聽到「做自己」你的第一個直覺反應是什麼？
是覺得理所當然？還是覺得好自私？
這些年來我發現有些人一聽到「做自己」這三個字，立刻就有強烈的情緒反應。
「這只是心靈雞湯啦，安慰人用的。」
「每個人都做自己，那別人的需要怎麼辦？」
「我第一個想到的是，這種人好自私！」
在諮商與催眠的過程中，我注意到有些人理性上知道，做自己跟自私是兩回事，但情感面上卻一直卡著過不去，就更別說行為上做出改變了。
不知道你覺得「做自己」容易嗎？
我以前也覺得做自己等於忽略別人的需求，所以總是以別人的需要為主。
直到在跟心理師的討論裡，我慢慢發現「做自己」其實比想像中得複雜好多，跟我想像得很不一樣：
當我要如實呈現自己的時候，需要先做好心理準備，因為真實的我可能會挑起別人不舒服的情緒。
一個人越是真誠地坦露，就越可能招來他人的厭惡、嫉妒與不滿，即使他心懷善意，仍然不一定能避免他人的投射。
然而如果我們總是想著要為別人的情緒負責，就不可能如實的談論自己的感受與想法。
當我們越是隱藏自己真實的想法跟情緒，越是想要去討好眼前的人，心中就會有越多的委屈跟不滿，這些壓抑的感受最後將會用別的方式，破壞我們的人際關係。
從榮格心理學的角度來說，習慣壓抑與隱藏自己的人，很容易感到委屈，然而這份委屈不單純只是因為別人對他很壞，而是因為他緊抓著「好人」這個人格面具不放。
人都有尋求關係和諧、想要讓別人對自己滿意的需求，因此我們會無意識的建立某種形象，來讓別人喜歡自己，榮格稱為人格面具（Persona）。
為了維持關係和諧，那些我們認為講出來會讓關係破裂、會招來攻擊與衝突的真實需求，只好全都吞進肚子裡，榮格稱為陰影（Shadow）。
幾年前跟朋友吃飯的時候，朋友曾經問我，我這麼公開的談催眠、塔羅、占星，甚至還跟身心靈療癒師們密切往來，難道我都不擔心其他心理師怎麼看嗎？
一方面我聽見朋友的關心，另一方面我也感受到他在告訴我：「身為心理師，你不能透露心理學以外的研究興趣。」
我很直接的告訴他：
「即使同樣做催眠、牌卡或能量，我很清楚知道自己會以心理師的角度來執行這些方法，而不是以通靈或靈媒的角度。」
「或許有些人會認為心理師就該有某種樣子，我尊重不同的想法，同時我認為，清楚自己心中的專業界線，比表面上做了什麼更重要。」
我的回應開啟了跟朋友更深的對話，包括從心理師的角度怎麼看待催眠？怎麼看待能量療法？我們還聊了對彼此的理解，以及認同跟不認同對方的部分。
不知道你發現了嗎？做自己可能會讓人討厭你，卻也可能讓頻率相近的人更認識你。
因此做自己並不如有些人想像得一樣，是種任性妄為、想做什麼就做什麼的態度，而是先思考行為後果，帶著替對方著想的態度，做出不委屈自己的決定。
以榮格心理學來說，這是「個體化」的展現。
個體化意味著我們能夠找到照顧自身需求的方式，又能同時考量到他人的需要，而這絕對不是一件簡單的事。
相反地，如果我們太想當個好人，太想要維護受人喜愛的人格面具，就只能把真實的想法與心聲都藏起來，暗自委屈、默默流淚、生氣。
我猜你讀到這裡，應該慢慢發現一件事：
「做自己」其實需要同時考慮到自己與他人，這是比單純當個好人更困難的決定。
在我多年的觀察裡，有些人走入會談室，尋求諮商與催眠的協助，正是因為他們太害怕衝突、太害怕受傷，委曲求全好多年，卻仍然沒有獲得自己想要的。
當他們發現原來當個好人只是對自己的慢性傷害，才逐漸敢於面對內心真實的陰影，練習向他人表達心聲、守護身心界線，勇敢活出真實的自己。
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祝福你放下委屈，活出真我。
張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。想瞭解明鏡催眠請點選「明鏡催眠預約」
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