歡迎來到《幽樹慢慢說》，我是諮商心理師幽樹。
請先跟我一起深呼吸……讓我的聲音陪你把心情慢下來。
今天我想跟你聊的是「為什麼明明是小事，我卻氣到爆炸？」
不知道此刻的妳，是剛忙完家裡的一團混亂，終於能癱在沙發上喘口氣；還是正戴著耳機，在屬於自己的睡前時光裡？
在這個頻道裡，透過聲音的陪伴，妳是安全的，讓我們一起來聊聊心裡的話。
我想問妳一個問題，這個問題或許平常不太有朋友會主動提起。
最近這陣子，妳有沒有哪個時刻，突然覺得自己好像「失控」了？
延續上一集的話題，也許你回到家，看到老公只顧著玩手遊，你請他幫忙做點事情，他卻隨口說：「我今天很累。」妳心裡瞬間湧上一股巨大的委屈和憤怒，很想對他大吼：「這個家是我們兩個人的，你以為我上班不累嗎？」
結果話一出口，兩個人又是一場冷戰。等到夜深人靜，妳看著睡著的孩子或另一半，心裡又湧上滿滿的後悔與糾結：「我到底怎麼了？為什麼要為了這種小事發這麼大的脾氣？我是不是生病了？」
如果這些場景讓妳覺得熟悉，我想邀請妳給自己一個大大的擁抱，而且我想說的是：妳沒有生病，也不是一個糟糕的人。妳可能只是心裡有些「舊傷口」，不小心被碰到了。
在心理學漫長的歷史裡，有個很有智慧的老爺爺——榮格，他給這種狀況起了一個名字，叫做「情結」（Complex）。
如果用生活的語言來說情結是什麼，情結就像是埋在我們心靈深處的一顆顆「隱形地雷」。
平常沒事的時候，這顆地雷埋在土裡，上面長滿了草，妳照常上班、下班、帶小孩，看起來一切都很正常。妳是一個理智、成熟的大人。
但是，這顆地雷上有一個特別敏感的「按鈕」。這個按鈕，連接著我們成長經驗裡，還沒有癒合的傷口。
也許是小時候，當妳考了98分興沖沖地拿給爸媽看，他們卻冷冷地說：「為什麼沒有100分？」那一刻，妳覺得自己「不夠好」、「不被愛」、「不被在乎」的感覺，就凝結在那裡了。
於是，「被批評」、「達不到要求」或「被忽略」，就成了地雷的按鈕。
長大後，當主管皺眉頭，或者老公表達他的需求，甚至是孩子沒有主動收拾玩具，雖然場景變了、人變了，但那個「感覺」太像了！就像有人一腳踩在了那個按鈕上。
接下來發生的事，榮格形容得非常傳神。他說，當情結被觸發的時候，我們就像是「被附身」了一樣。
那一瞬間，「轟」的一聲！地雷爆炸了，潛意識裡被壓抑的某個隱藏自我也跟著現身。
妳會發現，原本那個理智、成熟的的妳，突然不見了。跳出來主導局面的，是當年那個受傷、委屈、憤怒的小女孩。
那個小女孩接管了妳的身體和嘴巴，用非常激烈的方式，去防衛、去攻擊，想要保護自己不再受傷。
這就是為什麼我們有時候覺得自己反應「過度」了——因為我們回應的，不只是眼前這件小事，還有累積了幾十年的舊帳。
等到情緒風暴過去，那個「理智的大人」回來了，看著滿地的狼藉，才會感到深深的懊惱和內在糾結。這種「理智知道不該這樣，情感上卻控制不住」的拉扯，真的很累人，對不對？
那麼，我們該拿這些地雷怎麼辦呢？難道我們就只能這樣一輩子被它們綁架嗎？
當然不是。榮格心理學最溫柔的地方就在於，他認為這些痛苦的存在，其實是為了推動我們變得更「完整」。
他把這個過程稱為「個體化」。在上一集裡，我們也有聊到個體化，個體化像是一趟「心靈尋寶之旅」。
我們每個人生下來，都像是一塊完整的拼圖。
但在成長過程中，為了適應環境、為了討大人喜歡，我們可能把某些部分，像是憤怒、脆弱、依賴……給切掉了，我們把這些正常的需要丟到心靈的地下室去，假裝它們不存在。
但是，這些被丟掉的部分並沒有消失，它們在地下室裡變成了我們剛剛說的「情結」地雷，時不時就炸一下，提醒妳它們存在，要求被妳釋放。
在明鏡催眠裡，我認為所謂的療癒，其實就如同榮格所說的，是「成為完整的人」，我們不用變成完美無瑕、沒有情緒的聖人。而是像一個勇敢的探險家，拿著手電筒，願意走進那個有點黑、有點可怕的心靈地下室，去把那些被我們丟掉的拼圖碎片，一片一片找回來，重新接回自己身上。
這聽起來好像很難，對嗎？沒關係，我們不需要急著馬上變好。療癒是一條漫長的路，我們可以慢慢走。
今天，我只想邀請妳試著做一個小小的練習。
下一次，當那種強烈的情緒又像海浪一樣撲過來，當妳發現自己又要爆炸、或者又要陷入深深自我懷疑的時候，試著在心裡按下一個小小的「暫停鍵」。
試著對自己說：「嘿，停一下。我現在反應這麼大，是不是因為心裡的哪顆地雷被踩到了？」
光是這個「看見」，光是知道「啊，原來這是我的一個舊傷口在痛」，而不急著責怪自己或攻擊別人，就已經是非常了不起的第一步了。
我想說的是，妳心裡的那些糾結和痛苦，並不是因為妳不好。相反地，它們是妳心靈深處發出的訊號，在提醒妳：是時候回過頭來，好好抱抱當年那個受傷的小女孩了。
這條變完整的路，或許有點孤單，但請記得，妳並不孤單。如果你期待有個人能夠陪你走進地下室，陪伴當年受傷的自己，歡迎預約一對一明鏡催眠的服務，你可以從專業網站或臉書專頁「幽樹的療癒客棧」裡，找到我的聯繫方式。
現在，讓我們再次深呼吸，把剛剛對話的溫度放在心裡。
如果這個故事對妳有一點點啟發，或是讓妳想起了什麼，歡迎留言告訴我，或者分享給那個容易內耗的朋友。
今天聊的內容，我都整理在「幽樹的療癒客棧」專業網站裡。
我是心理師幽樹，期待下一回繼續與你慢慢聊。
本文為podcast頻道「幽樹慢慢說｜心理師的聊遇間」之聲音轉錄文字，收聽請進：
Sound on– EP5.說說心理話｜為什麼明明是小事，我卻氣到爆炸？
Apple podcast–EP5.說說心理話｜為什麼明明是小事，我卻氣到爆炸？
張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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