【你曾經好好檢視過自己不喜歡的事情嗎？】
跟多數接受催眠諮商的當事人一樣，
小彥剛開始來預約催眠時，其實想處理的是情緒困擾，
在經過兩次催眠後，逐漸發現他真正困擾的是親密關係，
更準確的來說，是跟大多數人互動時的狀態，
「我覺得自己不太喜歡跟人有太多互動，
多數時候我自己一個人都過得蠻好的，
只是偶爾還是會覺得寂寞，這時候就會想找人陪，
但大多數的時間，我都覺得跟別人往來很麻煩啦！」
因為關係夠穩，對他也有一定程度的瞭解，我用溫和的方式挑戰他：
「你覺得自己是不喜歡跟人往來，還是其實不習慣跟人太親近？」
他停頓了一下，陷入沉思：「我沒想過這件事欸！」
（延伸閱讀：親密關係的劇本，寫在你的家族歷史裡）
我會這麼直白的詢問小彥，他對於「跟人互動」的感受，
一來是有效催眠（或諮商）的效果，建立在真實人際互動基礎上，
二來是我們經常對自己的感受帶著模稜兩可的態度，
雖然我可以感受到小彥跟人相處時確實會有不舒服的情緒，
但當我們要跨出舒適圈時，同樣會有不舒服的情緒，
這其實不是「不喜歡，而是不習慣，
但很多時候我們會把兩者混為一談。
甚至在生活中，我們在某些重大時刻裡，
可能同時會有舒服跟不舒服的情緒，例如結婚、買房、生小孩、升遷…
分不清楚自己的情緒聽起來似乎不會有什麼問題，
但如如果我們對自己的認識產生偏誤，生活當然也會不太順利。
【正向的生活改變，往往會帶來不舒服的情緒】
其實心理學很早就提出「錯誤歸因」的理論，
例如戀愛心理學中最常見的「吊橋實驗」，
便提醒我們在特定情境下，可能會錯誤評估對身旁對象的好感，
除此之外，還有非常多可能對自己或旁人下錯結論的例子，
我舉一個自己的親身經驗當例子，與伙伴分享個人從中得到的省思。
跟朋友閒聊時，難免會提到自己在工作之外的興趣，
不少朋友都曾問我：「幽樹，你都不會想趁放假時出國幾天嗎？」
我以前的答案都是「沒有耶，我這個人很宅，不愛旅遊什麼的。」
但自從前一兩年開始，異位性皮膚炎大幅好轉後，
我前陣子開始認真思考：究竟我是不喜歡出國旅行，還是不習慣？
因為我記得很小的時候，對出國旅行其實很期待的，
但自從異位性皮膚炎變得嚴重，加上高中受霸凌的陰影始終揮之不去後，
出國旅遊對我來說，需要同時穿越「面對可能易過敏的環境」，
以及更嚴重的「身處陌生又可能孤立無援的人際情境」這兩個障礙，
喜歡出國旅行的伙伴，看到這裡，可能會覺得這兩個陳述放在旅行上很荒謬，
但如果換成是某一項旁人都很喜歡，但你自己卻很排斥的活動，
大概就可以理解我對出國旅行的感受了！
然而，自從我持續療癒創傷，並大幅改善皮膚狀態後，
我這幾年接連體驗過跟朋友一起去外島度假，甚至一個人到外島出差，
坦白說，這些經驗都蠻好玩的，甚至讓我覺得「下次有機會來要再來一次」，
雖然我確實對於出國這件事「覺得麻煩」，
但最近聽到幾個朋友到日本玩的經驗後，
我忽然發現出國旅行對我來說，其實並不這麼困難，
我只是不習慣，但未必不喜歡，
（當然外島跟出國還是有落差，但我以前連到外縣市旅行都不想）
從這件事，我回想起生命中的一些重大改變甚至是成就，
其實剛開始做的時候，心情都不是很好，
（例如學習跟人建立關係、瘋狂練習單一專業技術直到倒背如流為止）
但最後這些事情，卻讓我今天的生活變得更順利、愉快，甚至更以自己為榮！
這讓我開始更有意識的去整理自己的行為習慣，
也使我在催眠或諮商時，會更細膩的陪著當事人去確認內在情感的變化，
尤其不少在原生家庭中受創、或曾經歷過重大生命失落與創傷的當事人，
往往會誤以為，來諮商或催眠，就是要讓自己「感覺變好」，
卻沒料到，在邁向健康、成功、幸福的生活之前，
可能需要先經歷一段崎嶇忐忑，甚至動蕩不安的時期。
很感謝有些人願意相信自己，與我攜手迎接這些不舒服的挑戰，
但也有些人很可惜的選擇停在半途，無緣創造自己想要的改變。
（這裡並不是暗示說堅持下去就一定比較好，因為生命難以被比較，
而是希望讓閱讀文章的伙伴明白，正向改變往往夾雜負向情緒）
（延伸閱讀：為什麼有時我諮商結束後變得更「嚴重」了？）
【生命本來就是苦樂參半、充滿矛盾的事情】
有看過動畫「腦筋急轉彎」的伙伴，應該都還記得最後的結局：
女主角發現原來憂鬱並不會讓世界崩解，反而促成父母瞭解她真實的感受，
這件事在現實生活中其實很常見：
當我們鼓起勇氣接受可能會有的脆弱與難受，向伴侶坦承心中感受時，
才有機會在我們所看重的親密關係中，設法重新修復、建立心靈聯繫，
當我們願意開始改變那些年輕時刺激卻傷害身體的生活習慣時，
才有機會培養健康且持久的身體機能，讓我們得以去做更多想做的事情，
當我們開始接受父母甚至是生活中的重要人們，原來無法如我們想像得完美時，
才有機會看見他們真實的樣子，甚至接納自己身上的不完美，建立真正有交流的關係。
反過來說，當我們不願意接受生活中必然存在的負面情緒時，
或許短時間內，會覺得放鬆很多，然而把眼光拉長，終究需要付出代價：
當我們不斷嘗試透過依賴他人，來滿足自己的需要時，
最後只是在愛情裡嚇跑每個願意對自己釋出善意的人，
當我們寧可凡事都自己來，也不願意麻煩別人分憂解勞時，
最後就只能自己一個人默默承受所有的壓力與責任，
當我們追求刺激與新鮮感，不願意「接受束縛」時，
很可能會發現我們滿腦空想卻缺乏執行力的心，
讓我們錯過那些可以踏實建立穩定生活與成就的時機。
（延伸閱讀：你曾經想過生活是如何被自己限制住嗎？）
在心理治療中，有時候我會與伙伴分享聽起來很像是謎語的話：
「當你越想改變的時候，有時反而越容易覺得自己動彈不得，
當你越想逃離負面情緒時，最後卻可能每天都深陷於焦慮恐懼裡，
當你能接受自己心中各種不同的念頭跟情緒時，
即使生活看起來仍然充滿挑戰，你卻可能從中感受到不同的滋味。」
從事心理諮商與催眠這麼多年，
從我個人的生命經驗與專業實務經驗裡，
我發現很多時候，我們所以為的不喜歡，其實只是不習慣，
反過來說我們自認為喜歡的，有時單純只是因為感到熟悉而已，
而每一個生命經驗裡，往往同時存在著舒服與不舒服的感受，
當我們能清晰理解自己的行為反應，背後真正的理由，
才會懂得許多事情，從表面跟裡頭看進去，會有很不一樣的感受！