我是個很愛看動漫的人，這幾年動漫逐漸對台灣形成了一股影響力，老實說我蠻開心的。
因為在我小時候，卡通與動漫經常跟壞孩子的刻板印象綁在一起，再大一點，又跟不務正業、啃老族、暴力色情等負面意象劃上等號。
所以台灣有很長一段時間，對動漫畫的想法，都停在「不愛讀書、遊手好閒的人，才會喜歡那種東西」。
但其實在我人生的黑暗時期裡，有一小段時間是靠漫畫撐住一絲希望，才不至於跌落谷底。
甚至當初寫論文的時候，因為對榮格心理學的喜愛，還把《鋼之鍊金術師》看了兩遍。
在追漫的過程中，我甚至發現很多作品，都可以使用佛洛伊德跟榮格的視框來解讀，心理學的視野讓我在閱讀漫畫時，變得更有樂趣。
因此當出版社邀請我推薦《飛吧！！排球少年心理學》的時候，我基於好奇忍不住答應了。
雖然我知道排球少年非常有名，但我對運動類型的漫畫一直都不太感興趣，所以剛開始有點擔心會無法看懂這本書。
沒想到，實際拿到書之後，我很快就看完了，而且簡單易懂很好入手！
（但這篇閱讀筆記拖得有點久……真是慚愧……）
作者在一開始先簡介了排球少年的主要人物，也會在每一節裡大略介紹這些人物的個性與彼此的關係，所以就算你跟我一樣沒看過漫畫，也不影響閱讀。
《飛吧！！排球少年心理學》最精彩的地方，在於作者用阿德勒心理學來詮釋漫畫裡的重要劇情。
我特別喜歡「無論成功或失敗，都要聚焦在努力過的事實和過程上」這一節。
作者提到，人會擔心害怕失敗或犯錯，表面上是因為擔心自己的評價下跌，更深一層來說，則是因為我們缺乏信任自己的勇氣。
然而阿德勒心理學所說的勇氣，跟我們平常說的「勇敢去嘗試，一定會成功」那種勇氣不太一樣。
阿德勒所謂的勇氣，是在不知道結果如何，甚至可能出現負面結果的情況下，依然願意信任自己。
不知道你注意到了嗎？阿德勒並沒有說，當我們有了勇氣，事情就會迎刃而解，相反地，這股勇氣來自於內心。
在排球少年裡有一名叫做菅原孝支的選手，很害怕傳球失誤，但又在必要時刻不得不這麼做，因而感到內心掙扎。
如果是身旁的朋友，在面對必須做的事情感覺緊張時，你會怎麼做？
大多數人通常會鼓勵他：「你一定可以的！」
再不然就是放大誇獎他身上的正向優點，又或者是冷靜分析局勢，好讓他可以安心，對吧？
但從阿德勒心理學來說，這麼做不一定能替這個人帶來勇氣，甚至可能造成更大的壓力。
你可能覺得「減少讚美」很違反直覺，但仔細想想，責備跟讚美雖然一負一正，卻都把注意力綁死在結果上—-
事情出錯時責備自己，事情成功時則讚美自己，這兩種行為都是基於事件結果而來的行動。
所以我不是說讚美完全不好，而是當讚美只綁在結果上時，它可能會讓我們更害怕失敗。
從我最擅長的潛意識心理學來說，自責跟讚美都是一種自我催眠，雖然可以激勵我們克服生活挑戰，卻也可能會讓我們變得過於依賴評價而不敢行動。
尤其是對一些心思比較細的人來說，讚美跟鼓勵很容易會讓他們聯想到：「萬一我失敗了，是不是很對不起鼓勵我的人？」
於是內心累積更大的壓力，也讓行動更加停滯不前，長期下來變成另一種拖延跟內耗。
那麼難道我們從現在開始，都不要鼓勵自己了嗎？
阿德勒心理學認為，我們還是可以鼓勵與肯定自己，只是要把注意力從事件結果，改成放在做這件事情的過程。
換句話說，我們肯定的是「實際去嘗試的行為」，而不是「這件事帶來什麼成果」。
我想起這幾個月自己開始自己下廚的經驗。
其實很多年前就有幾位朋友跟我分享自己煮食的樂趣，我聽了也躍躍欲試，卻遲遲沒有行動。
一來當時正是我工作最忙碌的時期，每天工作12小時，連吃飯都很匆忙，沒辦法空出時間下廚。
二來我滿腦子都是擔心與害怕：如果我把廚房燒掉怎麼辦？如果我煮得太難吃怎麼辦？如果食物沒有煮熟吃了拉肚子怎麼辦？
這些圍繞在行為結果的擔憂，讓我遲遲無法跨出下廚的第一步。
直到今年有個朋友跟我說：「你可以把煮飯當成一種放鬆的休閒活動來嘗試呀，大不了把食物丟掉而已。」讓我開始有了些嘗試的勇氣。
剛開始我確實煮了幾頓很想把菜直接丟進廚餘桶餵豬的料理，也確實失手把廚房搞得亂七八糟，但當我提醒自己把注意力放在過程的時候，體內封印住的料理魂居然在某一天被解放了！
我開始喜歡去逛超市、看朋友推薦的影片、研究不同的食譜，最重要的是，我發現自己煮真的很有樂趣：
相同食材切成不同形狀、用不同方式烹調、加入不同的調味料，都有可能會變成很不一樣的味道。
我忽然能夠理解，為什麼有一本談鍊金術的書，會說烹飪也是一種煉金術。
你發現了嗎？當我把注意力從「結果」轉移到「過程」後，我的心情、想法跟行為，全都由內而外改變了！
這個過程像極了催眠—-催眠是透過替你客製化的過程，有系統的協助你把注意力放在有幫助的地方。
其實很多人卡住，不是因為不夠努力或不勇敢，而是跟過去害怕嘗試烹飪的我一樣，整個人的注意力，都被失敗、評價、擔心與自責綁住了。
明鏡催眠恰好是一套以心理學為基礎，協助你管理與改變注意力，進而擺脫困擾的方法，同時還能讓你的行為、想法與情緒，都由內而外發生變化。
讀完《飛吧！！排球少年心理學》，我不只跟著漫畫劇情走了一趟自我改變之旅，也跟著作者重溫阿德勒心理學的重點。
如果你也想用輕鬆的方式認識阿德勒心理學，學習改變自我的好方法，我想《飛吧！！排球少年心理學》會是你閒暇之餘的閱讀良伴～
如果你發現，自己其實早就知道該怎麼做，卻常常被害怕失敗、自責與內耗卡住，歡迎私訊臉書「幽樹的療癒客棧」預約一對一明鏡催眠。
我會陪你溫柔的重拾內在注意力，慢慢找到支持自己的方式。
祝福你鏡隨心轉，心生勇敢。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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