陪伴越來越多創傷倖存者之後，我發現一件事：有些人真的沒辦法靠「意志力」來控制身體反應，甚至身體會直接抵銷掉他們的努力。
例如：
明明想表達自己的想法，話卻卡在喉嚨出不來。
一上台面對人群，身體就自動僵硬。
白天覺得沒壓力，晚上卻總是做惡夢。
身體常有小毛病，卻檢查不出原因。
坐在會談室裡，明明努力想改變，卻總是難以安心探索。
這些身體的反應，常常伴隨著憂鬱、焦慮、恐慌、強迫等診斷，一起被帶進會談室。
如果只談心理狀態，效果往往有限，因為有些人連「怎麼說清楚困擾」都做不到。
但如果先從身體開始，他們往往能馬上描述：「頭很漲」「胸口悶」「喉嚨堵住」。再透過一些簡單的身體技巧，他們很快就能放鬆下來。
最神奇的是，身體舒服了，心也跟著穩定了，談話也自然變得流暢。
這讓我越來越相信：有些心理議題，從身體切入，反而比較容易找到出路。於是我開始把身心整合的知識與技巧，帶入明鏡催眠與諮商裡。
《向內修復》就是一本從身體談心理的書。特別推薦給：
煩惱多到像天上星星一樣的人
表面鎮定，心裡卻很糾結的人
經常慢性疲勞或身體容易有小毛病的人
作者提出一個核心觀點：自體免疫疾病與慢性疲勞，以及一些反覆發作的症狀，很多都跟神經系統失調有關。
我們過去總以為只要靠意志力就能控制身體，其實這可能只是一種假象。
像是緊張時肌肉發抖，或是能不能真正進入深度睡眠，都不是「靠腦袋決定」的事，而是神經系統是否能良好運作的結果。
然而現代人對抗這些症狀，很習慣追求「快」：新的飲食方式、最新的藥物、各種標榜能迅速療癒的方式，常常讓我們一開始看到效果，卻很快就失去效果。
甚至你可能發現舊的問題好了，卻又出現新的症狀，最後只能一直追逐新的療法。
我自己就是經典案例。
國中時突然其來的過敏，迅速惡化成嚴重異位性皮膚炎，讓我全身發炎，紅紅的皮膚看起來常被誤認為是燙傷。
我試過中醫、傳統草藥、類固醇，也接觸過花精、靈氣、能量療癒、前世回溯……效果都一樣：短期有效，之後又復發。
最後我明白：快速療癒像是拿補土糊牆上的裂縫，表面起來好了，內在卻依然處處都在滲水。
《向內修復》提醒我們，這樣的追求會讓人離身體越來越遠，只想待在「感覺舒服」的狀態裡，卻忽略了身體疲勞、焦慮與失眠的訊號。
因此在《向內修復》裡，作者提倡少量多餐、慢慢來、保持彈性等原則，幫助我們可以開始培養對身心修復的耐心。
這也是我近幾年陪伴自己時很深刻的體悟：
當我願意慢下來，跟身體不適共處，去忍受這些不舒服帶來的不方便，反而有機會注意到那些帶來壓力跟痛苦的不良習慣。
以前剛成為心理師時，我覺得吃飯很浪費時間。只要能填飽肚子，我就覺得完成了「吃飯的義務」。
這幾年腸胃開始出狀況，才意識到：三餐不是例行公事，而是讓身體休息、吸收營養、短暫按下暫停的機會。
現在我盡量讓自己有時間好好吃飯，也學會感覺「身體想吃什麼」，而不是只追求快。
《向內修復》的作者提出「神經系統健康四大樑柱」：身體、心智、連結與精神，幫助我們以身體為起點，讓身體可以跟大腦成為朋友。
於是我們可以帶著完整的自己，去跟值得深交的人當朋友，去跟想靠近的人建立親密感與信任感，最後，找到一個有歸屬感的地方。
這會讓我們感受到，無論生活裡發生什麼樣的災難，都可以找得到人一起面對，這種安心感會讓我們開始有底氣，敢於為自己的理念發聲、拒絕不健康的人事物，而且身心安定。
為了幫助我們能夠充分運用神經系統健康四大樑柱，作者在書中列出五階段計畫，裡面包含許多實用的小技巧，而且每天只需要花個5-20分鐘不等的時間就能完成。
這讓我想到有時候我會陪著個案有意識的嘆氣：深深吸一口氣，然後緩緩的嘆口氣。
是的，就是平常覺得無奈的時候，我們會做的那種嘆氣。
很有意思的是，不到3分鐘，個案原來卡住的糾結，竟然就鬆開了，讓我們可以繼續往下深入地談話。
這種身心調節的方式當然不是萬靈丹，卻能在諮商或催眠卡住的時候，讓個案重新找回前進的信心與力量。
至於為什麼有人陪著嘆氣會有這麼神奇的效果，我相信你在《向內修復》裡，一定會找到答案！
誠摯推薦這本書給容易內耗、想法常打架、有自體免疫疾病、慢性疲勞、長期失眠的你。
祝福讀到這裡的你，能向內修復身體，向外找到生命的出口。
張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
圖片取自Canva，直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail