大前研一說過，一個人要改變自己，基本上只有3種方法：
改變時間分配的方式、改變住處、改變生活往來的對象。
我對這句話很有感覺，自從前年我搬離多年來生長的故鄉後，整個生活有了180度大翻轉：
開始自己煮飯、對三餐變得講究、願意聊心底話的朋友變多了、對人的認識也變得更深刻了。
如果有人感覺這兩三年我臉上笑容變多、態度變柔和，大概跟改變住處以及改變往來對象脫離不了關係。
但影響我最多的，或許是「改變時間分配」吧！
我是個非常重感情的人，以前只要朋友有需要，我都會硬擠出時間來幫忙，明明已經累到不行，還是會撐著聽伴侶傾訴。
在工作上，只要對方開口，我幾乎都會硬著頭皮去幫忙，很少問自己到底還行不行。
這麼做的結果，就是讓我的生活經常繞著別人打轉，雖然活得很有意義，卻也容易把自己推入過勞的深淵。
不過從今年開始，我下定決心替自己做了一個重大決定：以自己為優先考慮對象，重新安排每天的生活。
深夜在工作群組裡有訊息，我會放到隔天早上吃完早餐後再回;朋友需要幫忙，我不再把自我照顧的時間拿來用，而是看看還有多少餘力可以提供支持。
甚至我也開始放下每週必須寫出幾篇文章的堅持，改成有餘裕的時候更新，沒力氣的時候就先把靈感收在潛意識裡。
這樣執行半年以後，我發現不只身體比較有活力、心情變開心、人際往來變親近。
最重要的是，當我必須為了重大要務「多撐一下」的時候，心理也變得比較甘願，所以在工作跟人際關係上，相處起來反而輕鬆很多。
這些變化恰巧都跟《活出自己的時間》這本書裡的內容不謀而合！
作者從疫情之後，因為居家辦公的時間增加，所以決定從東京搬到輕井澤，於是開啟了180度的生活大翻轉。
作者提到最關鍵的變化，是從「對效能的焦慮」中解放出來：不再覺得自己必須跟上最新話題，也不再覺得必須無止盡的提昇工作效能。
輕井澤悠閒的氣氛，以及被大自然環繞的物理環境當然都是帶來改變的主因，但我從書中讀到的關鍵卻是「認識自己」。
認識自己在這時代已經被大眾心理學談到爛掉，可是卻很少有人告訴我們，到底要認識的是「哪一個自己」？
明鏡催眠認為我們許多時候認識的自己，其實是被社會追捧的價值觀所「催眠」出來的。
我們理所當然的認為人應該怎麼做才叫成功、孩子應該怎麼教才正確、伴侶應該怎麼對待我們才叫做愛……
這些被簡化成某種公式的認識自己，其實都還是在意識表面打轉，甚至可以說我們只是在認識生活中必須扮演的角色。
《活出自己的時間》的作者邀請我們慢下來，感受自己對生活的需求究竟是什麼，而不只是聽頭腦裡那個覺得自己該做什麼才正確的聲音。
如果換成明鏡催眠的語言，我會說作者分享的種種轉變，都跟離開頭腦、親近身體需求的習慣有關。
我們會餓、會冷、會渴望呼吸新鮮空氣、會想要被擁抱、跟朋友鬆鬆的坐在一起談笑……
要能夠注意到自己在最近的生活裡，究竟有什麼樣的需求，最簡單的方式，就是感受身體需要什麼。
這遠比問頭腦：「我該做什麼？」更加直接而清楚，因為大腦有可能會欺騙我們，身體的反應卻很真實。
因此與其說《活出自己的時間》是一本談時間管理的書，不如說這是一本談「認識我是誰」的書。
透過傾聽身體的需要，重新分配每一天的時間，甚至重新決定自己要住在哪裡、跟誰往來。
這3個看似簡單的決定，卻能推動我們有巨大的改變。
如果你最近覺得自己忙到沒有時間，或許可以做幾個深呼吸，讓自己慢下來，翻開這本讀來像是與你閒話家常的好書。
祝福你重新找回自己的時間。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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