【為什麼我哭了？好尷尬】
小芸是一名二十多歲的年輕女孩，因為情感困擾來預約催眠，
因為從來沒有經驗過催眠，所以我先從催眠放鬆開始，
順著潛意識的引導，她自發性的回到了過去某一段感情的回憶裡，
雖然輕輕閉著眼睛，我看到有一行眼淚慢慢從臉角流出，
當她睜開眼睛後，第一句話卻是：
「我也不知道剛剛為什麼會哭？眼淚就這樣默默流下來了。」
「心理師對不起，我這樣會不會造成你的困擾？」
小芸不是第一個在催眠過程中落淚的人，當然也不會是最後一個，
台灣人似乎對於在別人面前哭泣、懷抱悲傷，覺得是有些「不禮貌」的事情，
不少當事人因為被伴侶忽略、覺得無法跟自己的孩子靠近，或是覺得被父母親遺棄，
在催眠的過程裡，有的默默啜泣、有的眼眶泛紅、有的激動哭泣….
但這些感到難過、悲傷與失落的當事人，在哭完之後經常有共通的反應：
「對不起，我也不知道自己怎麼會哭？」
「唉呀，好丟臉，讓你看到我這樣子。」
「抱歉，我剛剛好像不太禮貌，對不起。」
在我一邊繼續用溫和的聲音陪伴他們去探索心情背後的故事時，
心中也忍不住想著：「我們台灣人怎麼會把悲傷當成某種不可展現的禁忌呢？」
【強調堅強與成就的文化，讓我們不敢展現脆弱】
在情緒講座裡，我常會提及動畫「腦筋急轉彎」的劇情，
（讓我驚訝的是，不分年齡，多數人都沒看過）
女主角的腦袋裡裝了五種情緒小小人，在她還小的時候，
代表開心的樂樂算是裡面的總指揮，總想讓每件事看起來都沒問題，
她最大的夢想就是讓女主角這輩子永遠快樂、幸福，
然而當女主角全家搬到遙遠而陌生的城市，加上進入青春期，
她的心情開始變得不太穩定，更糟糕的是，樂樂與憂憂一起被捲入大腦的迷宮裡，
在這個任務中，看似一無是處只會拖累大家的憂憂，卻意外成為起死回生的關鍵。
我很常在講座與工作坊用這個故事，來說明悲傷這個情緒的功能：
難過、悲傷、失落的情緒，其實都是潛意識不斷對我們發出的訊號：
「我有個地方不太對勁，某個我覺得很重要的人事物，已經不存在了。」
「我不太確定自己怎麼了，可是我好需要有個人陪在身邊。」
「我需要重新感受到自己與他人之間的連結，好修復那些曾經被破壞的。」
「我需要被安慰、被理解，我覺得自己不行了，請幫幫我。」
每個人在生命中一定都會經歷過不只一次的情緒低潮，
也許是考試不及格、喜歡的人不喜歡自己、心愛的毛小孩走了、伴侶要跟自己離婚….
或是覺得自己搞砸了某件事情，（這時可能同時有生氣跟悲傷出現）
然而面對這種深沉的難過甚至是無力感，
我們習慣的面對方式卻是告訴自己：「會好的。」
「睡一覺就沒事了」「我要努力振作，不可以被打倒」
「大家看起來都這麼堅強，我也不可以自己一個人陷在這裡！」
（延伸閱讀：除了寂寞寂寞就好，我如何擁有好品質的陪伴？）
很遺憾的是，如果情緒像是水，心靈是一座水庫，
當大水已經上漲到滿水位時，光是去睡覺、吃美食、健身等轉移注意力的方式，
甚至是壓抑、忽略、否認這股深沉的難過時，
慢慢我們的活力就會被抽乾，甚至變成心理師口中的憂鬱症，
一旦悲傷轉化成如同情緒暗夜這樣的憂鬱症狀時，要重新獲得快樂與平靜，
比起剛開始的時候，難度已經提高了無數倍！
【難過，讓我們慢下來，重新與自己相遇】
在我自己的生命經驗裡，悲傷、難過確實不是個很討喜的情緒，
有時候我也會努力跟心中的難受奮鬥到最後一刻，
才累得跌入很深很深的難過裡，覺得有許多悲傷充滿在胸口，
然而我慢慢發現，悲傷甚至是憂鬱，其實可以幫助我跟自己在一起，
當我真的可以碰觸到心中的悲傷，往往會對自己充滿更多理解，
在那些獨自流淚的時刻，我承認自己能力有限、承認感到脆弱，
甚至承認有些事情是不管怎麼努力都無法改變的，
承認這些無法改變的事實，根本就不符合我的期待與想像，
當我開始願意接受，我真的無法擁有渴望獲得的結果，因而流淚時，
我開始長出對自己的疼惜與呵護，開始看見自己的努力與辛苦，
開始學習用關懷與愛去滋養自己，
於是破碎的心慢慢修復，難過慢慢被平靜與安穩取代。
於是我發現，在這個不斷強調成就、競爭、比較的時代裡，
多數人都被催促著要趕快往前跑（對，不是往前走而已，甚至要用飛的），
科技讓我們更快的抵達某處、更方便聯絡某人、更容易買到自己想要的、更….
一連串的「更」讓我們早已習慣了快速變化的生活，
以及潛意識裡認定自己也該在這快速變化的時代裡，更快的獲得更好的成果，
即使我們自己想慢下來，伴侶、上司或社會環境，仍然運用各種方式希望我們快一點，
當生活步調快到一個程度，當我們不自覺累積表現焦慮到一個程度，
難過、失落甚至是憂鬱的情緒就會在某個時刻，不經意的跳出來撞上我們，
就像是一台不斷瘋狂加速的車，最後終究會迎面撞上前方的某輛車子一樣。
有個古老的印地安故事這麼說：一個人生活速度不能太快，
因為當他太努力太賣力的工作、生活與前進時，靈魂會被拋棄在後方，
我想現代人之所以這麼容易感到空虛寂寞與失落，
或許正是這種內外在速度失調所導致的結果，
因為我們早已沒有時間與空間，留給這個感到受傷與脆弱的自己了。
（延伸閱讀：催眠可以讓憂鬱症變好嗎？心理師想告訴你的三件事）
【運用催眠接回自己，長出轉化悲傷的力量】
在之後幾次的催眠裡，小芸一步一步探索自己過去幾段感情，
除了看到自己在愛情裡，習慣奮不顧身撲進去的習慣之外，
更看見這個習慣原來跟自己在原生家庭的成長經驗有關，
在催眠回溯的過程裡，她看見四五歲的自己被母親鎖在廁所裡，
「我一直都好怕被拋棄、被否定，一直期待可以有個人可以來把我救出來」
小芸終於理解，原來自己一直期待可以有個男人，
將自己從不幸的原生家庭裡拯救出來，所以每次有了對象，她就會奮不顧身。
「看到這個四五歲的自己，妳有什麼想對她說的？」
「我在這裡，我會一直陪著妳，秀秀……」
我引導她擁抱自己，陪伴小時候感到悲傷與害怕的自己，
結束後，她覺得整個人彷彿鬆了一口氣，
過去生命中缺了一大塊的感受，也消失不見了，
「很奇怪，我現在覺得心中那個黑洞，好像慢慢被填滿了。」
「是，而且是靠自己的力量，對嗎？」
看著平穩許多的小芸，我充滿感動的再次見證一件事：
每個人都是自己生命中的療癒師，催眠只是將這份被封印的力量還給對方而已，
既然難過、失落與悲傷的時候，我們需要的是陪伴與安慰，
那麼我們可以成為第一個這麼做的人，不是嗎？
（延伸閱讀：當我感到害怕時，如何找回心中的勇氣？）
在催眠中當然還有一些不一樣的技術，
例如釋放悲傷的技巧、將悲傷轉化成心靈力量的技巧、整合不同情緒的技巧，
但無論是哪一種技巧，最終都是希望可以引導當事人自我接納，
將那些曾經排拒在外的心靈能量，可以再次納回心中，
因為即使是悲傷這種多數人會不好意思展現出來的情緒，
回過頭來看，仍然充滿著重要的功能與意義！
或許就是因為這樣，所以有越來越多人，
開始強調「脆弱的力量」或是「接納心中的悲傷」吧？