前陣子我做了一份問卷調查：「給一直很努力的你：你需要的是哪一種休息？」現在終於到了發布研究結果的時刻啦！
整理大家的回覆時，我深刻感受到：原來，現代人經常說「我好累」，指的不是沒有休息時間，而是即使休息了，身心狀態仍然沒有真正恢復。
在這份問卷裡，有將近八成的人提到覺得肩頸僵硬、胸悶或消化不良，身體很疲倦。
有將近六成的人說，想要好好睡上一覺，腦袋卻還是停不下來，感覺超級痛苦！
可見當我們在說「好累」的時候，指的不只是身體疲倦，很多時候是心累～
然而，理智上我們知道休息很重要，從問卷調查的結果中，卻有七成以上的人都說：「我會一直滑手機或追劇，而不是去做那些能真正好好休息的活動。」
看起來，從知道到做到，有時候並沒有我們想像中得那麼簡單。即使是休息這種看似簡單的事，對很多長期緊繃的人來說，其實沒有那麼容易。
或許你會自責，覺得自己缺乏意志力，沒辦法養成自律的生活作息。但從大腦神經科學的語言來說，也許不是你沒節制，而是身心早就失去平衡了，所以你沒辦法啟動有效的休息模式，甚至陷入惡性消耗的迴圈。
幸好《向內修復》這本書給了我們一個很好的角度來重新認識自己：神經系統失調。
神經系統失調不是一個醫療診斷，而是看懂身心狀態的一種框架。如果用我的話來說，神經系統失調指的是：「我知道該做什麼，但我做不到。」
換句話說，我們之所以會覺得怎麼休息都無法恢復，有可能是因為雖然我們自認為有在休息，但身體和大腦已經很久沒有真正下班了，所以一直在暗地裡消耗能量。
就像是一台手機有太多常駐程式在跑，即使每天嘗試充電，電力還是沒辦法超過70%，甚至可能才開個網頁就掉到50%！
也有些夥伴提到，自己其實不太確定現在的累到底是哪一種，只知道好像怎麼休息都不太夠。
那麼，我們該怎麼做比較好呢？在《向內修復》這本書提供的五步驟計畫裡，第一步是從覺察開始。
所以我設計了一個很簡單也很容易執行的生活練習，幫助你展開「身心充電」的第一步：
今晚睡前，你可以問問自己：「我在今天哪一個時刻，其實已經很累了，卻還是繼續撐著？」
請你不需要自責，更不用急著改變。因為覺察，就是修復的開始。
如果你看完這篇文章，也想分享自己的經驗，或是引發你更多疑問，歡迎直接留言給我。
如果你覺得這篇文章說的很像是你最近的生活，邀請你空出7/23的晚上，我會舉辦一場線上閱讀陪伴課「為什麼我休息完還是覺得好累？」這場有名額限制，如果有興趣的話請儘早報名。
祝福你今晚能溫柔地看見自己的疲憊，也慢慢找回生活的力量。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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