「在這次催眠中，你希望生活或自己有什麼改變？」
在跟小語初次的催眠晤談中，我照往例問了這個問題，
「希望自己可以不要這麼負面吧？」
還不到三十歲的小語，被精神科醫生診斷出有憂鬱症，
不過如果她沒主動提起，光從外表其實看不太出來她有憂鬱，
「不要這麼負面的意思是？」
「不管是跟工作同事相處、跟男友約會或是在家裡的時候，
我很容易因為一些小事，就變得很生氣，
我希望自己不要這麼容易生氣。」
我一邊在筆記本上快速摘要小語陳述的重點，
一邊思考著，等下需要收集哪些資訊，來形成對她的深入理解。
如果如果只是想要讓小語「不那麼容易生氣」，
按照古典催眠的六步驟，只需要清晰設定正向建議就可以了，
甚至有些NLP技巧，可以在大概不到20分鐘之內，就讓小語的情緒有明顯變化，
但我還是很老實的詢問小語的家庭背景、感到憂鬱或生氣時會如何反應，
因為我知道，一場真正「有效」的催眠，並不單單只是替當事人解決問題這麼簡單！
在NLP的12項假設前提中，其中一項叫做「有效比真實更有幫助」，
這項假設有時容易讓人產生兩個誤解：
1.所謂的有效，就是當事人覺得有效即可
在心理師訓練中，有個很基本卻也很重要的自我覺察，
談的是「如何覺察自己正在討好當事人」，
這是不少新手心理師的必經之路，也是新手催眠師感到焦慮的來源，
在學習一份專業的過程裡，為了獲得能夠自我肯定的證據，
難免會期待聽到當事人的讚美與欣賞，
這讓不少新手心理師（或催眠師」，會過度想要回應當事人的「期待」，
例如讓心情變好、讓工作效率增加，甚至是讓伴侶及子女有所改變。
雖然無論在諮商或催眠裡，都仍要回應當事人的需要，
然而過度聚焦在當事人所提出來的期待裡，
反而更容易患得患失，甚至只是提供「安慰式的療癒」，
單純替他們的心靈傷口提供止痛劑，而非真正的「協助」。
2.有效指的是解決當事人的困擾
在我接受的催眠訓練裡，很早就開始學習區分「問題解決」與「療癒」，
這也是在接受督導時，經常被反問的事情：
「你是在解決當事人的問題，還是幫助他產生新的覺察？」
或許是受到心理師訓練的影響，
當我觀察到自己有「想要解決問題」的行為時，
會做幾個深呼吸，提醒自己專注在陪伴與支持當事人的過程裡，
這些「解決問題」的行為包括：
過度聚焦在問題的細節、不斷設法歸納出當事人困擾的原因、
希望自己可以儘速安撫、改變當事人的負面情緒，
或是太快給予問題改變的保證….等等，
對我來説，催眠當然是「解決問題」的好方法，
但我更相信催眠真正可以達到的品質，遠超過解決困擾的層次，
而是能夠開啟當事人自我療癒的力量，讓她的心能夠再次安放。
從催眠師邁向催眠訓練師的這幾年裡，
我不斷看到自己所進行的催眠，深深受到心理師訓練的影響，
對我來説，比起單純「解決問題」，更渴望做到的是生命陪伴與療癒，
從心理師的眼光看待「有效比真實重要」，這個NLP的假設前提，
談的其實是不被催眠過程中的各種現象所「迷惑」，
例如在前世回溯催眠中，當事人經常會看到各種畫面，
或是與催眠師討論自己所看到的童年記憶「是真的嗎？」，
就像是在第三次催眠中，小語發現自己的憂鬱似乎來自於七八歲時的一段創傷：
在一次家族聚會中，她聽到父母在跟親戚抱怨自己的不懂事跟笨拙，
還當著眾人的面嘲笑她！
然而在記憶裡，從小到大，父母一直對她很好、很溫柔，
她從來不記得自己的父母曾經說過這些傷人的話。
「在剛剛的催眠裡，我看到的記憶都是真的嗎？」
這是小語睜開眼睛後，忍不住詢問的第一句話，
「如果先把這份記憶的真假放在一邊，
在這段催眠回溯的經驗裡，你有什麼新的發現嗎？」
「嗯……我發現自己太容易因為長輩的評價影響心情，
甚至會擔心別人是否會覺得我很笨、不夠體貼，
沒有身為女生該有的禮儀與體貼。」
小語說到這裡，忽然像是發現新大陸一樣的提高語氣：
「我對我老公的不滿，好像也跟這個有關耶！」
「看起來你對於剛剛被催眠的經驗，已經有很好的解釋啦～
我更關心的是，發現這點對你來說，會替現在生活帶來什麼不同嗎？」
「我想到閨蜜曾經說，我都不夠愛自己……」
帶著這份看見，小語決定要從催眠轉為諮商晤談，
好好學習如何善待自己、整理過去那些難以自我肯定的時刻，
也透過諮商晤談，開始改變自己的核心人際模式，
對她來説，在催眠裡看到的是真是假，已經不再重要，
更重要的是，這份看見，將如何支持自己踏上改變的道路！
「有效比真實重要」，從心理學的意涵來説，
其實就像是肯定每個人對生命經驗的主觀理解，
並從接納中，學習如何從不同的角度看待自己，
進而找回深藏在潛意識裡的自我療癒力量！