如果我問你：「一個身心健康的人長什麼樣子？」你腦中會浮現什麼畫面？
我猜很多人會說：每天起床都很有精神、很少生病，情緒穩定，然後不會因為壓力而焦慮。
這像是你對健康的認識嗎？
我以前也這樣想，可是這幾年，我慢慢發現，我們對「健康」可能有一個很大的誤解。
我們很容易以為健康就是一直待在好的狀態裡：強壯、有精神、沒有病痛，心情平靜。
但我們的人生，其實不可能一直都在好的狀態。
工作壓力、家庭衝突、重要的人生選擇、照顧孩子、房貸……我們的生活本來就充滿壓力。
所以我們無法期待自己，當壓力來的時候都不焦慮，那有點太夢幻了。
甚至有時候從潛意識的角度來說，焦慮反映的其實是我們對生活與自己的期待，這不一定是只能被移除的負面感受。
所以或許我們可以練習的是，在度過一個不容易的挑戰後，我有沒有能力慢慢讓自己放鬆下來？
或許你可以在內心想像一下這個畫面：你的神經系統就像一部電梯。有時候，它需要快速上樓，把火力送到與敵人戰鬥的樓層。
趕工作進度、面對危機、處理突發事件時，我們需要專注、快速反應、需要行動。
但事情結束之後，這部電梯也需要慢慢回到平穩放鬆的樓層。
慢慢吃一頓飯、安心睡一覺、和喜歡的人聊聊天。甚至你可以什麼都不做，就只是發呆、安靜地坐著。
在這些時刻裡，身體會慢慢知道：「我現在安全了，我可以放鬆下來。」
我想說的是，真正健康的人，不是讓電梯永遠停在某一層樓，而是可以自由地移動到不同樓層：
該專注的時候能專注。
該休息的時候能休息。
該努力的時候有力量。
該停下來的時候，真的停得下來。
可惜的是，我從陪伴個案的經驗裡發現，很多人的電梯，已經卡住了。
有的人一直停在需要戰鬥的高樓層。
腦袋不停思考、擔心、規劃，就算躺在床上，心裡還是有五六個聲音一直在開會。
有的人則一直停在黑暗的地下室。
每天都覺得沒力氣、提不起勁、做什麼都很累，好像怎麼睡都睡不飽。
這不是因為你太脆弱、不夠有意志力，而是你的身心系統，可能因為長期緊繃，所以沒辦法切換到其他樓層，只能卡在戰鬥位置。
所以我最近一直在思考一件事，也許我們追求的，不應該是「儘可能減少壓力」，更不是永遠不要焦慮。
而是培養一種能力：當壓力來的時候，我知道怎麼陪伴自己，於是當事情過去了，我知道如何陪自己真的鬆口氣，把腦中思緒歸零。
這份「回得來」的能力，比一直待在舒服的輕鬆裡，更接近真正的健康，因為這會幫助我們在面對難關時，仍然能夠信任自己的身體與心情，能從危機中復原。
這是我最近閱讀《向內修復》時，深深感受到的：
修復，不只是消除疲憊，而是慢慢找回身體原本就擁有的節奏，在鬆緊之間能夠彈性調整，出該出的力氣，也在需要停下來的時候按下暫停。
這是我在7月份明鏡閱讀陪伴課裡，想和大家一起探索的主題。
我會以《向內修復》作為一面明鏡，陪你認識身體、神經系統與健康之間的關係，也會教你幾招在生活中很容易輕鬆使用的方法，陪伴自己慢慢找回身心彈性。
像是讓大腦能慢慢安靜下來，以及用短短幾分鐘讓自己的心沉澱下來的方式，都會是在這堂課裡我想陪你一起練習的。
我其實想說的是，真正的健康，不是沒有壓力。而是生活中承載了多少重量，我們都仍然能夠找到讓自己放鬆下來的方法。
報名表在此：明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？
祝福你能夠長出自由切換心境的彈性。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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