瑪雅是一隻備受寵愛的貓咪,打從他有記憶以來,就一直備受老太太的疼愛,這讓他得以不需要殺害老鼠,就能過著飽足的生活,然而有一天他忍不住偷偷離開這個如宮殿般溫暖的地方,展開未知冒險。
在城市的街道上,瑪雅驚訝的發現,原來在這世界上還有許多從未見過的地方,更有許多充滿黑暗與破敗的角落,甚至他遇見了另外一隻貓,這隻貓跟他一點也不一樣,滿懷敵意與痛苦。
倉皇逃回家的瑪雅,開始忍不住思索著,為什麼他所看到的一切存有,無論身處於什麼樣的環境,看起來似乎都不快樂?
直到有天老太太離開了這個世界,瑪雅被迫走入這個充滿痛苦的世界,繼續追尋解脫的答案。
第一眼看見瑪雅的故事,我想起了希達多太子在王宮外與生老病死初相遇的傳說,看來作者將瑪雅暱稱為佛貓,是有源流考據的,更有意思的是,瑪雅這個名字的發音,讓人聯想起印度教裡的Maya,意思是幻象。
瑪雅在經過苦行與放縱享樂兩種極端的生活探險後,最終在樹下領悟到離苦得樂的真諦,並將這份偉大的禮物分享給所有想轉化痛苦的人類與動物,這也讓我聯想到太子得道成為佛陀的故事。
看到這裡,想必你已經猜想到了,《正念解憂的佛貓》這本可愛的書,正是想教導我們如何循序漸進的學習用正念的方式過生活。
雖然許多老師致力於淡化正念與宗教的關係,但正念背後的哲學畢竟來自於佛教,我認為將正念視為佛教與當今社會入世接軌的方法,並不會讓這套方法淪為迷信,反而可以從根本上來認識這套世間修行的法門。
談到修行,一般人好像容易想到古代僧侶布衣粗食的苦修,或是在深山裡閉關冥想才叫修練,甚至有人可能會覺得修行必須節制慾望,我認為這是對修行的刻板印象。
在我心目中的修行,更像是對心靈的鍛鍊,現代人對於身材的要求相當嚴苛,健身塑身與醫美替當代的容貌神話帶來許多崇拜的信徒,但卻不太有人談論如何鍛鍊我們的心靈。
然而心靈與身體一樣,都需要餵養有益的食物,並保持足夠強度的鍛鍊,否則將會失去活力與彈性,功能持續萎縮,對生活帶來極大的妨礙。
正念即是從佛教思想中,汲取了許多可在生活中練習的技巧,幫助我們從內而外強大起來的修練法門。
《正念解憂的佛貓》收錄了32個正念冥想練習,從最簡單的「呼吸與放鬆」到最心靈層次的「培養感恩心」,這本書可說是一套相當完整的工具書,將正念從最物質生活層次的練習,推展到最內在心靈的修練。
不只如此,作者還搭配了許多生動有趣的故事,讓我們一邊跟著蝴蝶、松鼠、貓咪等可愛小動物的煩惱,找回生活裡點點滴滴的快樂。
看完這本書,我發現正念跟我這些年來獨創的明鏡催眠(前身為對話式催眠)竟然有些相似,難怪有些學生認為我在工作坊中帶領的催眠技巧,很接近正念!
在《正念解憂的佛貓》一書中,最簡單的正念技巧,是從呼吸放鬆開始練習,並能夠帶著覺察,感受著自己眼前光線的變化、聲音的節奏、身體的移動……然後讓自己持續發展出對身心狀態的細緻觀察。
就這部分來說,確實跟明鏡催眠裡引導當事人進入催眠的方式有一點點相似,但明鏡催眠與正念要達到的效果,卻有很大的不同。
書中的正念練習,在我看來主要的用意,是幫助我們培養出一顆不執著的心,當心胸越來越遼闊,就越能允許世間痛苦從心頭上流過,進而明白快樂與痛苦都只是一時的感受,就像是天空中的浮光掠影,稍縱即逝。
於是我們將能放下執著,進而培養出精緻的感受力,將生活裡的酸甜苦辣品嚐出滋味來,不執意追求快樂,也就不需要刻意迴避痛苦,一切都能在當下成為精彩。
明鏡催眠卻想邀請你走得更深,在覺察到痛苦的時候,能夠明白這份心情與哪些過去尚未放下與化解的生命經驗有關,並將這些痛苦轉化為生命的養分,支持我們在生活裡能夠做出不同的選擇,進而讓生命變得越加自由與完整。
在明鏡催眠裡有3條通往療癒的道路:療癒過去、專注當下與展望未來,正念與「專注當下」這條療癒道路相通,都是為了幫助我們不再只是陷落於舊有創傷,或是憂慮於尚未發生的未來而苦惱。
正念邀請我們品嚐當下,明鏡催眠則企圖拓展並豐富我們的人生,前者強調不執著,後者則強調覺察與轉化,兩者相互輝映,都是幫助我們進行心靈鍛鍊的好方法。
在年底是商人大肆催眠我們的關鍵時刻,各種優惠與折扣商品滿天飛,承諾我們只要買下這些物品,就能保證幸福快樂,這當然不是生活的真相。
翻開這本《正念解憂的佛貓》,跟著充滿慈悲心的瑪雅與可愛的小動物們,一起來做正念練習吧,我的相信是,幸福與快樂需要鍛鍊強韌的身心,而健康的身心需要透過每日的練習達成。
祝福你在生活裡的身心修練。
擅長催眠的心理師,生命幽暗處的引路人,長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海,跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒,擅長用簡單易懂的方式,搭起專業與生活的橋樑,讓催眠成為改變生活困擾的資源,座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠:讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私,文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合,請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠,請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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