你是個容易焦慮的人嗎？認識我的人都知道，我還蠻容易焦慮的。
很多人會告訴我們：「別去想就沒事了」、「你就是太閒才會這麼容易焦慮」。
可是從深度心理學的角度來說，焦慮背後，很可能藏著不為人知的委屈。
我相信你身旁一定有這樣的朋友：
在旁人眼中她是個獨立自主、熱愛自我成長的女人，總能細心觀察並照顧朋友的需要 。
但只有她自己知道，一個人的時候，內心常被寂寞與恐懼佔據：「我真的可以信任的朋友好少，其實我根本不敢表現出脆弱的樣子。」
已經事業有成，伴侶跟孩子都讓人稱羨的他，翻開行事曆，除了工作、健身、進修……還有好多富有意義的活動。
可是身為知心好友的你，卻曾看過他在陽台上點著一根煙，看著夜空若有所思的神情。
「他真的快樂嗎？」你忍不住懷疑他表現出來的情緒，跟心底真實的想法有多少落差。
因為心理諮商這份工作，讓我陪過許多「冷靜型焦慮」的人。
這些人看起來滿臉笑容，工作能力、身材條件、收入、社交技巧都很不錯，但身旁的人都不知道，他們內心其實充滿焦慮不安。
他們通常不缺朋友，但能說真心話的卻可能一個也沒有，因為當他們嘗試透露自己的內心困擾時，朋友總會說：「你已經夠好了啦，哪像我……」
言下之意似乎說的是：「這都是好命人的煩惱。」
然而我發現這些人並不是好命，而且幾乎都有下列共通點：
1.靠實力擁有讓人佩服的外在成就或條件
2.腦袋幾乎停不下來
3.很習慣把事情貼上是非對錯
4.嚴以律己，寬以待人
5.習慣告訴自己：「這哪有什麼好煩惱的」
不知道這些描述，有讓你想起身旁認識的人嗎？
從榮格心理學來說，這群人大多受困於集體潛意識裡的「英雄原型」。
榮格認為在我們心中有個「想要長大的孩子」，為了證明自己長大了，於是會努力去完成困難的挑戰。
不僅向他人證明自己的能力，也用這種方式向自己證明「我可以獨立活在這世界上」。
這種潛意識裡的努力，本來是很有幫助的，但當整個社會不斷鼓勵我們繼續挑戰下一個證明的時候，焦慮便會在不知不覺中擄獲我們。
在2025年的今天，我們活在比榮格的時代更強調競爭、效率與成果的環境裡。
尤其網路跟AI引爆了效率革命，只要用對方法，現在只要不到幾小時，我們就可以得到上百份專業成果報告，搭配有質感的圖表。
在這種氣氛下，越有能力、越善體人意的人，反而越難開口說出自己的需要。
他們通常會是親友求助的對象，是朋友傾訴的樹洞，是那個被主管與同事期待「再撐一下」的人。
可是他們也是人，也有自己的需要，卻不見得有人看得出來，甚至可能沒有人願意懂。
不知道你發現了嗎？焦慮底下伴隨著委屈，委屈久了，通常也會激發龐大的生存焦慮。
我能夠這麼細緻的描繪出這樣的心路歷程，其實是因為我從學生時代就是這種「冷靜型焦慮」的人。
在面臨困難的教學任務時，沒有任何一個同學看得出來，我站在講台上有多害怕，因為我的聲音沉穩而有力。
當工作團隊處理危機任務時，沒有人看得出來我其實已經連續好幾週都缺乏睡眠，因為我總能用非常效率的方式，支援需要協助的伙伴。
這幾年我花了很多力氣，嘗試陪著自己面對內心的焦慮：心理諮商、能量療癒、接受專業訓練、大量閱讀、找朋友聊聊……
誠實的說，雖然我改變了很多，但要完全根除這些感受，還真的不是容易的事情。
然而正因為我擁有長年與焦慮共存的經驗，加上擅長把專業理論拆解成實用技巧的能力。
這讓我特別擅長陪伴有焦慮感的當事人，尤其在學了催眠之後，我擁有更多好用的工具，能陪伴情緒性進食、有強迫行為、容易恐慌的人們。
現在每當我感到焦慮的時候，總會透過這4個步驟，協助自己重新校準身心狀態：
1.做幾個深呼吸，有意識的守護個人的內心空間
2.慢下來，問問自己：「我所擔心的事情，有多少是基於現實考量？」
3.列出自己可以掌握的部分，以及可以尋求他人協助的部分
4.運用我創立的「天地之心」技巧，陪伴與轉化剩下的焦慮與恐懼
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我想在課程裡裡陪你做到的，不是「知道更多」，因為你可能已經很會分析、也很懂得運用知識來剖析自己了。
但焦慮感仍然無法下降，必定是我們的潛意識深處，有值得好好認識與陪伴的部分。
我會用最擅長的隱喻故事，搭配榮格心理學的知識，陪你用不同角度去找尋焦慮的出口，並在催眠中，重新擁抱自己。
誠摯邀請你給自己一個學習與情緒相處的機會。
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祝福你能聽見內心的真實聲音，找回平靜的力量。
張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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