嗡～～～嗡～～～嗡～～～啪！正當我以為終於殲滅擾人清夢的敵人，但其實只是賞了自己一個耳光，那一年我大四，跟全班將近50人一起在宜蘭的小學裡駐地實習，每週一到四都住在學校大禮堂的講台上，夜晚是我們最恐懼的時刻。
不只是因為有堆積如山的教案要修正、許多行政事項需要協調，而且時間接近夏季，擾人的蚊子替我們已經疲憊不堪的身軀，增添了越加沉重的負擔，即使點了蚊香，有時候睡到一半，還是很難抵禦這小而深入的侵襲，只好儘可能鑽進睡袋裡，躲避小小轟炸機如雷的巨響。
其實在人際關係中，也經常有心靈小蚊帶來極大的困擾，我們不妨想想，在生活中什麼時候，會因為一點芝麻小事而引發激烈情緒呢？可能是回到家看見散落一地的襪子跟衣服，或是搭捷運時乘客不小心撞到你的肩膀，又或者是主管指出你工作上有缺失的地方，甚至是你發現同事們揪了聚餐卻沒邀請你……
純理性來說，這些可能都不是什麼大事，甚至可能只是一場誤會，然而有些人可能情緒很快就過了，有些人卻會在心中反覆思索著，情緒也像是濃霧般徘徊不去，看到這裡，或許你還會想起親友同事的一些例子，並在心中感到狐疑：他為什麼要這麼玻璃心啊？好好講話不行嗎～幹嘛這麼有情緒呢？
榮格心理學將這種莫名糾結的心理現象稱為情結（Complex），情結就像是端午節的粽子一樣，繩頭小小的，牽起來底下卻好大一串，在平常時刻，我們通常都好好的，一旦有人觸動了潛意識裡深埋的情結，我們就會像是換了個人似的神色大變，或許是破口大罵，可能是開始碎念，也可能是渾身顫抖睡不好覺。
看在旁人好像無傷大雅的小事，我們感受在心中卻猶如被狂暴的大象猛烈踐踏一樣，覺得胸口鬱悶、氣血攻心，甚至魂不守舍，當他人覺得是我們太玻璃心，又更加深內心的自我懷疑與委屈，這就是情結替人際關係與自我價值帶來的深層破壞—我們感到被孤立，並讓內心潛能逐漸流失。
榮格心理學比較像是一門純手工的技藝，看重每個人內在的差異化，因此榮格並沒有建立起一套將人分門別類的學問，而是透過與當事人間手把手的陪伴，逐漸梳理出情結帶來的影響，並在人格日漸成熟的情況下，擺脫情結帶來的威脅，這過程也可說是個體化歷程的一部份，說穿了，個體化就是讓生命逐漸完滿成熟的過程，因此相當曠日廢時。
對於沒耐心的現代人來說，可能需要在開始感受到個體化的好處前，先嚐到一點信心的滋味，這時候《躲在蚊子後面的大象》這本大眾心理學好書就值得我們一讀了，因為在這本書中，清晰描繪出不同情結可能會帶來什麼樣的人際反應。
兩位作者都是德國的心理治療師，他們的專長認知行為治療，恰好是我人生中第一個接受專訓的學派，在過去認知行為治療一直被認為是個冰冷無情的學派，治療師似乎以辯倒當事人的非理性為己任，不過閱讀這本書時，我覺得自己比較像是在欣賞一齣優雅的歌劇。
作者使用蚊子與大象如此生動的隱喻，描繪出自認為玻璃心的人，其實他的心靈跟多數常人無異，因為當情境置換後，那些自詡為正常人的人，也可能會因為蠅頭大小的瑣事而陷入情緒風暴裡，因為在蚊子般小小的瑣事當中，蘊藏著會破壞我們理智的大象，而我們每個人的大象都不一樣。
正所謂「不是不爆，只是時機未到」，當專屬於我們的這隻蚊子飛過來時，大象的踐踏也隨之而至，無人可以避免。
認知行為治療的優勢，在於提供清晰的探索路徑，讓我們可以按照這份分類，對自己進行一定程度的探索，在《躲在蚊子後面的大象》這本書中，便提及了7種常見的大象：
1.我擔心失去庇護
2.我不受尊重
3.我無法劃定自己的界線
4,我不受重視與尊重
5.我不是其中一份子
6.我總是需要讓步
7.沒人幫我
不知道這七頭大象裡，你對哪幾頭比較熟悉？如果你不太能清楚分辨，那麼順著書中的引導，先從蚊子（引發情結的事件）開始辨識會是很不錯的方式，在書中也詳細敘述了如何從蚊子一路追蹤到大象輪廓的方法，我認為這替敘述上較為朦朧的榮格心理學，增添不少清晰的路徑。
雖然這本書主要談認知行為治療，我卻覺得裡面有些跟榮格心理學互通的有趣概念，例如大象之所以會從蚊子當中現身，是因為我們過度壓抑某些正常的身心需求，例如人際連結、尊重、性慾、安全感、自主性等等。
榮格心理學認為當一個人太想要獲得某個需求，例如被認可與喜愛時，就會不由自主的去壓抑或扭曲另一個與之相對的需要，前者稱為人格面具，後者則稱為陰影，兩者其實同等重要。
很多人讀了榮格後，會誤認為人格面具是不好的，又或者陰影是邪惡的，事實上這兩者都是人類得以延續生命的正常需求，只有當其中一方發展過了頭，才會造成問題。
若從《躲在蚊子後面的大象》作者的角度來說，陰影就是被過份壓抑與扭曲的需求，也就是那頭大象，陰影之所以夜夜淒厲向我們索討，是因為我們總是轉過頭來不去正眼看待，並以恐懼跟厭惡餵食它，直到最後把它養成了怪物。
因此換個說法，陰影工作的重點就在於誠實地面對自己所渴望的，並發展出適當的方式去滿足他，如此一來我們就能收復裡頭封印住的能量，使生命恢復平衡與流動。
作者在這裡用了一個有趣的隱喻：當我們越來越熟悉大象的輪廓，大象就會成為守護我們需求的最佳伙伴，提早讓我們知道有哪些基本需求沒有被滿足，並讓我們得以去拓展自己的人生。
這讓我忍不住想起印度的象神具有掃除阻礙的力量，那股駭人的破壞力正是清掃個體化道路阻礙時最強力的支援！從這角度來說，陰影事實上是我們在心靈世界另一位隱藏的盟友，只是需要找到接近與認識的路徑，才不會在轉化途中先被象腿擊中。
看到這裡，我相信你已經發現了，人際間的溝通困難，有時候需要的是說話技巧，然而當你發現技巧派不上用場的時候，就需要回頭來檢視是否是情結作祟了，我認為關係是互相創造出來的，因此在一段糾結的關係裡，必然雙方都各自受到不同的情結驅動。
然而改變別人並不是我們所能控制的，因此如何避免自己的大象踐踏到他人，也懂得閃避從別的方向衝來的大象，我想是閱讀這本書可以帶來的豐富收穫，誠摯推薦這本好書給願意深度探索、苦於人際情感糾結的你，願我們都能親近內心這頭可愛又威力無窮的大象，掃除個體化道途上的障礙！
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
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