【盡信書,不如無書,建立對醫療的正確觀念】
很久沒有在閱讀專業書籍時可以這麼輕鬆愉快了,
從第一頁開始作者就展現出親切、幽默且犀利的本性,
他先描述了已經有越來越多人知道的事實:
醫生有時候自己也不太確定該拿我們的疾病怎麼辦,
接著很有人情味的敘述,多數醫生都很認真也渴望對病人有幫助,
然而讓人疲累的看診數量,以及醫療協會的法律規範,加上知識量爆炸,
還有最重要的:醫生也是人,也需要顧及家庭與孩子的需要,
種種因素都讓醫生不一定有時間閱讀最新文獻,
又或者只是草草看過研究文獻的結論,卻忽略這些結論可能跟研究過程是矛盾的。
簡單來說,雖然我們認為醫生比自己更懂得如何保持健康、對抗疾病,
事實上透過網路、自行閱讀相關研究補充必要知識,以及跟醫生討論這些資料,
才是對自己健康最負責任的態度。
縱使醫生希望遍覽最新醫療文獻、補足最新的健康資訊,
他可能也基於上述的各種壓力而難以辦到,因此我們應該與醫生建立合作關係。
作者同樣鼓勵我們對他的論點提出懷疑,並在充分閱讀後建立自己的答案,
因此在每一章的最後他都會提供相關書籍或網站,當成讀者的延伸閱讀資料庫,
我覺得這跟心理諮商與催眠的哲學觀非常相似:
你才是自己生命的主人,因此不該將所有療癒的希望都寄託於心理師或催眠師身上,
畢竟沒人可以真正替你的人生負責,一如沒有人可以替我們的健康負責,
因此,一部份的改變責任,其實在我們身上,任何專業支援都是一種支持,而非解藥。
【健康的身體來自於健康生活,依循自然法則有助於我們保持健康】
全書雖然分成非常多的章節,探討究竟吃紅肉對身體的影響是什麼、感冒時該服用抗生素嗎?
又或者是喝牛奶有助於補充鈣質與成長可能是個謊言等營養知識,
整本書閱讀下來,作者大力強調的重點除了避免盲目信任醫生的判斷之外,
另一個重點就是「遵循生物本能,儘可能讓自己活得天然一點」,
作者認為人類DNA在漫長演化中並沒有太大變化,然而生活環境與食物卻有很大的不同,
舉例來說,現代人吃了太多加工食品,裡面有過多的糖、化學物質,
以致於我們的消化系統跟身體很難直接利用這些食物的成分,
進而造成肥胖根各種身體病痛。
跟印度阿育吠陀的療癒觀點相似,作者認為吃下去的食物組成了我們的身體,
然而有些不一樣的地方,在於他思考著人類祖先的飲食對身體帶來什麼效果,
進而推論我們如果可以讓飲食習慣接近原始人的飲食,很可能會對身體有比較大的好處,
因為我們的祖先為了度過各種惡劣環境、躲避野獸追殺,
一定會讓身體處於肌肉發達、身形精瘦、頭腦清楚、反應敏捷的狀態,
如果我們也依循這樣的飲食方式,很可能對健康是最好的。
我認為作者推論合理,但需要思考現代人的生活習慣,
人類祖先比現代人有更多的活動量,(不是運動量,畢竟原始人不會慢跑跟重訓)
而且現代人幾乎處於久坐、長期不動、用腦思考的生活形態,
因此除了模仿祖先的飲食外,我們還需要模仿他們的生活形態才能真正健康,
如何達到這點,可能會需要發揮一點巧思。
【牽一髮動全身的概念,很符合研究精神】
作者除了用幽默的態度點出現代醫療界裡的許多迷思,
像是「吃烤肉會增加致癌率的話,那經常吃烤肉的祖先應該都死光光了」,
也採用嚴謹態度引導我們針對現代醫學中過度簡化事實的現象提出批判,
對作者來說,要推論一個醫療知識時,需要經過嚴謹的研究方法,
除此之外,需要排除可能干擾推論的因素,
例如他先舉出多數醫療研究都沒有直接證實烤肉、紅肉對健康有害,
許多醫生與「專家」如此建議,純粹是基於幾篇不嚴謹的「研究」,
甚至是一兩行研究結論,加上個人情感所做出的荒謬言論,
他指出多半喜歡大吃烤肉的人,也會飲用較多酒精飲料,或是抽煙,
如果加上作息不穩定、長期久坐等生活作息因素,當然會更容易導致癌症,
尤其是酒精對人的身體確實會造成影響,香菸更與癌症有密切關係。
在閱讀作者舉出例子與思考過程,重新檢視似是而非的醫療迷思時,
我好像回到了研究所時期,修習研究法課程時,
老師經常要求我們練習從嚴謹論文與鬆散論文研究裡,訓練自己邏輯思考能力的時光,
當時我們很驚訝的發現,不少論文研究的結論都具有特殊性,
白話來說就是只限於特定情境下,結論才會成立,
有些結論則是有過多腦補,只比小說劇情稍微合理一些而已,
(有的小說可能還比研究過程更合理)
然而這些「迷思」確實只有對醫療知識有所鑽研,並抱持嚴謹態度的人,才有能力破除。
【去除權威崇拜,拿回自己生命的主導權】
閱讀這本書,會反覆看到作者提醒我們,別把醫生當成神,
醫生跟我們一樣都是凡人,也可能會出錯,而且通常不是故意的,
然而這些錯誤有可能會讓身體健康的情況惡化,
所以與其期待醫生像是超人一樣,為了維護我們的健康而犧牲自己的生活與健康,
或許自行搜尋相關知識,並與醫生充分討論,會是對健康最佳的態度,
作者也強調一名夠好的醫生,最重要的態度是「願意跟病人一起討論」,
這點跟心理諮商非常相似,一名適合的心理師不會拿相同理論套用在每一個人身上,
也不會在尚未瞭解你之前,就貿然提出重大建議,甚至忽略你在執行過程中的心情變化,
因為身體健康是我們自己的,人生也是我們自己的,
無論是對自身專業負責的醫生,或是關懷當事人的心理師,
我們同樣都會把跟當事人的關係定位在「合作」的基礎上。
翻開這本書,閱讀過程其實蠻紓壓的,
如果你也是個習慣在接收新資訊時先想一想、看看其他論點的人,
這本書將成為你很好的伙伴,
如果你想瞭解自己從過去到現在,接受了哪些缺乏基礎的醫療迷思洗腦,
那麼這本書具有很不錯的參考價值,
當然,閱讀過程裡可能需要動一點頭腦,
不過如果多花一點時間思考,有機會讓自己活得健康一點,這會是蠻值得一做的事情呢!