【我覺得好寂寞，又不想找人亂陪我，該怎麼辦？】
小羽是個非常認真的女性，在來催眠之前已經看過很多書籍，
因此明白自己在親密關係中所感受到的寂寞心情，
不能只是一昧從伴侶或姊妹淘身上索取，
「有時候我真的會覺得很孤單寂寞，
就很想趕快找點事情轉移注意力，或是找人說說話，
可是很多書上都說要愛自己才會快樂，不該把幸福的期待放在另一個人身上，
我這樣一直需要找人陪，是正常的嗎？可是我真的不知道該怎麼辦！」
我看著小羽覺得難受卻又不安的臉，用話語接住她矛盾的心情，
「感覺起來妳一方面希望可以不那麼寂寞，
希望在生活裡可以真正感覺充實與快樂，
不希望把這樣的期待，都放在另外一個人身上，
但也不知道愛自己到底該怎麼做，
甚至不確定什麼樣才叫依賴，什麼樣叫做相互陪伴？」
小羽猛點頭，「就像是我也不確定來找你做催眠，
到底只是想逃避寂寞的感覺，還是真的想要改變自己……」
聽見小羽的擔心，我只是緩緩的回應：
「從妳剛剛描述的情形來看，感覺起來，
妳好像不太能確定在比較靠近的關係裡，該如何與人相處，
我在想，也許妳也不太知道怎麼跟自己的情緒相處？」
說到這裡，我看見小羽眼眶微微濕了。
【寂寞感，提醒我們與他人之間的疏離】
人覺得寂寞有許多原因，有些單純是不太知道如何建立人際互動，
久而久之，跟同事或朋友都有些疏遠，因此感到寂寞，
有些人表面上朋友很多，但卻不容易跟人深交，
所以雖然身處在聚會時看起來很開心，回到家卻感覺更加落寞，
甚至也有些人因為過去不好的經驗，在心理上跟群體產生隔閡，
以致於就算身處在一群人當中，仍然感受到孤單寂寞，
多數人感覺到寂寞時，通常都會表示「我覺得沒有人真的瞭解我」，
又或者是「當我真正遇到困難時，其實不知道該找誰比較好」。
寂寞是很強烈又難以忍受的情緒，所以多數人都不會輕易展現出來，
這也更加深我們的錯覺：「別人看起來都這麼開心，應該不會覺得寂寞吧？」
這樣的想法往往會讓我們把寂寞轉換成別的心情，
以小羽來說，她在親密關係中感覺到的寂寞感，往往被轉移成「焦慮」，
所以當她覺得焦慮的時候，就會想拼命找人講話、唱歌、狂歡，
若非她願意參加自我探索課程與閱讀身心靈書籍，
恐怕她來催眠的時候，也不會知道自己在關係中真正的感受是寂寞而非焦慮，
在我服務過的一些當事人裡，雖然他們形容自己的情緒困擾是焦慮、難過或憤怒，
但隨著催眠過程持續往下深入探索，往往會發現在這些情緒困擾之下，
他們其實正在壓抑心中大喊「我好寂寞、我好孤單」的聲音！
對於這些覺得寂寞的人來說，都有共通的經驗，
那就是「我覺得跟身旁的人或這個世界，隔著一段很遙遠的距離」。
【越是在關係中緊抓不放，就越會把人推開】
正因為寂寞感來自於「與人之間的心理疏離」，
所以當我們身處於寂寞與孤單的「情緒暗夜」裡，會想要緊抓著某人不放，
甚至想要透過戀愛、婚姻、生個小孩，來填補內心空洞，其實是非常「合理」的事情，
因為既然我們覺得跟他人疏遠，自然本能會想把對方抓回來！
對於多數對情緒感到陌生的人來說，面對「情緒暗夜」降臨的方式，
多半會是緊抓著身旁的人不放，或透過玩樂、旅行、美食甚至是工作與運動來逃避，
然而當我們越是想要緊抓著某個人，反而越容易把這個人從身旁推開，
以親密關係來說，這大概不會是什麼好事情。
（想知道情緒暗夜是什麼，請參考相關文章：
在電影、偶像劇或小說裡，我們經常可以看到這種戲碼上演著：
當主角因為寂寞而感到痛苦時，另一個人為了安慰主角，
進而付出甚至犧牲自己的時間與心力，費勁陪伴主角走出傷痛，
彼此之間的情誼也因而更加深遠，甚至發展成浪漫的愛情，
然而在催眠師的眼中，有時這種劇情，
其實是對於「情緒調適」所做的不恰當催眠暗示。
當我們很習慣這類虐心或悲情的戲碼時，
很容易會自我暗示當情緒不好時，必須仰賴另一個人無微不至的照顧，
才能填補內心那個難以修復的大洞，
甚至反過來說，當身邊有人陷入低潮時，
我們也會以為自己要用這麼激烈的方式，才能移除親友心中的空虛與寂寞感。
這麼一想，如果我們是正覺得寂寞的人，恐怕會對身旁的人產生過高的期望，
若我們是想要安慰親友的人，也會覺得壓力很大，
這種雙方都對「如何填補空虛寂寞」具有過高期待的自我催眠效應，
便形成我們很熟悉的關係模式：當其中一方越是緊抓不放，另一方就逃得越快，
（而且很多時候被抓住的人，只看見寂寞一方的憤怒、難過或焦慮……）
最後讓感到寂寞的人，陷入「你看吧真的沒人可以幫助我」的落寞裡。
【如果我學會自我照顧，會不會在關係中更感到寂寞】
回到小羽的困擾，她已經知道在關係中需要先陪伴自己，
但卻仍然困在「想要找人陪」的迴圈裡，
這或許也是不少學習「愛自己」、「自我陪伴」的伙伴共同的困擾？
透過催眠晤談，小羽慢慢發現自己心中其實帶著一些對於「自我陪伴」的迷思：
「如果學會了自我陪伴，那以後伴侶就更不需要來陪我了」
「自我陪伴就是儘可能凡事都靠自己，不去依賴別人」
「一旦我學會愛自己，就再也不會覺得孤單寂寞了。」
「如果我懂得自我陪伴，就不會那麼渴望有人陪，這樣還要親密關係幹嘛？」
隨著她在催眠晤談中，一一釐清自己對於「自我陪伴」的迷思，
我們開始有機會讓她運用催眠技巧，感受自我陪伴實際上究竟是怎麼一回事？
「在剛剛的過程中，妳覺得自己經驗到什麼？」
「就在你剛剛請我移動到這個位置後，我才發現……
原來愛自己、自我陪伴跟之前想像得其實很不一樣！
我發現在剛剛能夠安靜陪著自己的時候，很多心中的聲音都慢慢不見了，
因為我願意去聽潛意識到底想告訴我什麼，
所以他們就不需要這麼用力的告訴我，那些我該注意的事情。」
「而且我發現原來我想要的親密關係不是互相依賴，
而是我們可以互相分享自己所擁有的喜悅與快樂，
自我陪伴、自我照顧跟親密關係，根本沒有衝突啊！」
說到這裡，小羽輕鬆的笑了出來。
【想要擁有好品質的陪伴，先從自我陪伴做起】
隨著服務越來越多身陷於各式情緒暗夜的當事人：
焦慮、恐慌、不安、憤怒、憎恨、悲傷、憂鬱、罪惡感……
我發現對於已經覺得自己很寂寞的人來說，
往往會以為把自己照顧好之後，就不會有人「真的愛我」，
所以他們雖然希望自己可以儘快走出情緒暗夜，
卻在潛意識裡埋下「我無法改變」的種子，造成意識與潛意識上的矛盾與拉扯，
讓身旁的人對於他們展現的表面情緒感到困惑，彼此的心理距離也更遠了。
然而對於多數前來預約催眠的伙伴來說，在進行了幾次的催眠諮商後，
他們往往會發現，當能運用自我催眠技術，幫助心情穩定下來時，
因為在生活中更容易感覺到平靜與快樂，
所以跟伴侶相處時，也會覺得比較放鬆自在，甚至更有活力，
而這種能夠與伴侶或親友建立深刻情感聯繫的感覺，正是他們所渴望的，
只不過以前他們因為帶著錯誤的認知，因而採取相反的行動，
於是一直難以拉近與旁人的心理距離。
在經過七八次催眠之後，小羽已經與第一次來找我時有了很大的改變，
在最後一次催眠時，我與她一起回顧整個催眠諮商的歷程：
「恭喜妳即將要從這段專業關係裡畢業了，
回顧這幾次催眠，妳看見自己最大的改變是什麼呢？」
「我發現以前老是覺得自己很寂寞，其實有一部份的原因，
可能是因為我太害怕被傷害，所以不自覺會想把人推開，
或是很想靠在另一個人身上，卻不相信自己其實有力量可以站好」
我微笑著，引導她把注意力放在改變後的自己，
「那現在呢？」
「現在我發現每天有一點獨處的時間，
好好沉澱與陪伴自己一整天所經歷的各種不同心情，
我覺得越來越容易感到放鬆與平靜，
而且最有趣的是，我好像也更能懂得伴侶在想什麼，
甚至可以更有品質的去照顧他的需要！」
（延伸閱讀：愛情裡面，從來沒有白馬王子）
聽到小羽興奮而開心的分享這一路上的改變，
我除了感到開心，也知道這過程裡她投注了許多努力，
是她願意開始拿回自己生命的主導權，才讓這幾次催眠有了驚人的突破，
我也從她面對充滿濃濃寂寞的情緒暗夜的過程裡，
更深的感受到，想要照顧覺得寂寞的心，
光是緊抓著某個人或一直用別的東西來填補，其實不太會有效果，
潛意識遠比我們的理智更有智慧，更難被意識所欺騙，
當我們願意學習傾聽自己內心的需求、主動照顧那些尚未被滿足的情感需要，
我們就有機會開始擁有好品質的陪伴，甚至好好的與伴侶互相扶持。