當有越來越多人習慣在關係中向對方索取情緒價值的時候，有一種人剛好相反，他們認為情緒與陪伴，應該要自己自足。
不知道你也是這樣的人嗎？
如果你也習慣自己一個人，認為所有的事情都該自己來，那麼你可能會對接下來我要說的話很有感覺：
在學校跟同學吵架了，回家自己想辦法，在感情中失戀了，自己躲起來療傷，大家再次看到你的時候，你已經調適好心情了。
長大後，面對職場壓力，你可能輕描淡寫幾句話帶過，畢竟到了這個年紀，誰身上不是扛著父母、家庭甚至是主管階層的責任與壓力呢？
睡一覺、看個影集、偶爾跟朋友小酌一杯，休假時去爬爬山、看看海，心情也就消化得差不多了。
你可能表現得很獨立、很堅強、很勇敢，遇到困難很少退縮，但卻不知道怎麼在關係中，靠近另一個人。
甚至當有人對你產生好奇、希望更認識你的時候，你反而開始緊張起來。
不知道這些描述，有哪些觸動到你的內心呢？
在關係心理學裡，我會說，跟你一樣的人還不少，你們像極了仙人掌，能夠輕易適應各種讓人不舒服的環境，就像是熱門影集《怪奇物語》裡的哈普警長。
他是霍金斯鎮裡重要的支柱，負責保護這個小鎮的安全，在外人眼中，他既負責又可靠，小鎮居民遇到問題的時候，第一個就想到找他來幫忙。
私底下，失去愛女的他，其實選擇把自己孤立起來，對於旁人的善意，寧可保持禮貌的微笑，也不願意多靠近一步。
很多人會誤以為仙人掌不需要愛的灌溉，因為他們總是堅毅地站在那裡，不被任何惡劣環境擊倒。
事實上，在仙人掌們的內心深處，仍然渴望愛，只不過他們不太喜歡有人靠自己太近，他們會覺得這樣的關係太黏了，有點難呼吸。
如果你也是仙人掌類型的人，應該會很需要在關係裡，能夠有自由活動的空間，以及跟人保持「安全距離」。
因為你在成長過程裡，已經學會了，當有人越來越靠近你的時候，他可能對你有期待，而期待就等於責任—-「你要替這個人的感受負責」。
當有人說他好喜歡你、好愛你的時候，在過去的經驗裡，這意味著你要付出，你知道他可能只是喜歡你的溫柔、體貼、可靠與忠誠。
愛在你心中感覺起來，更像是責任、付出與努力的代名詞，所以你在關係裡慢慢養成一種習慣：保持距離，或提早準備離開。
這不表示你真的只喜歡自己一個人，更不一定是享受孤單，只是比起要一直回應跟滿足他人的期待，孤單是比較舒服的選擇。
然而，不知道你有沒有想過，或許你不一定永遠只能選擇離開關係，或是忍受孤單？也許這一次，有些方法可以讓你帶著自己與人靠近。
身為擅長催眠的心理師，我想提供你3個簡單的生活練習，讓你能找到跟人自在相處的頻率與距離：
1.安頓身心反應
下一次當你有想要拉開距離的情緒衝動時，記得先深呼吸3次，然後對自己說：「我不一定是真的想要切斷關係，這只是我想獲得安全的舊習慣。」
給自己充足的時間緩一緩，當心情冷卻下來之後，你又可以恢復跟人建立關係的能力。
2.預告離開
有時候情緒來得又急又快，深呼吸可能已經來不及了，這時候你可以跟對方說：「我不是想離開，而是需要一段時間讓情緒降下來，等我狀態穩一點了，會再來找你。」
這樣的預告可以讓對方覺得安心，你也不必在壓力下，做出可能後悔的選擇。
3.練習表達需求
關係的靠近需要刻意練習，向你覺得信賴的人提出一個小請求，例如幫忙買個東西、詢問你想知道的資訊，甚至是分享一個心情不好的小事件，請對方提供安慰。
每一次的刻意練習，都可以讓你拓展情感的舒適圈，慢慢適應跟人靠近的距離。
看到這裡，不知道你是否感覺內心又更安定了一些？
身為擅長催眠的心理師，我相信沒有人真心喜歡長期孤獨一個人的滋味，如果你覺得自己活得蠻像仙人掌的，那麼我很鼓勵你可以從上面的3個行動裡，挑1個來刻意練習。
這3個小練習，不是神奇的魔法，卻能讓我們一點一滴練習與人靠近的方法，離開孤單，走進愛與被愛的人際關係中。
如果你身旁也有仙人掌型的朋友，歡迎把文章分享給他，或許他正在心中默默等著有人來靠近！
祝福你境隨心轉，苦後回甘。
張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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