<好書分享>情緒個性難改，懂運用更有成就

360

【重新解構負面情緒的大眾心理學好書】

收到編輯寄來的書籍簡介時，標題與內容都引發我強烈好奇，

因為大多數的心理師雖然都強調要接納負面情緒，

但我比較少看到有心理師能夠真正解構情緒的意義，

引導讀者思考悲傷、憤怒、嫉妒、不安等情緒背後，究竟藏著什麼樣的深意？

加上看到作者是日本籍的心理師，

日本人在看待事物上，經常可以提供不同於西方文化的角度，

我猜這本書會有些創新的觀點。

實際翻閱這本書時，我覺得這本書很「日本」，

作者用溫暖而鼓舞人心的口吻，分享著如何將負能量轉為動能，

讓我想到NLP裡，所強調的「框架轉換」，

透過轉變看待事情的眼光，我們就可以產生不同的情緒，

解構負面心情後，重新建構善用情緒的好處，是這本書的最大特色，

也是讓我覺得很喜歡的地方。

舉例來說，作者提到善於嫉妒的人，通常會在關係中非常努力，

以維持自己所看重的親密關係，

而容易不安的人，通常習慣凡事多想一點，

因此可以把事情做得更加周全。

如果要用催眠心理學的方式來理解，

我會說作者希望提醒我們的是，人本來就會產生各式各樣的情緒，

當我們可以專注在「情緒是一種能量」的概念上，

把各種情緒當成推動我們在生活中成長的力量，

就比較有機會降低受到負面情緒所產生的負面影響。

【在情緒心理學上描述不足，容易讓人產生誤會】

可能是作者或出版社希望可以將這本書的焦點放在「實踐」，

因此相較於多數談情緒的書來說，這本書在情緒心理學上的描述嚴重不足，

作者的親切口吻雖然有助於拉近與讀者的距離，

卻也讓人不太容易分辨，書中內容哪些具有理論與實務上的依據，

這可能是閱讀這本書時，值得留意的地方。

此外作者所舉的例子，都很值得留意日本與台灣的國情差異，

相較於台灣的多元開放思想，人際相處上的彈性，

日本人有兼容並蓄卻顯得過於保守客氣的特點，

因此在情緒展現上，兩國人民之間的落差會是需要考慮進去的，

尤其從情緒心理學的角度來看，每個情緒都有其背後的脈絡跟深意，

由於本書非常強調生活運用，而非情緒與事件脈絡的釐清與整理，

因此這本書裡的概念值得我們參考，但實際作法可能需要謹慎考慮。

【對於有嚴重情緒困擾的來說，應優先考慮尋求專業服務】

透過閱讀，幫助自己在人際關係、婚姻經營、戀愛交往或情緒調適上有所成長，

這樣的風氣起於美國的「自助手冊」，並在國際化的效應下傳遞到世界各國，

日本與台灣在這五六年裡，也有大量的自助手冊誕生，其中有不少都是翻譯書籍，

閱讀自助手冊的好處是，不需要向他人揭露自己內心的脆弱與困擾，

可以好好保護自己的個人隱私，靠自己的努力去克服生活困難，

無形中培養出對自身能力更高的信心與成就感，

反過來說，也有著讓自己變得更加封閉、無法獲得個別化指導，

甚至因為對書中內容產生誤解，進而把原先困擾困散得更大的麻煩。

根據這本書的內容來看，作者設定的閱讀族群比較像是不具情緒困擾的人，

對於在生活中偶爾會有些煩惱的人，

看了這本書後，相信可以增強對自己的信心，並產生解決困境的動能，

然而對於已經處在情緒困擾半年一年以上，甚至有憂鬱症、焦慮症的人來說，

尋求專業心理師的協助，會是對自己身心健康更有幫助的方法～

（如果不確定自己的情緒困擾程度到哪裡，可以私訊幽樹的療癒客棧）

對於非心理領域的讀者來說，這本書可說是一本在情緒上轉念的輕鬆小品，

尤其是可愛的插畫，看了之後很能讓人大大放鬆下來，

對於心理專業領域的伙伴而言，這本書也可以當成拓展對情緒理解的媒材，

幫助我們重新定義與思考，各種情緒可以替生活帶來的正向功能～