隨著木星巨蟹開始啟動，本命巨蟹的我也如預期的忙碌到沸騰，除了剛結束的明鏡催眠訓練，緊接著要帶領我師傅的招牌技術「心靈智者」，以及創傷系列課程。
同一時間裡，接案、受訓、研習也馬不停蹄地維繫著，但我竟然發現自己比去年花更多時間與朋友們維繫情感，而且還能刻意空出時間來認識新朋友！
上週我在健身運動結束後，一邊擦汗，一邊納悶自己怎麼承受加倍的工作強度時，反而有更多時間享受生活的美好。
於是我想起最近剛看完的一本書：《你可以習慣不在意》，裡面提到許多幫助我們放下煩惱與執念的方式，書中有不少方法都是我今年開始練習的。
其實《你可以習慣不在意》是一本談禪學的書，說到「禪」可能讓人覺得很玄妙，但曹洞宗的枡野俊明用非常生活的方式來聊禪學，我讀了覺得很舒服。
例如「除了自己當下正在做的事情，其餘都是妄想」，談的是禪宗裡專注當下的修練。
很多新手催眠師會問我，要怎麼知道當事人有沒有談到核心議題？我常回答：「那當你跟朋友對話的時候，是怎麼知道他有沒有把關鍵告訴你呢？」
我們對人的敏感度雖然是被訓練出來的，但全神貫注卻能放大所有的感官知覺，讓我們更容易聽見對方的言外之意，這就是當下的力量。
在生活中專注當下還有很多好處，例如我每天早上在聖壇前抽卡靜心後，會打開行事曆確認整天的行程安排，然後就不再思考還沒到來的事情，盡可能把注意力放在眼前的活動上。
雖然一整天的工作行程可能多達5-6個，但因為「球來就打」，讓我能把全部能量集中在眼前的任務上，工作效率得到最好的發揮，於是休息的時候也就更能毫無顧慮地放鬆。
這即是禪宗邀請我們儘可能把注意力集中於當下的緣故，工作有時，休息有時，辛苦有時，休憩有時，因為不在眼前的那些事情，無論發生於過去或未來，都只是一種分心的妄念。
身為擅長催眠的心理師，我發現這種專注的品質往往會創造出深刻的自我催眠狀態。
很多人以為催眠就是放鬆而已，甚至以為催眠就是被植入指令，其實我們除了睡覺以外，絕大多數都活在自我催眠裡，而且幾乎都是負面的：
為了過去的遭遇悔恨遺憾，又為了還沒發生的將來擔憂害怕，結果根本沒有好好欣賞眼前的美景，或品嚐三餐的滋味，這種負面自我催眠暗示，遠比被植入指令更可怕，因為這些焦慮悲傷憤怒與不安的指令，是我們替自己植入的。
明鏡催眠跟《你可以習慣不在意》裡的禪學接近，都是邀請你從過去與未來的時空，回到當下來，讓自己的心能與身處的空間同在，進而讓身心感到安在。
當我們安住自己的心，很多時候會驚覺，那些掛念的事情根本沒有什麼好在意的，是負面自我暗示帶來憂慮，放大不需注意的煩惱而已。
當然，要專注當下是很不容易的一件事，所以作者還提到另外三個我們可以替自己放下執念的方式：
不比較：
我們不需要一直拿自己跟他人比較，就像是愛智者書窩鐘穎老師曾說過的，不是每一個人都有花期，如果你是一朵蕈類，也許根本就不會開花。
就像是我叫做幽樹，生長在幽暗微光裡，我也從來沒有期待過自己會開花。
行動結緣：
有時候我們會覺得開口尋求幫忙是在叨擾別人，或覺得分享就會讓自己擁有的資源變少，但作者邀請我們不妨把這些人際往來都當成一種結緣。
相逢即是有緣，緣深緣淺自有定數，但都是可以去體驗的，就像是我將粉絲頁命名為「客棧」，客棧即是一個結緣的場所，比起要求你一定要來諮商，我深信我們可以有許多不同的結緣方式。
感恩：
人總是習慣看自己所缺的，卻很少停下來感謝自己所擁有的，這是無謂煩惱的根源，也是讓我們求不得苦的來源。
去年人生天翻地覆的接連發生意外後，今年我開始學習感謝自己已擁有的一切，像是能夠逐漸恢復的健康、陪伴我走過低潮的朋友、疼愛我的師長與父母……當我把注意力回到生活裡，發現我其實擁有得很多。
專注當下、不比較、行動結緣與感恩，構成了不需在意許多事情的禪宗4元素，4恰好也是榮格認為完整的數字隱喻，當我們能在生活中練習這4種態度，慢慢便會發現許多事情真的不需要在意。
《你可以習慣不在意》是一本幫助我們擺脫內耗與糾結的好書，當中蘊含許多我在明鏡催眠中會運用的心法與行動，我喜歡作者不只是空談禪宗的哲學觀，書中還附上不少生活裡可以練習的方法，讓禪學可以落地。
如果你還不想要藉由催眠幫助自己改變執著的習慣，那麼《你可以習慣不在意》會是一個很好的敲門磚，支持你在生活裡建立自我協助的習慣。
祝福你境隨心轉，苦後回甘！
張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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