最近第三次重新閱讀史蒂芬吉立根的生生不息催眠聖經，
這篇文章可說是我閱讀後的感想，與書中重點摘錄的整合，
同時也融入學過的各種心理學專業知識，
希望能透過這篇文章，讓更多人瞭解新一代的催眠模式，
以及催眠跟心理學、與生活之間的關係。
【系統觀點的催眠取向】
在最新一代由吉立根所發展出來的催眠模式裡，
很明顯的與古典催眠中，強調潛意識重要性，否認意識功能，
並透過催眠師「控制」個案的方法有所不同。
對吉立根來説，意識與潛意識同樣重要，彼此之間是一種合作關係，
（兩者間的合作，可參考「潛意識是什麼」一文：http://0rz.tw/lUSEW）
在催眠過程中，我們一方面深深進入潛意識世界，
另一方面仍需要仰賴意識中的創造力，共同交織出困局的新視野。
對吉立根來説，催眠並不單單只受到個人潛意識的影響，
個人與身處的環境場域之間，存在著複雜的交互作用，
他指出我們的生活都建構在三個層次上：
初心的純粹意識（光與能量）、創造性無意識的量子世界，
以及意識心智的傳統世界，
我們都從純粹意識的源頭取得能量，同時透過意識心智的運作，
將原本存在於量子世界中無限的可能具體化，
（這部分需要運用量子科學的知識，比較生活化的理解方式，
可以參考星際效應或我的名字這兩部電影）
雖然我們看起來在量子空間中存在著無限可能，
讓我們忍不住會回憶起吸引力法則所說的：
「我們擁有無窮的可能，信念創造實相」，
吉立根卻帶我們更深入的看見這句話背後的真相。
身為心理學博士的他，認為「信念創造實相」只是一部份的真實，
因為在有意識的心智世界裡，除了個人心靈層次之外，
還存在著家庭、社會、文化、世界等不同的系統運作層次，
每一個層次裡，都存在著許多自身的訊息，
這些訊息將會層層限制祝我們的可能性，
這也是為何我們通常傾向於用一成不變卻無效的方式來因應困境。
吉立根表示透過新一代的催眠方式，能協助我們鬆動這些訊息，
進而讓意識與潛意識之間，建立起和諧的合作關係，
進而創造出新的可能性，同時，受到各系統場域的影響，
這些可能性發生的機率各自不同。
關於這點，跟我長期學習塔羅牌或身心靈療癒的經驗相符：
我們的命運，一部份能掌握在自己手中，一部份卻只能臣服於宇宙。
【催眠，是我們每天日常生活中的一部份】
打從艾瑞克森的催眠取向開始發展之後，
催眠（Trance）就不再被視為一種人為引發的非自然現象，
而是我們每天都在生活中持續經驗到的日常現象，
這部分可以參考「生活中催眠無所不在」一文：http://0rz.tw/MIslS
吉立根將催眠做出更生活化的詮釋，
他認為我們日常生活中的各種身份狀態，都仰賴著催眠狀態才得以維繫，
例如當我們過生日時，集體文化中對生日所賦予的意涵，
將會啟動我們潛意識之中的某些部分，進而引發我們內在心靈的更新，
又或者像是婚禮、祭典、葬禮等儀式，
同樣也是透過這些過程，協助我們調整意識與潛意識的素材，
讓我們有機會能夠更新與成長。
這部分也呼應到上一段所提到的，個人心靈並不握有改變的全部控制權，
因為在有意識的傳統現實世界，也就是我們平常生活的世界裡，
某些可能性受到前人持續累積的影響，將會大幅增加，
同樣的，某些可能性也因而受到較多限制。
從這個觀點出發，吉立根博士進一步說明，
正因為催眠狀態是我們每天生活中都在經驗的，
因此催眠狀態並不總是正向的，
例如當我們透過沈迷工作、運動、電視、手機來逃避壓力時，
就正在啟動一種負面自我催眠狀態，
而某些「療癒技巧」，雖然可以帶來放鬆跟平靜，
事實上卻只是讓我們的心靈暫時獲得休息，並不具有改變的力量。
（這部分請參考「忍耐的代價」一文，有更清楚的分析：http://0rz.tw/MzIJt）
從這樣的觀點出發，吉立根博士再度往下深談，
表示在日常生活中，我們往往受困於所謂的「創傷催眠狀態」裡，
創傷催眠狀態，是當我們遭遇某些意外的衝擊後，
讓自己的身體或心智持續停留在當時的情境裡，
猶如被「凍結」在當時的時空情境裡，無法讓身心自然繼續流動，
就好像是活在一場「清醒的惡夢」裡一樣。
吉立根博士提出四種創傷後反應：戰鬥、凍結、逃離、崩潰，
事實上我今天就正巧經驗到一個活生生的生活創傷經驗：看牙，
這個經驗恰好呼應著四種創傷反應中的崩潰模式。
說看牙是我的創傷經驗一點也不誇張，因為牙齒不正，
導致我在拔除智齒時，曾經驗過長達三小時的漫長手術，
在過程中我一度因為麻藥退了而有強烈疼痛，
而這股疼痛感居然在注入新的麻醉藥之後，完全沒有下降！
還記得當時醫生有點生氣的跟我說：
「這都只是你的心理作用，麻藥已經生效了！」
當時我還沒學過催眠，如今我深深看見自我負面催眠狀態的威力有多驚人，
總之，我記得當時每當醫生的器材又開始鑽動時，
自己的身體都會因為痛苦而差點從手術台上彈跳起來，
我只能緊緊抓著大腿發出痛苦的哀嚎，然後激烈的顫抖著，
還記得當時我覺得自己就像電影裡，在戰場受傷要接受手術的士兵一樣，
吸不到空氣，想掙扎著活下來，但每一個要救活我的步驟都帶來激烈的疼痛，
當時因為手術時間很長，侵入牙齦的範圍也很深，感覺血不停的流，
而手術彷彿一場永無止盡的凌遲……
閱讀到這裡的伙伴們，透過這個血淋淋的例子，
大概可以想像得到，創傷並不見得要是車禍或親人過世這麼龐大的事件，
失戀、期末報告被退、在會議上被老闆責罵…也都可能成為某種創傷經驗，
最明顯的證據，就是從那次牙齒手術之後，我發現自己對牙醫的動作變得過度敏感，
很容易就會發生喘不過氣、想嘔吐而被迫暫停清洗牙齒或補牙的過程，
這個狀況大概持續了三四年，直到我開始學習催眠，懂得如何自我催眠後才逐漸好轉，
不過，我仍感受到自我催眠似乎存在某種極限，不足以真正解除當年看牙的創傷情緒，
於是，我還是習慣忍耐到最後才跑去看牙醫。
（相信很多人跟我有一樣的經驗XD）
【進入創造性流動，釋放創傷經驗】
在過去的心理治療理論裡，多數研究指出，
創傷經驗的釋放，除了仰賴認知上的調整之外，
由於這個經驗往往伴隨著強烈的生理感受，
因而使得意識層面很難真正做出調整，
創傷的生理反應例如心跳加速、呼吸困難或視覺閃現一旦發生，
很容易直接啟動爬蟲類腦中戰或逃的反應，
因此像是EMDR或是一些用於創傷治療的技術裡，
多半會搭配一些與身體有關的技巧，例如呼吸、正念等，
在調整身體狀態後，加入認知上的調節，強化治療效果。
在吉立根博士的催眠取向中，
將這種身心處於協調與放鬆的狀態稱之為「創造性流動」，
先透過各種方式，允許身體進入深層放鬆之中，
進而能夠更有創造力的整合內在心靈中不同的面向，
（這部分可參考「催眠對生活的好處」：http://0rz.tw/MOsxW）
對吉立根來説，經驗本身可以是中性的，存在許多不同的元素，
「我」是一個豐富且具有不同面向的心靈存在，
因此同一個經驗，對不同層面的我來説，可能具有不同的意義跟感受，
當我們受困於固定的自我催眠反應時，往往只能體驗到負面的情緒，
然而在自由且流動的催眠狀態裡，我們邀請更豐富的自我面向加入，
進而能夠將原本經驗中不同的元素重新組織排列，帶來新的身心體驗。
（有興趣想多知道自我這個概念的伙伴，
歡迎參考「真實的我是什麼樣子」一文：http://0rz.tw/ivKwS）
回到我看牙的創傷經驗裡，
很幸運的在今天看牙之前我正好在閱讀關於創傷的段落，
於是在椅子上等候時，我先引導自己進入催眠狀態，
同時持續給予自己正向自我暗示，儘可能維持祝身體放鬆的狀態，
例如「當我持續聆聽診所內輕柔的音樂，我的口腔會很放鬆」
「當我把注意力回到自己的呼吸上，身體會進入更深沈穩定的狀態」
不過隨著療程持續進行，這次因為要處理的牙齒在比較前排，
加上牙醫助理似乎不太有經驗，
所以一下子水花灑得我差點無法呼吸，一下是吸除積水的管子插太深，
這些生理本能上的阻礙，讓我警覺到，自我催眠狀態持續受到干擾。
我一邊感受著內外的干擾，一面回憶書上的內容：
「書上說潛意識是很有創意的，允許創造力持續流入意識，
就有可能創造出各種新的解決策略」
很有意思的是，當這段文字浮現在眼前時，
我忽然在心中唸出一段強力的指導語：
「當醫生跟美麗的護士專注看著我時，我的身體就會繼續維持放鬆」
當這段話語浮現在心中時，我維持了很長一段的平靜狀態，
即使水花飛濺的程度，讓我好幾次真的只能暫停呼吸，
又或者是機器的聲音大到我根本聽不見診所裡的音樂，
我都還是能輕鬆的張開嘴巴，承受祝各種生理上的不適，
甚至當牙醫助理因為水花噴來噴去，幫我擦去一臉的水痕時，
我心中很自然的跳出：「當助理替我擦去留下來的水痕時，我會更放鬆」。
最奇妙的經驗還在後頭，幾乎每次看牙時我都會回憶起當年可怕的手術經驗，
一邊回想，喉嚨往往會不自覺的緊繃起來，妨礙看牙的過程，
當我持續維持在相對沈穩的自我催眠狀態時，
這次，我首次對當年的手術經驗有了全新的感受，
當那個可怕的手術經驗浮現時，我回憶的焦點不再是自己痛苦的哀嚎，
也不是那個快要血流成河、身體持續顫抖的恐怖情緒，
相反地，我想醫生一邊極力閃避我的抵抗，一邊設法專注動刀的態度，
還有護士持續設法溫柔安撫我恐慌心情的聲音，
當手術經驗於今天看牙再度浮現時，我竟感覺到被愛與平靜的心情，
而這股心情強化了我所設定的自我正向催眠狀態！
當我意識到這點時，書中另外一段文字也神奇的跳出來：
「負面經驗，透過催眠，也可能轉化成新的體驗，
經驗本身擁有無限的可能性。」
【新一代催眠模式：生活本身就是一場龐大的催眠】
從吉立根博士的角度來看，我們每天生活中進行的大小活動，
都讓我們持續進出於催眠狀態裡，只不過大多數時間可能都是負向的，
又或者是我們持續緊抓著某些執念不放，抗拒進入有益的自我暗示中，
例如我們可能面對日漸沈重的生活壓力，常心想著：「反正再怎麼努力也沒用」，
又或者是「如果我清楚表達自己的需求，伴侶就會離開我」，
也可能是「如果我被老闆炒魷魚，大概很難有下一份工作，還是再忍忍吧！」
從新一代的催眠模式來看，每一個生活經驗都可視為一場微型催眠，
而我們正生活在由一個個微催眠組成的巨大「催眠場」裡，
當我們帶著這樣的角度重新理解催眠與生活經驗，就能充分明白兩件事：
1.催眠並不神秘，也無關乎控制與被控制
2.善用催眠原理，我們有機會發展出更有創意的生活解決之道
事實上從心理治療的角度來看，創傷經驗就是一種持續而僵化的狀態，
想要解除這個狀態，就需要重新發展出彈性與流動的生活態度，
許多相關技術，都是建立在此一基礎上進行的，
只是有些偏重情緒或認知經驗多一些，有些偏重身體感受多一些，
催眠，正好整合了身心協調反應，同時加入潛意識的層面，
讓我們得以找回生命裡本就存在的力量！