對於親密關係這個主題，一直都持續的透過生命體驗著，
身為教育部認證的性別平等教育講師，在生活中自然也會這個主題保持敏銳度，
感謝有這個機會，參加了親子天下舉辦的講座，
偶爾會在網路上瀏覽到鄧惠文醫師的文章，
很喜歡她看待親密關係的角度，不單單是討論如何「做自己」，
更會務實的從心理治療的角度，思考在自己與伴侶之間可以如何取得平衡，
在這場演講裡，她也透過許多自己的例子，分享自己在婚姻中的體會，
從一個人，到兩個人，生活中會掀起的變化，確實很不一樣。
在整場演講中，我個人觀察到鄧惠文醫師分享的重點，
幾乎都圍繞在「平衡」的主軸上：
在空間的封閉與開放間求取平衡、在自主與獨立之間求取平衡、
在兩個人不同的需求之間求取平衡、在各種生活的細節中求取平衡……
既然要走入關係，就無法全然的「做自己」，
因為兩個人的「自我」受到原生家庭與成長經驗的影響，必定很不同，
而當彼此的自我因為時間空間的重疊而產生相互擠壓時，
就需要在表面的衝突底下，看懂對方實際上在表達什麼樣的核心需求，
同時看清楚自己在生氣、失望、無奈的背後，擁有什麼樣的核心需求，
當把彼此真正的需求釐清之後，衝突才有化解的可能性，
這是整場演講中很重要的一個概念。
聆聽著鄧惠文醫師幽默中帶著真誠與自我省思的分享，
我也持續回想起與前任及現任女友之間的互動，
演講中鄧惠文醫師其實提了許多深度治療的概念，
然而在一個個生動的日常實例中，這些概念理解起來相當容易而輕鬆，
透過細膩又深刻的演講內容，我逐漸看懂在先前幾段感情中，
自己與女友之間的爭吵究竟是怎麼一回事，
同時也更能理解彼此之間的核心需求是什麼，
在那些脫口而出的話語之下，潛藏著沒有說清楚的又是什麼？
透過這場演講我發現，自己的情緒地雷是「被動控制」或是「情緒勒索」：
透過消極抗議、表達自己的委屈，實際上卻是想要索取自己想要的對待方式，
特別是當伴侶無意識的做出這種表達，而當設法釐清她的真實感受卻持續遭到否認時，
這時候的我，特別容易因為挫折而憤怒，因為憤怒而產生冷漠的回應，
因為這樣的表達方式，跟我在原生家庭中所經驗到情緒感受，實在是太過於相似了～
聆聽著演講，想著自己正在複習的「讓愛成為一種能力」這本書，
發現鄧惠文醫師對親密關係的看法，與哈克頗為相似，
想要擁有一段穩定的關係，需要先能把自己的需求照顧好，
若只是想要找到一個能夠撫慰自己、照顧自己的需求、無條件包容接納自己的人，
那麼，注定會在關係中失望的，因為我們期待對方演出自己預設的愛情劇本，
然而每個人的愛情劇本都不一樣，不可能永遠都只照著自己的劇本走，
比較有可能的是，因為愛、因為在乎，所以有力氣時，照著對方的劇本演一段，
於是當對方有力氣時，也願意替我們演一段自己期待的劇本，
當兩個人都沒力氣的時候……有時候還是需要硬擠一些力氣出來，
光是只有「愛」，沒有「能力」，往往很難長久維繫一段有品質的關係，
愛是進入關係中很重要的意願，因為有愛，彼此才願意敞開自己心中的脆弱，
願意嘗試著攜手合作，在每一次的衝突中溝通協調著、嘗試找到彼此都舒服的方式，
然而，正因為彼此的傷都打開了，於是更容易在衝突中感受到脆弱與不安，
這時候，能夠先穩穩的接住自己的糾結與不安，說出自己需求的同時，
也能持續看見對方真實的狀態：優點、限制、此刻的心情……
這確實就需要透過一次次的練習，才有辦法做到的了。
先看懂自己、穩住自己、在關係中盡到清楚表達的責任，
然後，邀請對方也說說自己的需求，設法理解對方，
這是鄧惠文醫師在演講中反覆強調的重點，
學習心理學的知識，為得並不是去分析對方、指責對方，
而是加深對自己的認識與理解，同時，因為自己懂得更多，
於是願意在關係中，更加替自己的狀態負起責任，這是我從演講中獲得的體會。
還記得自己在許多工作坊中，都會被伙伴們詢問到一個問題：
關於負面情緒的調適，是否有什麼有效的解決之道？
在牌卡訓練的工作坊中，也有許多伙伴會詢問，如何加速對牌卡的熟練度？
我的回答通常是：練習，練習，持續的練習，
無論是平穩自身的情緒，或是學習使用牌卡來陪伴他人，
方法其實都很簡單，困難的是如何在每天的生活中創造各種練習的機會，
因為，情緒是流動的，人心是變化多端的，
在這世界上並不存在著一種萬靈丹，是使用之後就能一勞永逸的。
我經常在工作坊與演講的時候，分享自己的生命經驗，
用來鼓勵伙伴們，儘可能的在生活中練習我所分享的方法，
因為，凡是與「人」有關的事物，通常都沒有簡單的答案與作法，
我們所能做的，就是持續透過曾經學過的方法，練習從混亂中回到平靜裡，
情緒調適是這樣，心靈牌卡技巧是這樣，伴侶關係，也是這樣。
所以，我很珍惜與感謝曾經交往過的每一任女朋友，
因為這些交往的經驗，讓我得以在一次次的衝突與磨合中學習，
這些願意對彼此敞開的意願，所帶來的生命體悟，是光憑理論無法做到的，
我也特別感謝昨日願意跟我一起來聽演講的現任女友，
一起學著在關係中的磨合與不安中，聆聽彼此真實的需求，
並且一起設法在一次又一次的溝通中，設法找到平衡的方式。
好康同場加映之一：
10/25（二）晚上七點到九點，「擁抱自己，貼近幸福」催眠體驗工作坊
透過催眠，我們得以更貼近自己的潛意識，
透過更深入的瞭解自己，我們得以在生活中創造自己的幸福，
更多活動訊息詳見：文章連結
好康同場加映之二：
11/9（三）晚上七點到九點半，蛻變遊戲分享會
蛻變遊戲是一套很棒的自我覺察與成長工具，
透過從身體、情緒、心智與靈性四個層面的覺察，
我們能夠循序漸進的瞭解自己目前的生命困境是如何造成的，
進而能夠有足夠的力量去改變現況，
更多活動訊息詳見：文章連結
幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，本名張義平，
現為微煦心靈診所諮商心理師、新北市特約諮商心理師、諮商督導、
藍海機構催眠師與家族系統排列師，
亦為塔羅諮詢師與訓練師、吟唱祝福法帶領人，與靈氣療癒師。
以謙卑的心情，面對生命中的變化與起伏，
用敬重的態度，迎接每個當事人所帶來的生命挑戰，
如實見證、用心回應每個來到面前的伙伴，是我靈魂的初衷與渴望。
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