你是不是常常覺得很委屈，卻找不到一個可以放心說的人？不是因為你不夠勇敢，而是很多時候，環境根本不允許你說真話。
下面這兩個故事應該會讓你很有共鳴：
秋菊是個接近中年的離婚女性，獨立把兩個孩子養大，平常除了忙工作，還要照顧年邁的母親，隨著年紀慢慢大了，開始覺得喘不過氣來。
但她能找誰討支援呢？已經結婚的弟弟跟妹妹？還是已經離開人間的父親？她發現大家都期待自己多做一點，心底覺得很不公平。
阿國是個事業正邁向顛峰的公司主管，看起來頗有成就，讓人羨慕，但回到家裡，面對妻子的抱怨，只覺得力不從心。
他一方面努力跟妻子撐起這個家，另一方面卻覺得沒有人在乎自己的需求，內心充滿疲憊。
這兩個隱喻故事經典濃縮了許多台灣人的日常，或許你也是其中一位。
我以前在學習「情緒心理學」的時候，老師曾經說過，歐美人一直搞不懂，為什麼亞洲人會覺得委屈？
「直接把心中的想法說出來，不就好了嗎？為什麼要藏在心底，然後又怪別人不懂？」
在我當接觸心理諮商的時候，也有類似的疑問，直到生命經驗慢慢豐厚了，陪伴的個案多了之後，我才發現。
「有話直接說」聽起來很容易，但對許多台灣人而言，簡直比登天還難！
台灣的在地文化裡，非常看重關係的和諧，這讓大多數容易覺得委屈的人，心中有種難以言喻的痛苦。
怕破壞關係、怕被討厭、怕被誤會、怕被當成逃避責任的人……
或許是環境不支持他們說出真實的心聲，又或許是成長經驗中有過不被理解的經驗，他們最後選擇「不要說真話比較安全。」
我在許多個案身上看到，委屈未必全都是他們的問題，有時候是他們找不到一個真正可以放心的地方，讓自己喘一口氣，委屈真的不是他們的錯。
可是也正因為錯不在他們身上，反而造成這些人很難改變。
為什麼？因為在我們心中多半會認為，是錯的人要改。既然錯不在自己身上，那要改變的就應該是別人才對！
不知道你注意到了嗎？自認為委屈的人，通常會在心中吶喊：
「你們都認為是我的錯，但其實我才是那個受傷的人，我才是對的！」
所以當他們開口跟別人說話的時候，經常會大發脾氣，或用沉默壓抑心中的憤怒，甚至張牙舞爪的控訴對方。
但其實他們心中正在默默哭泣，覺得自己好受傷、好可憐，都沒有人懂自己。
委屈是一種相當複雜的情緒狀態，表面是生氣，骨子裡可能是悲傷，如同榮格心理學常提到的情結（Complex），裡面有錯綜複雜的反應。
或許我過去也曾有段時間感覺很委屈，花了不少時間在研究委屈跟內耗，所以我特別注意到，有不少來找我催眠的人，心中都有強烈的委屈感：
被婆婆貶低的媳婦、不擅長交朋友的大學生、被先生羞辱的太太、不知道怎麼跟人靠近的單身男子……
因為委屈是個非常幽微的情感，所以在明鏡催眠裡我通常不直接處理它，就像是榮格也提議應該要從圍繞著情結周圍的心靈碎片下手，而不要貿然刺激情結本體一樣。
我習慣先運用身體技巧，提供個案穩定而安全的對話環境，陪伴個案把內心不敢說出口的話表達出來。
委屈這份情緒之所以難解，是因為不需要別人阻止我們發聲，我們自己就會先把嘴巴摀起來，深怕洩露出一絲絲的內心話，就會惹來旁人的攻擊與傷害。
所以，有時候我會用鏡映技巧，把我感受到個案的內心世界呈現出來：
「我聽到你好像在告訴我，我很愛這個家，但沒有人懂我的付出。」
「我感覺到的是，你的心底似乎有兩個聲音，一個聲音是很心疼太太，另一個聲音則在說，那有誰來心疼我呢？」
「在你心中好像有個乖小孩，覺得只要努力，只要聽話，就會被愛，但好可惜的是，這麼做並沒有得到愛，甚至還引來責備。」
我相信所有覺得委屈的人，內心深處都有渴望得到愛的呼喚，只是當我們越是覺得委屈，在潛意識裡就把這份呼喊藏得越深，別人反而更不懂我們的心情了。
而要能夠勇敢表達自己的心聲，首先需要得到足夠的安全感，在明鏡催眠裡非常強調「先安全，才探索」，因為安全與信任可以讓我們談得深、走得遠。
所以身體的隱喻技巧與鏡映技術，是我在陪伴個案的委屈時，很常使用的兩種方式。
如果你正在為「說不出口的委屈」感到內耗，或想知道潛意識正透過委屈在告訴你什麼訊息。
我會在明年1月的課程—-《隱喻的力量：用催眠語言穿越情緒風暴》裡，透過隱喻故事、身體技巧與鏡映對話，陪你用不勉強自己的方式，慢慢靠近那些一直沒說出口的心聲。
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歡迎把這篇文章＆課程諮詢，分享給你身旁「總是硬撐卻覺得好委屈」的朋友～
張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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