在這時代身為男性,是非常危險又極其殘酷的事情。
我知道療癒客棧的讀者大概有七成都是女性,但我還是很想告訴你,無論男女性都值得把這篇文章看到最後,理由你等一下就懂。
這些年來我越來越發現台灣男性正身陷前所未有的危機,尤其是大約45歲以下的男性更是如此:
這群男人既無法像是父執輩那樣輕易獲得巨大的物質成就,也不太能適應女性覺醒之後,被期待成為情感纖細懂得溝通的「新好男人」,套用對話式催眠的語言,這群男人卡在新舊世代的價值觀之間,進退兩難。
你可能會說:「我還是相信有些男性正在覺醒!」甚至你自認為是覺醒後的男性。
沒錯,但這群男性當中,又有不少人可能過得並不快樂,《毒性羞愧》的作者觀察到,這些努力擺脫舊有大男人形象的男性,蠻多都有所謂的「好人症候群」。
好人症候群的典型症狀有:
1.努力幫助身旁的人
2.相當富有責任感
3.擅長壓抑情緒,表現出沈穩可靠的一面
4.通常跟女性能有深刻情感交流
5.無法把自己的需求放在第一位
6.想當個跟父親不一樣的男人
上述這6點歸納起來,有好人症候群的男性,都有一個核心信念,那就是「只要我夠好,就表示我有價值,於是值得被愛,我的需求將因表現優秀而被滿足。」
從榮格心理學的眼光來看,好人症候群裡的男人並不真的好,他們只是把好人當成面具戴在臉上,希望藉此可以獲得女性青睞、朋友愛戴,以及老闆與同事的肯定。
他們會很努力呈現自己最好的一面,為得是把「我不夠好」的羞愧感甩到一旁,並將自己真實的情緒與需求視為敵人,是該努力壓抑與克制的部分。
你可能會想:如果伴侶是個細膩體貼的人,這豈不是很棒嗎?看到這一段的時候,或許你還會想起伴侶那些大辣辣、有些強勢、不願意溝通的扣分行為,巴不得他可能是個體察你心的暖男。
暖男跟好人症候群只有一線之隔,兩者最大的差別在於後者經常不會說出他的需求,只想要你猜,如果你猜錯了,他可能會情緒暴走,埋怨你都不關心他,甚至讓你開始產生愧疚感。
看到這裡你或許慢慢注意到了,好人症候群很像是進化版本的工具人,差別只在於工具人通常不太懂得你的心思,但好人跟工具人都同樣願意為你做牛做馬,只希望你能夠愛他。
這一切起源都是作者在書中提到的「有毒的羞愧感」。
如果你在大約兒童時期因為成長創傷而培養出容易感到愧疚與羞愧的習慣,那麼長大後你很容易會將許多事情都視為自己的問題,經常認為自己不夠好,最後只能以討好他人的方式,來換取對方的愛與肯定。
聽起來很像是情感乞丐,對嗎?
這就是有好人症候群的人,心中最真實的想法。
看著這本書時,我忍不住想到從前的自己。在我小時候父母經常會有激烈衝突,無處可躲的我,既難過又害怕,完全不知道該怎麼讓他們停止爭吵。
長大後的我接觸了心理諮商,逐漸瞭解父母之間並不如我所想像得那麼互相仇恨,也懂了他們之間的爭執與我無關。
然而在我還只有五六歲大的時候,恰好處於心智發展的「自我中心階段」,會很自然的把環境中發生大大小小的事情,歸咎成是自己造成的。
加上後來高中被霸凌、排擠的人際經驗,「只要事情出差錯,那一定是我的問題」的信念,逐漸一層層被強化,強烈到身旁的朋友有時都覺得不可思議的程度。
如果你也是屬於很容易自我反省、自責、內咎的人,大概可以懂得我過去的心情,這正是《毒性羞愧》裡所描繪的好人處境:
因為太害怕被拋棄,於是要求自己一定要當個好人,若套用在男性身上,就很容易變成各種類型的工具人,不管他們擁有多少讓人喜愛的特質,內心其實充滿焦慮不安。
跟這樣的人相處一開始會覺得很愉快,之後慢慢會感覺到彼此間好像隔著某種保鮮膜,難以更進一步感受到親密,因此這類男性通常可以結交許多女性好友,卻不見得能擁有讓彼此滿意的伴侶關係。
還是回到榮格心理學的概念,這類男人好得不像是真的,事實上他們也真的沒這麼好,因為他們強力壓抑的那些羞愧感,總有一天會逼瘋彼此,就像是美劇《安眠書店》的男主角喬伊一樣。
要想擺脫好人症候群,有好幾個步驟,然而作者提到最關鍵的兩件事情是:
1.練習以自己的需求為優先
2.找人求助
我認為第二點尤其重要,因為好人之所以是好人,正是不敢求助,以免被人發現自己不夠好,在我的觀察裡,幾乎沒有一個好人,能夠只靠自己的力量做到第一點。
畢竟如果你靠自己就能優先滿足日常生活的身心需求,那你八成不會得到好人症候群了,因此跟有類似現象的人組成互助團體,或找專業心理師協助你療癒成長創傷、改變關係中的注意力焦點,我認為是勢在必行的事情。
我在這幾年逐漸擺脫了好人症候群,越加能夠表達自身需求,並替自己的時間、空間、伴侶關係設立清晰界線,正是因為長期接受心理諮商,以及擁有一大群願意真心支持我改變的朋友,如果沒有他們,我甚至不會覺察到自己有好人症候群!
如果你很有耐心的看到這裡,可能會有個感覺:「雖然毒性羞恥這本書談的是男人,但怎麼好像也適用於女性?」
你有這種觀察相當合理,榮格認為完整的人本就有陰陽兩面,我認為《毒性羞恥》不只是專門寫給男人的心理自助手冊,更是寫給女性心中的那位男人看的。
尤其台灣女性普遍被賦予情感照顧者、心理支持者的角色,在我十多年的諮商經驗裡,許多女性心中都有著不敢自私、卻又好想被滿足內心需求的衝突,因此即使你是女性,我認為一定也能從書中得到許多幫助。
甚至這本書可以幫助你更加瞭解身旁的男性朋友,尤其是你的伴侶,看完之後,也許你會明白他所承受的痛苦,不見得低於你!
以榮格心理學為基礎的對話式催眠,看重一個人的「完整」,想要讓自己完整,我們要做的不是釋放負面情緒與信念,而是好好懂得這份羞愧是怎麼來的,勇敢地擁抱這份羞愧,看見這些信念曾經帶給我們的力量。
然後,我們能夠在時機到來時,放下這份羞愧,走出屬於自己的道路。
要能辦到這點,我們需要先從威脅感沒這麼強的情感與信念開始練習,接下來我將舉辦「連結內在真我的英雄旅程」6週線上課,將會針對伴侶關係、情緒調節與潛意識信念等主題進行講解。
這套課程能幫助你有意識的覺察自己的身心狀態,從困頓回歸平衡,活出你的人生道路。
祝福你能擁抱羞愧,拒絕作個好人,而是成為真實完整的人!
擅長催眠的心理師,生命幽暗處的引路人,長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海,跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒,擅長用簡單易懂的方式,搭起專業與生活的橋樑,讓催眠成為改變生活困擾的資源,座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠:讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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