你是習慣把時間排滿，完全不知道怎麼休息的人嗎？或是當可以好放空時，腦中就會開始胡思亂想，搞得自己完全沒休息到，又要繼續追逐忙碌的生活？
《好好放鬆：打造幸福感的閒暇練習》很推薦這樣的你來讀一讀。
相信你已經發現了，上述兩種人其實是同一種人，就是無法好好休息跟放鬆到的人，通常這樣的人壓力很大，雖然生活看起來好像能繼續過下去，其實內心緊繃得像是隨時要斷裂的橡皮筋，雖然擁有旁人覺得正常的生活，內在卻偶爾會感到波濤洶湧。
作者在書中列出很多例子，來說明我們為什麼無法運用閒暇時間，好像一有空檔就覺得無聊，同時他也指出有一類人通常一閒下來，反而會覺得比忙碌時壓力更大。
這種人習慣過度自我反省，心中存有競爭比較的心態，或是經常在反省自己時感到後悔，這些負面想法，是導致一個人無法好好放鬆下來的原因之一。
身為擅長催眠的心理師，我發現作者指出一個我們可能從來沒想過的事情：不懂得放鬆的人，內心往往感到自我價值低落。
很驚訝吧？原來我們之所以不能好好休息，把閒暇時間用來獲得內心平靜跟幸福感，其實是因為缺乏自信，凡事都覺得自己不夠好。
從潛意識心理學來看待放鬆這件事，我認為作者的觀察很有道理，因為放鬆很容易讓人感到時間慢下來，而我們的內心只要一進入慢速狀態，原來壓抑的情緒跟念頭就會一擁而上。
多年的實務經驗告訴我，靜心冥想跟正念之所以對很多個案沒有用，正是因為這些方法都太強調要讓自己慢下來，然而對於內心煩躁的人來說，安靜與緩慢反而會激發出潛意識裡更多的混亂。
這時候，採取行動反而是最重要的，而且是真正能找回平靜的行動。
作者進一步提到，一個人之所以自我價值低落，通常是因為缺乏夢想跟生活目標，我們一起來看看自己是否也有類似的現象：
1.一直以來都過著別人的人生
2.比起情感更重視思考
3.對夢想或目標過度期待
4.習慣與他人競爭
5.一直以來被禁止去做想做的事情
6.在做想做的事情時感到挫折，於是開始覺得害怕
7.為了報復他人而讓自己放棄夢想與目標
8.實現夢想後就感到精疲力盡
你發現了嗎？從上面8點來看，一個自我價值低落的人，通常容易拿自己跟別人比較，又或者是從來沒有思考過自己想要的是什麼，只是遵循著他人的安排，又或者是因為成長創傷的關係，有過度努力或放棄夢想的習慣。
我認為這本書雖然名為《好好放鬆》，其實更像是一本談論潛意識的好書，因為作者從無法放鬆的情況，逐漸列舉出無法放鬆的理由，談完上述這8個重點後，緊接著他開始提到光是轉念，對放鬆一點幫助都沒有。
再次驚訝了嗎？那些凡事要我們看開一點、往好的地方想、加油打氣的話語，其實只是讓我們變得更加焦慮而已！
為什麼轉念或是反覆思考怎麼提升信心，對放鬆帶來的幫助不大呢？因為我們再怎麼「轉念」事實上都不會超過平常認知的範疇。
這一點從佛洛伊德跟榮格的理論中，我們已經可以充分明白：意識思想就像是一小塊陸地，潛意識則如同汪洋大海，隨時準備吞沒這塊土地，面對自我價值感這類深層議題，我們光是在那一個小島上轉圈圈，就像是拿沙子填海一樣徒勞無功。
換句話說，不管我們怎麼拼命思考，自己要怎麼找到人生夢想或生活目標，或是如何積極努力進行內心喊話，告訴自己振作一點，告訴自己可以好好休息，其實都只是在重複一些自己早就知道的事情。
老狗變不出新把戲，放鬆這件事情，也只能透過跳脫原先慣性才能達成。
雖然這本書不談催眠，我卻覺得作者的想法跟對話式催眠很接近，同樣都是引導我們離開熟悉的生活習慣，喚醒沉睡的潛力，去突破現有的生活瓶頸。
作者使用的方式是要求我們去做平常不會做的事情，因為無法放鬆意味著我們的生活過於封閉跟侷限，因此在現有情況下，我們找不到真正輕鬆的辦法。
對話式催眠則邀請我們走入潛意識那些混亂的情感跟念頭裡，好好整頓內心空間，好讓生活重新清爽起來。
想要好好放鬆嗎？我們第一步要做的就是建立新的習慣，並嘗試從中找到自己真正想做的事情，並從行動中建立起真實的信心，行動才會讓我們放鬆，而不是透過轉念或冥想，把那些壓力掩蓋起來。
很共時的是，出版社寄來這本書時，恰逢我被新書對談跟一連串課程壓得喘不過氣的時刻，看著書中文字，我好像明白最近為什麼即使有閒暇時間，自己也有點安靜不下來了。
當我意識到比起無意識的上臉書瀏覽，或是假裝自己不在意課程講得如何，強自壓抑心中不安，倒不如做點真正可以帶來放鬆的事情，例如運動、看喜歡的好書，或是運用催眠自我對話。
心情就在過程裡一點一滴恢復了。
誠摯推薦《好好放鬆：打造幸福感的閒暇練習》這本好書，對於不知道怎麼好好放鬆的你來說，這本書雖然沒有教導放鬆技巧，卻可以大大拓展你找回幸福的行動力。
祝福我們都能在閒暇時，找回油然而生的幸福感！
擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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