【情緒療癒不只需要從理解入手，更要從感受開始】
這幾年市面上談情緒的書忽然多了起來，
但很少有像是這本書一樣，幾乎不直接談論理論，
卻可以運用幾段清晰易讀的案例故事，就引導我們走入深層情緒的感受裡，
我很喜歡作者在一開始提到的這句話：
「關於情緒我們經常都用談論的，可是情緒其實是需要先被感受的」
作者在書中親身示範什麼叫做感受情緒，
閱讀他的文字，我們可以好好的浸泡在失落、害怕、憤怒與羞愧等情緒裡，
然而也正因為如此，閱讀這樣的文字，我們需要願意敞開自己，
願意透過文字去碰觸那個容易感覺受傷與脆弱的部分，
因為這本書不是光談論情緒，而是陪伴我們用心感受自己的情緒變化。
在台灣雖然有很多討論情緒的課程、書籍或網路影片，
不過多數時候聚焦在情緒變化的大腦機制、如何轉化或解決情緒困擾，
然而情緒很多時候像是遼闊的大海，一出現就要將我們吞噬，
又或者像是一團滾燙的火焰，彷彿要將我們的雙手甚至是身體燙傷，
也可能如同一個深不見底的洞，當我們跌落進去，
只能無助的仰望頭頂上的一圈微光，試圖相信會有人來找到自己，
可是過了半天，或許我們如何呼喊，都沒有人聽見，
面對這樣的情緒，真的可以有「解決」的方式嗎？
事實上很多時候，情緒是潛意識送來的訊號，
提醒我們生活中有些事情正在發生，該停下腳步看看自己怎麼了，
然而這個社會常隱隱透露出有情緒就是異常、就是生病了，
反而讓我們覺得更害怕、更想隱藏自己的情緒困擾。
（這點跟最近大家面對疫情的反應蠻像的）
【情緒最困擾我們的地方，在於他是有生命的】
作者在書中提到很重要的理論，叫做「情緒三角」，
有些專業理論會用情緒轉移來稱呼，用我的話來說情緒是有生命的，
譬如說，我們從小到大可能都會有覺得害怕的情緒，
或許是做錯事情怕被罵、覺得自己跟大家不一樣怕被嘲笑、怕黑、怕狗、怕沒有用，
如果這時候有個人願意真誠傾聽你的害怕跟擔憂，情緒可能一兩天就過了，
但大多數時候我們都沒這麼幸運，所以我們可能開始學會一些保護方式，
例如我們慢慢變得理智、分析，直接隔離自己的情緒，
或是用大吃、睡覺放懶、運動、酒精、香菸來轉移注意力，告訴自己沒事了，
其實心中的害怕仍然沒有消失，這就是情緒轉移的第一步：防衛機轉。
當情緒強烈程度快要突破防衛機轉的時候，我們可能會採取下一個步驟：
你可以回憶一下，當心中感覺害怕，卻又無法表達時，會有什麼心情？
有些人會強顏歡笑，用笑容來掩飾自己的恐懼，好讓自己看起來跟大家一樣，
或是用憤怒來蓋住自己的不安，讓別人看不穿自己的脆弱，好保護自己，
在這些情緒背後通常都有著濃濃的焦慮感，
用意都是要阻止我們去感受原本的心情：害怕，
當情緒經過一連串的防衛與變形，對我們造成的困擾也就越來越嚴重，
最麻煩的是我們已經不太知道自己到底在怕什麼、擔心什麼、憂鬱什麼？
因為當我們在原始情緒上，覆蓋了一層又一層轉移後的心情，
就好像是在海綿蛋糕上，覆蓋了一層又一層的卡士達、糖霜、果醬….
蛋糕原來的味道已經變得很不一樣，我們甚至看不出那曾經是塊蛋糕！
【彈性使用防衛機制，幫助我們不只活下來，還可以活得好】
在書中作者列出幾個提問，幫助我們判斷在生活中習慣使用的防衛機制有哪些，
同時也說明了這些方法本身，具有暫時隔絕情緒，幫助我們專注處理眼前任務的功能，
我們每個人如果要健康活著，必然會使用某幾種方式，
然而如果過於僵化的使用，或總是只使用某幾種方式，例如抽煙、喝酒、健身或說笑話，
生活有可能會因為我們過度使用這些方式，而受到很大的限制，
用我的話來說，就是「為了活下來所付出的龐大代價」。
當完成作者提供的測驗後，我發現裡面所列出的自我防衛方式，
我大概使用了幾乎九成，甚至還有一些方法是書上沒有列出的，
看完這個段落時，我特別停下來感受自己的心情，
除了有些驚訝，卻又覺得很合理，
我每天都需要陪伴受困於深層情緒裡的人們：
憂鬱症、恐慌症、家暴創傷、強迫症、焦慮症……
他們可能是在婚姻裡承受了被外遇的痛苦，或自己本身就是第三者，
有的則是正在經驗與父母親的衝突與糾結，
甚至有些正在經歷人生失去方向的茫然……
我身為同時擁有心理諮商與催眠專業訓練的資深療癒師，
最重要的任務並不是解釋他們的症狀，或提供化解困擾的建議，
而是陪著他們在茫然漂浮的大海上，重新定位方向與目標，
陪著他們去靠近彷彿一伸手就會被燙傷的那團火焰，
或是走入那深不可測的地洞裡，一起探索生活具有的其他可能性。
我所擁有的陪伴力量，以及支持人們進行療癒的能量來源，
源自於對自身受苦經驗的整理、沉澱與轉化，
對我來說，療癒沒有捷徑，需要去面對自己生命中的幽微記憶，
因此我每天生活中所需要經驗的情緒深度與廣度，是非常非常龐大的，
在這情況下如果沒有提供自己一些情緒上防衛與修復的方法，
其實不大有辦法繼續提供細膩而深刻的陪伴，
也因此我常會對當事人說：「你準備好了，我們就一起面對」，
因為未經同意或準備，就要去碰觸那些深層傷痛與情緒，
反而很容易讓我們在修復的過程裡，再次受到傷害。
【健康的社會，有賴於允許人們展現脆弱】
成為心理師的這些歲月裡，我感受到這個社會變得越來越沒有耐心了，
吃飯、購物追求效率，工作效能追求效率，連帶的當我們情緒不好的時候，
好像也變得很難允許自己慢下來，用溫柔的方式來陪伴自己度過，
因為溫柔、慢、細膩，其實都會讓我們容易碰觸到自己的脆弱，
而社會還沒有完全走到願意接納人們脆弱的階段，
因為脆弱很容易拖慢效率，而這是資本主義社會最不喜歡發生的事情！
然而我們如果無法允許自己感受脆弱的時刻，就很難真正長出同理心，
或許這就是為什麼許多人來預約催眠時，
抱持著希望自己在短短幾次催眠裡，就可以忘記過去的不愉快，
或是可以將自己的憂鬱、焦慮、恐慌連根拔起，丟到看不到的地方，
或是希望可以運用催眠對自己大改造，變得更堅強、有能力。
因為我們大多數人的人，在面對旁人有低落或不舒服的心情時，
經常會說教、給予建議、過度同情或安慰，
這些回應往往讓身處在低落情緒的我們覺得不安全，
擔心自己如果一直低落下去，會給親友添麻煩、造成困擾，
或是被別人認定是玻璃心、軟角蝦、抗壓力差，
作者在最後幾節裡提到，要讓我們可以安心的哀悼失落、擁抱脆弱，
從這些深層情緒的泥沼裡慢慢恢復，需要一個具有足夠支持力量的社會，
而這股支持力量，來自於對各種情緒的接納程度。
因此我想這會是一本很有意義的書，讓我們可以在理性之外，
真的開拓出一個空間，去感受自己的情緒流動，
這也是我10多年來一直走在部落格書寫這條路上的初衷，
因為雖然面對面諮商與催眠帶來的療癒深度一定是最好的，
但有些時候，文字也可以帶來陪伴，
這本書很適合對於自我探索、療癒情緒有興趣的伙伴們閱讀，
如果你是助人相關領域的工作者，這本書對於自我覺察與同理心也有很好的示範！