因。
（同溫層在網路上最極端的例子，大概是先前婚姻平權法案那陣子，
正反方的支持者，平常在FB上幾乎都只會接觸到跟自己立場相近的朋友，
直到法案通過與否進入激烈的爭執後，才驚覺原來有這麼多人跟自己立場相反！）
這幾年來，常見的用語跟現象大多都從網路開始竄起，
例如「被討厭的勇氣」與阿德勒心理學的再度興盛、
「逃避可恥卻有用」月薪嬌妻帶來的家庭主婦議題熱烈討論、
再到前陣子關於情緒勒索的懶人包被熱情轉載，
還有像是「格雷」、「你的名字」、「金剛狼」等熱門電影帶來的高人氣話題，
從催眠的角度來理解，大概可以歸納出以下幾個理由：
1.這些用語或話題，具有引人好奇、讓人感到高度興趣的特性
2.這些用語或話題，是從朋友或常接觸的媒體管道傳播的，較容易產生親近與信賴感，
因為有了基本的信任，更容易被消化吸收到潛意識裡，成為自己的一部份。
3.即使一開始沒興趣，長時間在電視、FB、youtube，甚至是朋友口中聽到，
免不了會產生親近感，或是在心中浮現一絲絲好奇，進而成為自己潛意識中的一部份。
這種透過網路、社交群體所造成的「催眠擴散效應」，
在生活感受上，大多只是一時流行，風潮過了，大概也就退燒了，
然而從催眠的角度來看，卻未必如此……
即使我們以為自己已經遺忘了當時接觸到的資訊，
卻很可能早已將當初的種種感受、想法儲存在潛意識之中，
進而對我們的生活造成微妙而深遠的影響。
（同場加映：從「我辦不到」到「我可以」從韓劇談如何擺脫負面自我催眠）
潛意識的改變，在日常生活中，往往是非常細小而不容易觀察到的，
舉例來説，我所接觸過的一些父母親，因為很關心自己的孩子，
因此開始閱讀教養書籍、上網搜尋所謂「成為好父母」的文章，
久而久之，他們開始變得更焦慮，因為自己似乎無法達到「專家」所提供的方法。
又或者是有些來找我諮商或催眠的當事人，當提到愛情這個主題時，
往往我還沒開口，就會先自己表示：
「心理師，我知道要先學會愛自己，才會有一段適合的親密關係，
可是到底什麼是愛自己啊？我好困惑，
生活中從來都沒出現過一個好好愛過我的人，我怎麼知道什麼才叫愛？」
我們每天都透過各種方式，吸收從他人之處獲得的資訊，
在潛意識之中，往往留下了意想不到的痕跡，
直到我們再也不記得當初是怎麼形成這些情緒、想法跟自動化的行為為止。
撰寫這篇文章，當然不是要恐嚇讀者在潛意識中累積了許多「垃圾」，
撰寫這篇文章，更像是一個邀請，邀請對於自我探索與成長有興趣的伙伴，
能夠開始觀察自己平常都跟什麼樣的人相處、閱聽哪些網路媒體，
如果願意，還可以進一步觀察當我們跟這些人互動、接觸這些社交媒體時，
自己產生了哪些心情？是喜悅放鬆？還是焦慮憤怒？
是對自己的生活更加滿意？還是覺得大環境越來越糟糕？
再更進一步去感受，還可以觀察當自己持續吸收這些資訊後，
離自己想要的生活更靠近了嗎？還是其實也沒有比較靠近，甚至更遠？
潛意識三個字看似神秘，事實上也不過就是我們成長經驗的總和，
當我們對於自己平常接觸的人事物，抱有更加清楚而仔細的觀察時，
就越有能力替自己選擇一個，與理想生活更加靠近的網路環境了呢！
下次當我們再度說出「逃避可恥卻有用」或「我的老天鵝啊～」的時候，
不妨多觀察一下，自己是帶著什麼樣的情緒在說話呢？
當我們說出這些流行用語時，腦海中又浮現出什麼樣的畫面？
面對同樣一個從網路散發出來的訊息，我們各自解讀出來的感受與想法都不一樣，
唯有當我們越來越瞭解自己對於網路訊息的真實感受，
才有機會重新拿回生活的主導權，作回自己生命的主人！