【我相信催眠有幫助，可是……】
自從這幾年在臉書專頁「幽樹的療癒客棧」上，
大量分享與催眠有關的知識、生活小技巧與文章後，
幾乎每隔一陣子，就會收到伙伴傳訊息來詢問與催眠有關的問題：
「進行催眠的過程中安全嗎？」
「被催眠後，我可以知道自己正在做什麼嗎？」
「我情緒很滿，擔心會在催眠裡崩潰」
「我的狀況適合被催眠嗎？」
「我很理性，這樣可以被催眠成功嗎？」
各式各樣五花八門的提問，如果認真整理起來，
大概只剩下兩件事：
「催眠可以有效幫助到我嗎？」
「我有意願催眠，可是怕受傷」
如果你對催眠抱持著這兩種疑惑，或具有其中一項困惑，
你可以幫自己做接下來的五件事，將大大有助於提升催眠對你的幫助，
也可以有效保障你在催眠中的安全！
【進行網路通訊，向催眠師提出你的需求跟擔心】
在這幾年的催眠師生涯中，我發現有些人習慣用文字對談，
對於某些比較複雜的討論，我則習慣簡單通個電話，
幫助想預約催眠的人，可以清楚知道第一次來催眠時的流程，
也透過穩定的聲音，陪伴來預約的人，可以增加對催眠的認識，
雖然這花去蠻多工作時間的，不過我認為這些討論跟通話，
對於想預約催眠的人來說，是非常重要的事情，
畢竟催眠很像是一道網路上據說很好吃的菜，或大家都瘋狂熱議的熱門景點，
然而沒有實際品嚐過這道菜色，或抵達景點前，
我們經常只能帶著各自的想像，來理解這到底是什麼？
因此我會建議對於想嘗試進行催眠的人，
除了可以透過這個催眠師的文章，增加自己對催眠的認識外，
主動傳訊息、e-mail或以電話進行詢問，會是保障自身權益的第一步，
你甚至可以透過這個過程，觀察催眠師是否有能力回應你的好奇。
（當然有些太複雜或難以用預設立場回應的疑惑，就別太為難催眠師啦～）
【邀請可靠的親友陪同，確保進行催眠是安全的事情】
每個催眠師的習慣不太一樣，但多半都允許親友陪同，
尤其有些催眠技術需要請你閉上眼睛，
知道旁邊或隔壁房間就有可靠的親友陪伴自己，確實會比較放心，
如果當事人同意，我甚至會讓親友一起進入會談室，
有第三者在場，不只是保護想來催眠的人，其實也是在保護我。
當然，如果你對這名催眠師已經擁有足夠信任，單獨赴約也是可以的，
為了謹慎起見，如果當事人願意，我也會打開錄音機，
將整個過程錄音存檔，並妥善保存在資料夾裡，
一來可以事後重新重新複習重點，二來也讓催眠過程可以留下記錄，
對於雙方來說，都會覺得更有保障。
【把注意力放在如何改善自己的生活】
有些時候，來預約催眠的人並不是對催眠或催眠師缺乏信心，
而是被困在自己擔憂害怕的心情裡，繞來繞去卻出不去，
有些人會透過一直提出各種想像式的提問，設法讓自己安定下來，
然而根據我多年的實務經驗，提出太多疑惑，有時反而讓自己更焦慮！
這件事聽起來似乎很奇怪，因為多數人會認為，
理想上解開越多困惑，應該會對於穩定心情越有幫助，
然而依照催眠的理論來說，當發問只是為了平撫混亂的情緒時，
注意力不斷聚焦在讓自己不舒服的情緒上，反而更難平靜下來，
因此適時提醒自己，只需要知道幾個重點資訊即可，
剩下的時間與心力，都專注去思考，自己期待從催眠裡獲得什麼正向改變？
當注意力焦點開始移動，不僅會讓心情慢慢穩定，
在第一次催眠前，越能夠清晰想像改變後的生活，就越容易獲得有效幫助！
【確認催眠師的專業資歷，以及是否持續接受督導】
這些年來有越來越多人想要成為催眠師，
也有越來越多人熱情地提供各式各樣的催眠服務，
對於推廣催眠這項美好又能帶來生活改變的療癒技巧來說，自然是好事，
但這也讓催眠師的品質變得不太容易被監督跟確保，
因此除了瞭解催眠師的資歷外，詢問他是否有定期接受督導，
會是增加你從催眠裡獲得療癒品質的重要要素之一。
催眠與心理諮商一樣，可說是學無止境的一門技藝，
即使身為資深催眠師，若沒有持續與同儕或前輩討教，
很容易會形成僵化的服務模式，
或是在遭遇瓶頸時，無法發揮原有的能力，提供量身定做的服務品質，
目前除了「藍海催眠研究培訓機構」外，也有少數追求品質的機構，
開始提供已經完成訓練的催眠師們，長期、穩定且有品質的催眠督導，
在向催眠師預約時，也可以將這點視為考慮重點之一。
【評估自己願意嘗試改變生活的意願】
在藍海催眠研究機構，所教授的「自我導向式催眠」中，
除了催眠師負責提供專業的評估與催眠技巧外，
你想要改變生活困擾的堅定決心，也是可能獲得療癒的重要關鍵，
在心理學上，當我們在親密關係、原生家庭或職場上發生困擾時，
通常會經歷幾個階段：
1.還沒發現自己其實已經被卡住了
2.覺得自己被卡住，但覺得生活還過得下去
3.已經被持續卡住一段時間，開始產生想要改變的念頭
4.想要離開痛苦、讓自己改變，但仍有害怕跟擔心
5.決定要開始改善生活中遇到的困難，但期待催眠師替自己移除不舒服就好
6.開始願意與催眠師合作，一起探索與療癒自己
如果你還處在1-3的階段，或許可以先從閱讀網路文章或書籍開始，
替自己增加信心，也更瞭解你想預約的催眠師，他的風格與信念是否符合你的需要，
如果你處在4-5的階段，恭喜你，你已經距離舒服與期待中的生活更靠近了，
你不妨可以傳個訊息，給想預約的催眠師，看看他可以如何支持與陪伴到你，
讓自己可以前進到6的階段，獲得催眠可以帶來的深刻療癒！
以上這五件事情，都是你可以替自己做的事情，
不一定全部都需要做，而是根據你的需要視情況進行，
踏上心理師與催眠師之路已經來到第九年，
我深信每個人都是自己生命的主人，
因此除了仰賴催眠師的專業外，你如何拿出信心來，
大膽開口與值得信賴的催眠師攜手合作，
會是開始產生改變、邁向你期待的美好生活的重要關鍵喔！