【NLP是可以快速開啟生活改變的心靈工具】
NLP，全名為Neuro-Linguistic Programming，
中文翻譯為神經程式語言學，融合了四個心理治療大師理論的心靈工具，
NLP目前在台灣已經被廣泛運用在企業教練與商務場域，
也有一些心理師（包括我）會融合到晤談過程裡，
雖然這個名詞對有些人來說，可能很陌生，
然而NLP可說是很適合應用在生活情境中的一套工具。
對於糾結在原生家庭困擾裡的人，NLP可以協助我們穿越舊有經驗，
看見自己的力量，脫離父母親帶來的負面影響，同時保留正面影響，
對於處在婚姻衝突、失戀、在愛情中一直有著困擾的人，
NLP可以協助我們調整潛意識信念，
進而以充滿信心的方式展現魅力，並找出與伴侶有效溝通的新方法，
對於在職場上有人際衝突、承受過多工作壓力的人，
NLP可以迅速釋放情緒壓力，幫助我們學習用平靜與有智慧的方式因應挑戰，
當然，對於有童年創傷、曾遭受霸凌陰影的人來說，
NLP也是一套可以有效重建信念、調節情緒、療癒傷痛的工具。
每一種療癒方式，都會隨著更多人投入研究而開創出新的技巧與知識，
這本NLP新世代，即是提供我們第三代NLP，也是最新一代NLP的知識與技術，
在多數學過催眠與NLP的人口中，我們稱之為「三重心智」，
除了讓助人工作者們可以創造更多有效陪伴人們穿越困難的方式，
也讓非助人領域的讀者，可以增加自我覺察，並找到克服生活難題的可能解答，
其實，我在2019年年底時，曾經分享過的「潛意識溝通法」
之所以可以有效幫助我們，制訂2020年的人生目標，
就是運用了這本書所提到的「三重心智」理論！
所以接下來我會一一分享三重心智理論，可以如何幫助我們改善自己的生活。
【認知心智，幫助我們建立更適合的信念系統】
在NLP裡，將我們的想法非常有系統的拆分成好幾個層次，
從最核心的「身份認同」，例如我是認真的人、我是個好太太、我是很勇敢，
到最底層的「環境」，例如我的原生家庭很幸福、我的工作單位向心力強，
總共可以分成六到八個層級左右，
越是往行為與環境層次發展，屬於對自己威脅度較低、影響力較小的層次，
越是往價值觀、信念、身份認同發展，屬於對自己威脅度較高、影響力較大的層次，
NLP的信念系統，可說是我們整理內在想法的一張地圖，
透過這個地圖，我們可以有效發現，自己產生困擾時，被困在哪一個地方？
舉例來說，很多來找我進行催眠晤談的當事人，都會有「我不夠好」的身份認同，
因為覺得自己不夠好，所以當跟伴侶衝突時可能會壓抑需求，或焦慮到抓狂，
又或者是會對父母又愛又恨、或者對主管的交辦事項感到沉重而有壓力，
由於信念層級遠高於能力、行為與環境，是對自己威脅感很高的層次，
於是這些人很容易陷入「明知道該怎麼做，卻做不到」的困境，
在結合NLP的晤談裡，我們會設法進入不同的位置來重新經驗相同的困境，
例如朋友的位置、家人的位置、甚至是十年後更成熟的自己，以及高層潛意識的位置，
透過切換到更有資源的位置，陪伴自己產生平靜而有信心的情緒經驗，
進而找到更具有創意且更適當的問題解決方式，
當事人甚至會可能會因此形成身份認同的轉換，
例如「我是個夠好的人」、「我值得被愛」。
【身體心智，幫助我們創造更舒適的生活】
對於相信有潛意識的人來說，應該可以很自然接受以下想法：
相信潛意識比意識對生活具有更深遠的影響，
然而很多人會覺得潛意識這三個字太過於抽象，不知道該如何去認識，
在新一代NLP裡，潛意識很大一個層面，存在於身體裡，
也就是我們的心跳、呼吸、腸胃消化、身體姿勢與行為習慣，
因為比起想法，許多生理現象是無法自我控制，而且平常容易被我們所忽略的，
舉例來說，當我們對呼吸缺乏覺察時，很可能會採用短淺甚至有些壓抑的方式呼吸，
這種呼吸習慣，很容易造成心跳加速、情緒焦慮跟壓力升高，進而影響我們的生活品質，
這或許是為什麼多數療癒技巧的第一個步驟，都是放慢呼吸速度，並採取腹式呼吸的原因。
在NLP的概念裡，對具有長期情緒困擾的人來說，
與其不斷分析過去哪些事件造成了憂鬱、焦慮或恐慌的感受，
有時不妨重新認識自己的身體習慣，並透過恢復身體本來的機能，
反而可以更有效的調節情緒困擾，進而改善情緒狀況，
舉例來說，許多容易感到空虛寂寞或焦慮的人，都會有情緒性進食的現象，
只要情緒一來，就大吃大喝，不只造成過度肥胖或腸胃消化問題，
也讓荷包因此大量失血……
這時候我們如何可以透過呼吸，並將身體姿勢調整到比較穩定的狀態，
就有機會切斷需要透過大吃大喝來填補心靈空虛的習慣反應，
並採取真正可以獲得情感支持與安撫的行動，來滿足自己。
（延伸閱讀：嘴巴說不要，身體卻很誠實？）
在最新一代的NLP理論中，很看重人類的生物本能，
因此很多時候我們並不是要去除壞習慣、壞心情，
也不是要培養好的行為習慣、創造好心情，
而是讓身體的智慧引導我們，自然發展出適合自己的生活方式。
【場域心智，幫助我們建立和諧與幸福的人際關係】
第三代NLP最重要的理論之一，就是場域心智的概念，
場域心智白話來說，就是人際互動與群體互動，
很多談論愛情的專家會說，一段好的愛情或婚姻，
需要發揮一加一大於二的效果，
許多談論職場管理與工作績效的書會提到，
當一群人聚集在一起，可以發揮超越這些人能力總和的績效時，
這就會是一個好的團隊合作方式，
無論是愛情婚姻或團隊效能，這兩件事談的都是場域心智。
在第三代NLP中，由催眠大師Gilligan等人作為主要的研究與實踐者，
都發現人與人之間具有非常強烈的影響力，
如果有一群人聚在一起，彼此之間也會散發出相互影響的氣氛，
在華人文化裡所談的「投緣」、「共鳴」、「磁場」，
就是在形容場域心智的深刻影響力，
NLP的這些研究發現，無論我們身處在什麼樣的環境之下，
如果內在可以有比較和諧與穩定的狀態，就比較容易創造出滿意的人際關係，
因為我們可以發自內心的感受到，何時可以多付出，何時該好好保護自己，
這也說明了靈性療癒與心理治療中，很強調的一件事：
「我們與他人的關係可以有多親密，取決於跟自己有多靠近」
（延伸閱讀：催眠是深度同理心的展現）
在這本書裡許多方式，可以幫助我們調節內在的潛意識狀態，
幫助自己在身體、想法與情緒上，都可以保持在彈性、柔軟而舒適的狀態，
書中也有一些兩人或多人練習，幫助我們可以具體在生活裡練習，
當與伴侶、朋友彼此之間都處於內在和諧的狀態時，
可以激盪出多麼好玩、有創意的火花與互動，
這些練習都有個共同點：我們自己需要先找到內在平靜，
場域心智顛覆了過往我們對人際互動的看法，
很多時候關係出問題，缺乏的不一定是技巧，而是內在心態的匱乏感，
當我們內心平穩之後，再去學習溝通技巧，效果才能發揮得更好！
【NLP是一套幫助我們進入理想生活的工具】
雖然多數NLP書籍談論的都是理論與技巧，
因為這套工具的誕生，起源於創始者觀察與分析四名治療大師的實務工作，
而這套工具的演化，來自於對各種治療理論與技巧的收集與整理，
然而NLP真正的核心精神，其實是幫助我們認識自己、瞭解自己，
進而有能力觀察到生活中的困境，究竟如何形成，更重要的是如何脫困？
NLP就像是一台配備齊全的BMW，可以幫助我們抵達心目中的理想生活，
然而車子性能再好，如果我們設定的目的地並不恰當，
那麼反而是更快的走入困頓與挫折裡而已，
因此我在藍海催眠機構學習NLP時，老師總是強調技巧與生活之間的關係，
更重要的是，技巧與心態之間的關係，因為一切仍然回歸到自我覺察，
唯有充分自我覺察後，我們才真正握有創造理想生活的能力。
這本書雖然基本上是寫給已經熟悉催眠與NLP的讀者閱讀，
但我認為如果你是個對自我認識、心靈成長有興趣的人，
不妨也可以拿來閱讀一番，因為裡面非常詳細的整理的三重心智的概念與技巧，
這些概念或技巧，可以對你的生活有一些改善，
雖然多數技巧可能由具有專業訓練的催眠師替你進行，會更有效果，
但也有許多技巧，可以自行嘗試後，獲得不錯的經驗，
如果你是助人工作者，但還沒有學過催眠與NLP，
相信也可以從書中，得到許多實務工作上的靈感！