不知道你有沒有發現，關於放下，我們其實知道很多大道理，但卻對實際行動沒有什麼幫助？
當腦中浮現：「如果出錯怎麼辦」的念頭時，我們早就知道不要想太多，事情大概不會如想像中的那麼糟糕。
我們也知道自己有完美主義，應該轉念，告訴自己不需要把事情做到100分，沒有人會因此真的否定我們的價值。
我們甚至看了很多書，也聽過很多專家在螢幕面前說，要練習把注意力放在正面的地方，練習放輕鬆。
可是，我們的腦袋裡還是會忍不住一直想：
「如果我再努力一點，是不是結果就會不一樣？」
「我剛剛是不是說錯話了？」
「如果事情真的往最壞的方向走。我該怎麼辦？」
明明知道該放下焦慮，腦中聲音卻還是停不下來，搞得事情都還沒發生，自己就已經覺得累了？
我很不喜歡把這種情況叫做「想太多」，因為如果你是個心思縝密、習慣把事情做到最好的人，一定會覺得那些沙盤推演，某程度來說是有必要的：
因為過去曾經不小心說錯話，結果搞得在乎的人對自己很生氣
曾經因為一個失誤，結果搞砸了重要的事情
在某次自己恰好稍微鬆懈下來的時候，就出狀況了
這讓我們想要記取教訓，以避免下一次又掉進同一個坑裡，摔得慘痛。
看到這裡，不知道你發現了嗎？
當我們一直被內心的想法跟焦慮追著跑的時候，其實所有的注意力都放在過去的慘痛經驗，以及對未來的擔憂裡，整件事情根本就還沒發生。
所以很多時候，真正停不下來的，不是你的想法，而是你的身體慣性。
更準確地說，是你的神經系統，還沒有真正相信：「無論發生什麼事情，我都有能力應付。」
所以，大腦被困在無限輪迴的強迫性念頭裡，不斷問著無解的問題：「如果……該怎麼辦？」
很多人以為，這樣反覆思考，是因為自己喜歡分析，或是有追求完美的個性，但在我陪伴過許多容易猶豫不決跟內心糾結的人之後，我看見的是：
大腦之所以停不下來，是因為潛意識裡有一個部分，一直很努力地保護著你。
這個部分會提醒你：
「再想清楚一點。」
「不要出錯。」
「如果現在放鬆，萬一發生事情怎麼辦？」
「如果你沒有做到最好，別人可能會失望！」
「如果你不夠努力，那就會失去別人的肯定了！」
這些聲音像是一個很認真的守護者，相信只有保持警覺，你才不會再次受傷，因為你過去確實曾經受過傷，而且可能傷得不輕呀！
如果沒有理解這一點，我們很容易一直責怪自己：
「為什麼我就是放不下？」
「為什麼別人可以輕鬆又有效率，我卻做不到？」
「是不是我的意志力太差了？」
事實上這可能只是潛意識正在用它唯一知道的方法，試圖在照顧你。只是，這個方法也讓你越來越累。
（從身心整合的角度來說，身體即是潛意識的具體呈現，所以我在文章理會交錯使用身體跟潛意識這兩個詞彙）
所以，當我感到焦慮的時候，現在比較少問自己：「我要怎麼停止這些念頭？」
我反而會問自己：「潛意識裡的哪一個部分，這麼害怕我放下？」
因為很多時候，真正需要被安慰的，不是那個一直思考的大腦。
而是內心那個一直害怕出錯與失去、害怕讓別人失望的自己。
當我們透過一些方式，開始感受到：
「原來現在有人願意陪我。」
「原來我不用一直獨自苦苦撐著。」
「原來我放鬆下來之後，還是可以安全。」
很神奇的是，那些過去一直出現的念頭，就會慢慢安靜下來，因為那個內心的守護者，終於不用再那麼辛苦地工作了。
這也是我越來越相信的一件事：真正的放下，不是說服自己不要繼續想，而是讓潛意識裡的守護者，知道他可以放心去休息了。
要讓守護者知道這件事，不是靠意志力說服他，而是直接在身體上經驗到安全感。
這個守護者就像是榮格所說的情結，只是我們不需要去分析他，而是從身體層次陪伴他，給予他足夠的安全感，如此一來，守護者自然能夠學會放鬆，腦中的念頭也會逐漸平息下來。
看到這裡，你可能注意到了，想要改善自己「想太多」的問題，基本上沒辦法仰賴單一解法。
我們需要從潛意識、內在對話跟身體這3個方向同時進行，才有機會培養安全感，解開內心的矛盾與糾結，真正放下那些不再需要的焦慮與雜念。
在7/23晚上的【明鏡閱讀陪伴課】裡，我們會從《向內修復》這本書出發，重新理解身體、神經系統與那些停不下來的念頭之間的關係。
如果你可以認識內在的情結，並讓身體感受到足夠的安全，大腦自然就不需要這麼費力的用各種念頭來保護我們。
然後，在8/15-16的【走出內耗與拖延的泥沼】實體工作坊裡，我們會再更往前走一步。
我們不只會去理解那些停不下來的念頭，更會陪伴你，看見那些內在衝突與潛意識保護機制，並在安全的陪伴與支持中，重新長出新的選擇。
有時候，真正困住我們的，不是事情本身。而是那個一直努力保護我們，卻也讓我們越來越疲憊的自己。
報名表我整理在這裡：
明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？
【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊
祝福你能練習感受安全，找回平靜與自由的自己。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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