不知道你在人際關係裡會不會有這種擔心：怕太靠近別人，卻因為一時情緒失控，最後傷害到對方。
最近跟幾個很久不見的朋友聊天，他們不約而同提到，「不要放太多情感在別人身上」。
身為重感情的巨蟹座，從學生時期到現在，我對人的情感一直都很深，曾經因此受過很多傷，所以我大概可以懂這些朋友的想法。
隨著社會價值觀的變化，我們不再像以前一樣，認為「多替別人著想」是一件好事，因為我們在一次又一次的人際挫折裡發現—-
「原來不是每個人都會替別人著想」
受傷個一次、兩次、三次……我們的心慢慢冷卻，也開始學會保護自己，我們開始對自己說：「別老是替別人想這麼多，要多愛自己一點。」
畢竟心理學暢銷書裡，不都這樣寫嗎？不要太過在意別人的想法，應該要先照顧自己的情緒跟需求。
不知道你看到這裡，會不會也感受到一股矛盾的心情？
當網紅、暢銷作者、知名講師……一個個都鼓勵我們「做自己」就好，來自潛意識的聲音卻仍透露出一絲絲懷疑：
「所以我都不需要在意別人了嗎？會不會最後我活得好孤單，沒有人會來在乎我了？」
甚至我們可能會直覺地感受到：「我內心有這麼多負面的想法跟感受，選擇做自己，會不會到最後反而傷到了我在乎的人？」
身為擅長催眠的心理師，我注意到選擇把情感收回，放在自己身上的人，大概有兩種：
一種是界線感良好的人，他們雖然會優先照顧自己的需求，但也會觀察注意對方的需要，當自己跟對方的需要有衝突時，願意主動溝通與討論，找到關係裡的平衡，
另一種則是害怕自己在關係裡失控的人，因為擔心對方不會接受「真實的自己」，所以選擇先把情感收回來，但其實目光仍然一直停留在對方身上。
這樣的人讓我想到影集《怪奇物語》的女主角小伊。
小伊是在軍方實驗室裡長大的女孩，並被訓練出驚人的超能力，然而年紀還小的她，並不知道怎麼控制自己的能力。
更糟糕的是，大人們為了控制她與其他接受實驗的孩子，所以鼓勵他們彼此競爭、疏遠，所有的行為都只是為了「活著」。
因為一場意外，小伊逃出實驗室，來到霍金斯小鎮，卻發現自己很難融入人群裡，雖然她遇到了一群友善、溫暖的朋友，卻不知道該相信他們多少，感覺自己隨時都要躲起來。
對小伊來說，她不是不想要去愛人，而是害怕自己會在關係裡再一次拋下，也擔心自己的超能力會傷害到身旁的人。
這種矛盾的心情，就像是表面上是溫馴無害的綿羊，但只有我們自己知道，內心深處關著一隻咆哮的獅子，隨時都可能衝出來襲擊無辜的路人，甚至傷害到最在乎的人。
不知道你也會擔心自己在親密關係裡「失控」嗎？怕自己因為愛、因為在乎，所以感情放得很深，卻管不住潛意識裡的這頭猛獸，最後撕裂了關係，也傷到彼此的心。
身為擅長催眠的心理師，我想提供你3個重要的生活練習，讓你可以開始去感受與人靠近時的安穩：
書寫情緒日記
拿一本只有你才能閱讀的筆記本，每天花10-15分鐘，在上面寫下今天印象最深刻的事情，記錄對這些事情的想法、情緒與反應，以及這件事讓你想起的過往回憶。
在明鏡催眠裡這叫做「意識軌跡」，追蹤一段時間後，你會越來越清楚自己內心那隻獅子的特性，並找到馴服牠的方式。
做瑜珈或身體伸展的活動
要調伏自己的情緒，靠得往往不是意志力，而是藉由紮實的身體訓練，來調節看不見、摸不著的情感變化。
瑜珈、太極拳、韻律伸展……這類能夠大幅延展身體，並在過程中增加對身體覺察與精微調整的運動，能夠幫助我們一點一滴的建立起對情緒的調適能力。
尋求專業協助
如果你已經嘗試過兩三種「靠自己」的方式，卻都還是覺得不太有效果，那麼我誠摯建議你找有專業訓練的心理師談談。
心理諮商不只是提供情緒宣洩與安慰，更是協助你能夠清晰讀懂自己的行為與想法背後，藏著哪些自己沒有注意到的自動化反應。
身為擅長催眠的心理師，我相信沒有人打從心底認為，自己不需要情感關係的滋潤，只是有些人可能太害怕自己情緒失控、怕受傷，所以才選擇收回深刻的情感。
如果你覺得自己活得蠻像「披著羊皮的獅子」，那麼我很鼓勵你可以刻意練習上面的3種行動，這才是真正愛護自己、照顧自己的方式。
如果你希望在人際關係中，開始重拾愛與被愛的能力，歡迎報名我在3/5舉辦的線上課程：「明鏡閱讀陪伴課：在孤單寂寞裡，我們如何學會愛？」
這不是一堂單純的說書課，而是一個以書為鏡、照見內在潛意識的夜晚，最重要的是，課程只要300元，還有一個月無限回放！
邀請你給自己一個機會，瞭解如何走出人際關係裡的孤單，重新信任自己友愛人的能力。
祝福你境隨心轉，苦後回甘。
張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。
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