你是不是也常常把「我自己來就好」掛在心裡？明明已經很累了，卻還是寧可硬撐，也不太敢開口麻煩別人。
我遇過蠻多超級負責任，大家都覺得事情交給他很放心的人，但只有他們自己知道，在大腦裡有多少聲音不斷來回爭吵、打架、喋喋不休：
遇到這點小事情就焦慮，我也太沒有用了！
雖然心情有點差，但我不好意思麻煩別人，還是自己忍耐好了……
如果我請朋友或家人幫忙，是不是顯得我不夠獨立？
不知道這些聲音，有沒有一點點像是你腦海中對自己說的話呢？
容易內耗感到焦慮的人，心中經常會有一個假設—-我應該有能力自己搞定大部分的問題。
這個想法聽起來很成熟，卻很容易把我們拖進深不見底的內耗泥沼裡。
因為當我們認為開口向別人求救，就是打擾別人、帶給別人麻煩，這念頭很容易變成一道魔咒，把我們困在原地動彈不得。
而且人的潛意識很有意思，當我們一邊需要支持，一邊又禁止自己求助，內在就會開始打架。
這幾年流行的一個詞：情緒內耗，就是這樣來的。
在我陪伴個案或帶領課程的過程中，發現容易內耗的人很容易覺得凡事要靠自己解決。
這樣的人不太敢開口尋求身旁親友的幫助，覺得這樣會造成別人的困擾，但自己悶著頭左思右想，又沒辦法跳脫既有的狹隘觀點。
最後情緒就像滾雪球一樣越來越大，可能只是一點點事情，就搞到失眠睡不著覺，然後事情也沒有多大進展。
看到這裡，不知道你發現了嗎？
超容易內耗的人，通常都是過度負責的人，如果你容易內耗，一定很懂這種害怕：怕被別人說成自私、不貼心、麻煩鬼，所以很努力的希望不要打擾到別人，把所有事情都攬在身上。
但這麼做不僅沒有解決困擾，反而會讓我們陷得更深、活得更累！
我在陪著學員進行內在對話時，經常會發現內耗的人雖然表面堅強、獨立、可靠，但他們心中其實很想找到一個依靠。
只是可能因為過去生活中發生了一些意外，讓他們覺得暫時依靠別人，會是一種軟弱無能的行為。
所以他們寧可獨自堅強，用獨立來保護那個曾經受過傷的自己。
所以，對於容易內耗的人，重點可能不在於放棄獨立，而是需要在生活中練習發展一點彈性，當需要開口求助的時候，能夠先安撫心中那個害怕再次受傷的自己。
然後，帶著勇氣向別人開口說出自己的需要。
這個社會經常教我們：獨立才是成熟的表現，但事實上一個人願意在遇到困難時，開口向別人尋求幫助，這也是很成熟的表現。
因為一個成熟的人，並不是完全獨立於他人而活的人，而是知道自己限制，並能適度邀請他人來協助自己的人。
如果你感覺自己容易過度堅強，面對事情容易內耗到小劇場一堆停不下來的話。
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我會在8/15-16這兩天裡，陪你聽懂那些讓你焦慮、拖延、停不下來的小劇場。
透過榮格心理學、IFS內在家族治療與身心技巧，我們會一起練習跟潛意識裡喋喋不休的聲音聊聊天。
我不只會陪你聽聽內心的聲音到底想說什麼，也讓潛意識可以接收到你想告訴他們的訊息，幫助內心打架的自己，彼此攜手合作，讓生活變得自在、輕盈並順利過下去～
如果你常常覺得：
「我不想麻煩別人」
「我應該自己撐過去」
「明明只是小事，卻想很久、卡很久」
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也歡迎分享這篇文章，給你身旁那個獨立可靠，有時候卻堅強得讓人心疼的朋友～
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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