就跟塔羅牌雖然有上千套不同畫風的種類，
大致來説只分成偉特、托特與馬賽三個系統一樣，
在世界各地的催眠流派中，雖然具有無數種變化與分支，
但基本上不脫離古典、艾瑞克森與NLP三大系統，
我自己從原來應用於精神醫療的古典催眠，一路往後兩者學習，
NLP可說是這三者中，看起來最技術取向跟變化多端的流派。
對於完全不瞭解催眠與NLP的伙伴來説，
可以單純把這本書當成用以自我對話的小說來看，
書中主角所面臨的職場壓力、親密困擾與人生瓶頸，
可說是現代人生活中，身心困擾的縮影：
對於親密關係存有恐懼、在職場上產生倦怠與壓力，
更糟糕的是失眠、體重過胖與各種情緒心結接踵而來，
簡直就是內外交迫，困難重重……讓人感覺痛苦不堪。
許多人都滿心認為，這樣的自己若真的要有所改變，
恐怕曠日廢時，不如安於現狀，苦苦支撐在還過得去的生活困境裡，
也不要花上漫長時間或大把金錢「認識自己」，尋求改變，
這本書的主角只在NLP工作坊裡花了三天，就達成內在重大的改變，
不只釋放了多年來的限制性信念，更在親密關係與生活上擁有明顯轉化！
看到這裡，你可能會認為「這簡直是童話故事，八成是虛擬的吧！」
很不巧的是，身為諮商心理師的我願意推薦這本好書，
可見裡面的內容即使多有誇飾，主角所完成的改變，或許會是真的，
至少對我自己跟我服務過的NLP當事人來説，
要在三天的工作坊裡，完成清晰、明顯、感受強烈的改變是完全可能的～
雖然書中主角確實運用了幾項NLP裡常見的技術，
例如次感元、卓越圈、時間線、假設前提等等….
如果要透過NLP強化並維持重大突破，事實上還是需要許多條件的支撐，
這些條件，就是這本書沒有說出口的秘密，
也是從心理治療的角度來看，真正能帶來持久深層轉化的重要條件！
一、問問自己，我想脫離痛苦還是追尋渴望？
大多數的人，在報名催眠或療癒工作坊時，
通常都會說「我想試試看，這個方法是否有效？」
或是「我很認真跟努力在改變、認識自己！」
第一句話的「試試看」、「看看」或「給自己一個機會」，
翻譯成潛意識的語言，其實是「對於改變我其實有很多擔心」，
第二句話則往往可翻譯成「我很認真想要遠離痛苦」，
想知道自己是否屬於第一種類型，只要簡單檢視說話方式即可明白，
當心態上抱持著練習、嘗試、觀望…低於80％的肯定程度，都屬於此類。
第二類型的人，看起來很努力積極的要「改變」自己，
潛意識裡可能對自身有許多否定、壓抑，或只是想「解除痛苦」，
至於解除痛苦之後，會成為什麼樣子，則不是這類人關注的重點，
這往往會讓這樣的人，很認真的投入療癒跟一場場工作坊裡，
但卻難以產生實質的成長與改變，但這種類型比較不容易自我觀察，
通常需要等到生命真的陷入或維持很長一段時間，都處於對自己不滿意的狀態，
甚至遇到重大困難與挫折時，才會再次看到自己的失焦。
本書男主角一開始屬於第一類型，接著轉為第二種類型，
但因為他對妹妹的信任，使得他能順利跨越改變的第一個門檻，
進入第二種，想要解除痛苦，但還不太確定自己要什麼的狀態。
二、你對自己或協助的旁人有多少信任感？
男主角「喬」在妹妹的催化下，報名了NLP之父班德勒的工作坊，
在報名處他遇到了其中一位執行師，這位執行師是跟隨班德勒多年的學生，
因為他的熱情、友善與溫暖，讓喬逐漸產生「NLP對改變有效」的念頭，
當然他腦海中的自我懷疑幾乎從不間斷，
而且經常在班德勒說話的時候，以及工作坊中場休息時冒出來，
甚至讓他跟其他學員之間，處得有些不太愉快，
然而在這些時候，這位執行師都恰好提供了關懷與建議，
使喬能夠再次放鬆下來，並願意進行工作坊裡的練習，
這麼練習下來，他開始發現有些效果！
在所有心理治療，甚至身心靈療癒的方式裡，
全部都會提到療癒來自於對療癒師跟自己的信任，
例如催眠中最基本的引導語，就是「你所需要做的，是相信自己的潛意識」，
畢竟一個人如果連自己都不相信，怎麼有辦法持續邁開改變的腳步呢？
然而身處於長久以來都缺乏信心的文化裡，
我們多數人在療癒自己的初期，通常都無法由內在建立信心，
這時候對於心理師、催眠師、療癒師的信任感就很重要，
這也是為何心理師的基礎訓練中，通常會花半年到一年，
單單純純只練習「同理心」這項重要基礎的原因，
（至少當年在課堂上，老師願意花一整個學期，只訓練我們的同理心）
因為改變、療癒跟轉化，其實不會在一次就完全發生，
就算這是一趟3小時的深度療癒，也是如此，
所以身為心理師或催眠師，必然要有能力經營與當事人之間的互信關係，
最重要的是，身為當事人的我們，需要願意建立這份信賴感。
三、持續不斷的自我覺察與練習
許多人會認為「3天改變一生」這個標題很聳動，
事實上如果從頭到尾讀完整個故事，
我們會很清楚的感受到，喬在這三天做了多少次「改變」的選擇，
例如當他正在懷疑班德勒的說詞時，他仍然願意完全投入練習裡，
這讓他立刻感覺到次感元變化後，帶來的效應，
這個改變建立起他對自己與NLP的信心，於是在後來的能量方塊感覺更好，
當他覺得再次陷入過往在人際親密中的焦慮跟恐懼時，
他選擇聽聽執行師的意見，安撫並調整自己對事件的感受，
重新回到比較客觀的信念架構下，於是帶給自己認識新朋友的機會，
於是這位新朋友公然「陷害」他，上台接受班德勒的示範，
這又大大改變他與生活目標的距離，也拉近他與心儀對象的關係。
最重要的是，喬不只在工作坊裡做筆記、回家整理筆記，
還把工作坊所學習的技巧，「持續不斷」的直接應用在生活裡，
這讓他每次在工作坊裡感受到熟悉的緊張、焦慮跟懷疑時，
能夠善用這些技巧，輔助自己克服挑戰，改變情緒跟信念，
正如催眠訓練裡的基礎，就是「自我催眠」，
一位專業的催眠師，需要有能力執行自我催眠來改變自己，
即使你不見得是專業人員，只要願意不斷熟練，
NLP技術仍然可以替生活帶來龐大的改變。
四、你是帶著自己改變，還是只想逃離此刻的自己？
這個關鍵與第一點有點相似，不少人之所以渴望改變自己，
單純跟書中的喬一樣，對自己有著深深的厭惡，
而非真正渴望追求生活中的平靜與自由，
這也是NLP技術這把強大的雙面刃，在缺乏自我覺察的情況下，
在「療癒」裡對人心可能造成的最大傷害：
把一個害怕活在恐懼裡的人，改造成生活在虛幻愉悅裡，自我欺騙的可憐人！
我自己服務過幾個學過NLP，或接受過NLP的當事人，
每當我溫和貼近他的內心感受時，他會立刻將各式浮現於心頭的恐懼，
用NLP的方式，轉換成平靜無波的安全場景，
於是在晤談裡，他只能不斷困惑的感受到，
雖然自己看起來好像真的很快樂，但為何生命中仍然處在痛苦的糾結裡呢？
NLP的快速，在某些時刻反而成了切割自我的利刃，
讓我們與當下的真實分開，進而創造出我們渴望的虛幻自我，
這反而讓往後的療癒之路顯得更加漫長，
因為當療癒師要探索與轉化潛意識裡的核心根源時，
潛意識往往會自動升起避免痛苦的防護罩，使得實質的改變停滯不前，
雖然人生可以活得幸福、平靜與自由，
但這需要建立在願意面對不適與恐懼的基礎上。
雖說如此，NLP由於結合了四個強調改變的治療學派，
確實在擁有專業與良好自我覺察的人手中，
會發揮出驚人且意想不到的威力，
例如在我學過的某個技術下，大概只要30分鐘，
就可以讓原先深陷於創傷的負面情緒，從80分降至20分，
在情緒調節與自我照顧的力道上，這樣的技術比起口語談話的心理諮商，
當然看起來「快速又有效」，然而移除了龐大的痛苦情緒後，
後面所要進行的一連串改變與療癒，其實才是改變自我真正的開始，
許多願意持續下去的伙伴，都在後續幾次催眠或諮商晤談裡，
看見更多自己行為跟情感的慣性，
進而願意在生活中做出改變與調整，一路邁向更大的改變，
相反地，停留在情緒釋放後的舒適感裡的伙伴，
有時會發現，隔了一陣子後，自己又掉入類似的循環裡！
回到這本「NLP之父，3天改變你的一生」，
對於熟悉艾瑞克森催眠、NLP的催眠師來説，
應該對於喬的改變不會感到太訝異，
甚至可以從書中學到一些幫助當事人的好用技術，
對於擁有心理師資格的讀者來説，
這也提供了我們重新檢視心理治療信念的好機會：
有些人邁向生活改變的速度，可能比我們想像得更快，
如果是對催眠或NLP有興趣的社會大眾，
則不妨在享受峰迴路轉的劇情時，悄悄的讓潛意識跟著喬，
一起在自我對話中，進行神奇的潛意識人生改變之旅！
本名張義平，幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，
現為啟宗心理諮商所心理師、新北市國高中特約心理師與督導、
藍海機構催眠治療師與催眠訓練師、
藍海機構家族系統排列師、蛻變遊戲專業帶領教練、
心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。
以謙卑的心情迎接來到眼前的人們，
相信在每個生命挑戰中，都潛藏著邁向幸福的韌力，
用溫暖的心與如實的樣貌，與每個尋求服務的伙伴，
一起替自己的生命，創造出不同的可能。
（圖片取自網路，歡迎分享本書資訊給愛閱讀的伙伴）