今天早上，我抽到一張牌卡：過度負荷。
看到這四個字時，我第一個反應是懷疑：「我有嗎？」
畢竟比起之前幾乎全年無休，今年的我，已經大幅減少開課，也不再秒回訊息，甚至連長文書寫的頻率都放慢很多。
這樣的我，應該夠輕鬆了吧？哪裡有負荷了？可是很奇怪，身體還是覺得累累的，需要不少睡眠。
「一定是這張牌卡不準吧？」
然而身體的疲倦好真實，讓我忍不住又多感覺幾秒，問問自己：「如果我真的有在放鬆，是什麼讓我還是覺得累累的？」
我聽到身體傳了一句話：「我需要得到你更多的關懷。」
心中浮現出一個小孩子，他說：「我需要的不是你什麼都不做，而是願意每天看看我，聽我說話，抱抱我。」
他頓了一下，又說：「還有，你可不可以對我溫柔一點，不要沒做到什麼事情，就很嚴厲的指責我。」
唉呀，有時候我覺得把催眠學得太好，好像也挺可怕的？潛意識訊息來得真實又清晰，讓我沒辦法有藉口說：「我不知道自己怎麼會變成這樣！」
在這個與身體短短的對話裡，我才真切的感受到，今年確實刻意練習把時間空出來休息了，還學會自己做菜，多吃原型食物，也嘗試早一點上床睡覺。
如果從外在行動上，我好像做了很多改變，但如果更深一層往內看，我內心仍然有個嚴厲的自我批判。
這個自我批判的聲音，很容易在我又晚個半小時睡覺的時候跳出來責備：「你就是熬夜才會隔天想賴床！」
又或者是在難得可以什麼都不做的時候，一直在心中碎唸：「應該把這些時間都用來備課跟寫文，你這個懶惰鬼～」
我知道自己以前算是個工作狂，所以今年開始刻意練習休息得有品質一點，也嘗試跟身體當好朋友，只不過頭腦這個老朋友還是很容易喋喋不休，讓我有時候沒辦法真的鬆下來。
不知道這也是你的困擾嗎？腦袋想東想西轉來轉去，怎麼樣都很難叫他閉嘴安靜。
明明有時間可以放空，卻還是忍不住拿起手機滑兩下，又因為身體真的太累了，意志力控制不住，一晃眼就滑了30分鐘的手機，然後懊惱自己太廢了。
如果你也有這種「腦袋跟身體分家」的現象，或許是因為有一部分的你，默默把許多事情都扛在自己身上了。
因為太怕辜負別人、太怕被人家說成自私、太在意別人的眼光，所以在潛意識裡一直覺得自己要更努力、要表現得更好、要扛更多責任起來。
更深一層的擔憂是，深怕一停下來、一放鬆整個人就會「垮」掉，頹廢到一蹶不振，會因此而被他人責備：「你怎麼可以這麼懶惰」。
事實上，這些壓力不一定都來自真的有人要求我們該做什麼。
有些是過去累積下來的責任感，有些是害怕讓人失望的習慣，有些則是身體早已熟悉的警戒狀態，甚至可能是來自原生家庭的教導。
我抽的這套卡片是王理書老師設計的「人格蛻變卡」，其實它還有另一面。
牌卡背面寫著：「愛而不承擔」。
我很喜歡上面寫的一段話：「謝謝過度負荷，你的關愛很美，而你的承擔是一種體驗。現在我要放下承擔，信任別人自有力量，我只負責自己。」
看到這段話的時候，我察覺到身體先是緊繃了幾秒，然後緩緩吐出一口氣，好像有些釋懷。
是呀，為了達到我心目中的標準，為了回應別人的需要，這些年來一直很努力，這份承擔確實替我帶來許多體驗：
陪伴人們走過創傷的幽微風景，帶來柳暗花明又一村的曲折，為伴侶做出自己以前不會做的事情，帶來人生的開闊與驚奇，選擇不計成本的開課時，那種超越金錢回報的快樂與意義感。
這些承擔讓我經驗到與他人之間非常深的情感聯繫，很美好也很充實。
只是我也慢慢看見，如果承擔超過了身體能負荷的範圍，它就不再只是責任，而會變成一種透支。
感受著身體的累，讓我注意到，「我」其實也是需要被回應的對象，而且應該是被回應的第一人。
我需要先感受一下自己可以承受的重量到哪裡，再決定該投入多少心力來承擔。
看到這裡，不知道你注意到了嗎？
承擔本身沒有問題，過度承擔卻會讓我們不敢休息。事實上，過度承擔可能也讓我們沒有力氣，去用心關懷及照顧自己的身心需求。
這或許是忙碌的現代人，很容易在生活中遇到的困境吧！必須回應跟其實不需要用力回應的責任，真真假假的全都混在一起，造成慢性疲勞、有睡沒有飽的失衡。
如果你對我的經驗分享與敘述有共鳴，我最近正在進行一份小研究：「給一直很努力的你：你需要的是哪一種休息？」
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我也想從你們的經驗裡，淬取出真正有效的元素，支持到更多想要有效休息、修復身心疲憊的人。
我將會把研究結果，以及整理好的身心安頓小撇步寄給你，讓你能夠第一手收到有效休息的實用方式。
如果你最近也感覺自己明明很想休息，卻總是停不下來；或者一停下來，就被罪惡感、自責、焦慮感追上，又或者是想透過人格蛻變卡替自己最近的生活翻篇。
那麼，來給自己一個被陪伴的機會吧，讓我陪著你一起聽見身體與潛意識真正想說的話。
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祝福你以身體為鏡，獲得有品質的休息。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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