今年可能是我近幾年來最動盪的一年。
工作量少了一半、開始練習我最不熟的 AI 工具、刻意安排休假、花超多時間下廚煮食、嘗試認識新朋友……
照理來說，這樣的生活應該會讓我更焦慮才對。但很有趣的是，我的心情反而比前幾年收入穩定的時候更安心。
我後來發現，這可能跟我今年做的一件事有關：開始把更多注意力放回自己的身體。
以前我是個頭腦動很多的人，如果是單位邀約課程，我大概會提早3個月做準備，然後至少從頭講到尾，講個4-5次。
我現在還是很擅長動腦想事情，但我也開始留意：
今天有沒有力氣？
身體對什麼事情比較感興趣？
現在是真的餓了，還是只是嘴饞？
今天適合工作，還是適合休息？
當身體需求慢慢成為生活的中心時，我發現很多對未來的擔心，其實都來自於大腦的想像。
讓我來用最近的天氣舉個例子：不知道今天在你那裡有沒有下雨？
早上我本來還開心地迎接太陽，下午卻下起一陣暴雨，狂暴程度連手機都收到了國家警報。
但就在傍晚，天空忽然放晴，甚至天邊還出現了晚霞。
我忽然深刻體會到，這種捉摸不定的天氣，很像人生。
在30年前，沒有人能預料會有智慧型手機這麼方便的機器，讓人與人之間的溝通變得如此即時。
3年前，也很少有人能想像 AI 會在短短幾年內，快速進入我們的工作與日常。
前幾天我才跟朋友聊到，以前教生涯規劃課程時，不知道哪根筋不對勁，居然跟學生說：
「未來很有可能再也沒辦法規劃你的生涯了，至少不像我們父母那一代，可以選定一份工作做到退休。」
沒想到，我當年的話居然慢慢成真了。
回頭看我做過的工作，從國小老師到心理師，再到催眠訓練師，本來以為這就是終點了，後來又出了三本書，甚至開始擔任主持人。
這裡面絕大多數的職業身分，都是我從來沒有想過的。
所以不知道你會不會跟我有類似的感覺，覺得未來的生活，好像變得越來越難預測了？
就像我們誰也無法知道，明天股票會繼續漲，還是忽然大跌。
然而，也正因為未來無法預測，我們的大腦總能找到新的理由焦慮：
收入夠不夠？
工作該怎麼辦？
孩子的問題要怎麼解決？
未來會不會發生什麼意外？
這些問題都很重要，但有趣的是，如果你仔細想想，這裡頭沒有一件事是此刻立刻能解決的，於是我們很容易就會開始反覆思考、擔心、反覆想像各種可能性。
最後我們在不知不覺中，變得越來越疲憊、內耗與不安。
然而就在這個當下。
呼吸是真實的。
肌肉的放鬆與緊繃是真實的。
身體的飢餓與飽足是真實的。
當我們願意把注意力帶回身體，去做現在能做的事情：
關掉手機早點睡覺。
做個10分鐘的伸展操。
打開一本好書慢慢閱讀。
細細品嚐食物的味道。
很神奇喔～一顆心就在這個過程裡，逐漸安定下來。
如果用我的話來說，這其實就是催眠的力量。
催眠不是電視裡絢爛的魔術秀，也不是暗中控制人的神秘指令。
催眠最簡單的原理，就是有意識地引導自己的注意力，把專注力放在真正重要的地方。
從這個角度來說，當你願意回到此刻的身體經驗裡，你其實已經開始在進行很有幫助的自我催眠了。
你平常是個容易活在頭腦裡的人嗎？
你會做些什麼事情，幫助自己從大腦的焦慮，回到真實的身體經驗裡呢？
我已經分享了自己的方法，現在換你了～
歡迎留言和我分享你的經驗。
祝福你適時遠離大腦，照顧身體的需要。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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