不知道你覺得情緒健康重要嗎？我指的是容易感受到心情放鬆、平靜、安適的能力，尤其是在面臨巨大壓力的時候。
如果你覺得感受情緒沒有意義，可以直接關閉這篇文章，因為我猜好情緒對你的生活可能真的不太有影響，不過如果你認為還算重要的話，我想請你問自己第二個問題：
「我每天願意為了看懂、陪伴、改變自己的心情，花多少的時間，甚至是願意花多少錢？」
這其實是我最近反覆在詢問自己的一件事情，因為我發現，大多數人認為對生活重要的事情，卻不一定會願意在生活中撥出時間來做。
舉例來說好了，講到身體健康，大家都會一致同意這很重要，但如果說到每天願意花多少時間運動、放下3C產品、花足夠的時間吃三餐、早睡早起……
我猜很多人可能會開始發出：「我想要這樣做，可是……」的感嘆吧？
為什麼會這樣？我想這是因為身體健康是生活的根本，既然是根本，大多數時候我們可能不太容易有感，就跟陽光空氣水一樣，只有在失去的時候，我們才會忽然因為痛苦而發現重要性。
所以有些人會覺得趁年輕賣肝多賺一點，以後再好好過自己想要的生活，沒想到就在事業顛峰時倒下了。
有些人覺得靠情緒性進食、熬夜追劇或投入刺激的活動，把生活壓力抒解掉，反正身體還撐得住，但有一天忽然就出毛病了。
別擔心，我這篇文章沒有要賣保險，我只是對生活的根本有了深刻的反思。
在今年的中年之路裡，我承受了很多身體健康的損失，醫療費用的消耗是一回事，時間被佔據大半是另外一回事，但重點是我經驗到原來喪失身體健康，會帶來這麼大的痛苦。
這讓我開始改變生活習慣，好吧，誠實的說也不是全改，至少我對於吃飯睡覺還有運動變得認真許多，因為我還想健康快樂的過完下半生。
說到這裡，我們回來想想情緒健康這件事。
我注意到多數人覺得情緒是個麻煩，尤其是當我們不開心、不耐煩、不舒服的時候，會很想要找到方法趕快抒解掉，好像覺得認識情緒的意義是沒有價值的一件事，就算有，意義也建立在讓自己趕快變好的基礎上。
不知道你是否同意我的觀察呢？
我看到的是，有些人會覺得情緒平常都好好的，不需要太過在意，大不了壓抑下去就好，等到情緒海嘯來襲，才發現生活已經被憂鬱、焦慮、恐慌給攻陷。
情緒跟身體健康我認為是相同的事情，只是以榮格心理學來說，前者提供的是內在價值，相對後者的外在價值來說，確實是很抽象的一件事。
然而當我們搞不定自己的情緒，一定會對人際關係帶來影響。
我們不妨想想看，如果一直迴避跟伴侶的爭執，要不就是選擇離婚，要不選擇冷戰，甚至可能演變成其中一方或雙方出軌，這都跟情緒有關係。
如果我們不知道怎麼調整孩子不聽話或叛逆的心情，久而久之親子關係一定不會太好，最後變成如同室友的關係。
甚至就拿我們每日的生活好了，當我們不知道自己為何感到鬱悶、不知道如何面對內在寂寞空虛的感受，不懂自己為何總是感到忿忿不平，這些情緒最後都容易累積在身體裡，導致疾病。
可是這些現象通常不會是一天造成的，所以我們認為自己可以等，還可以撐，還可以再看看。
我想，我們之所以想下意識的忽略情緒健康，可能是因為覺得麻煩吧？就像是我經常覺得運動好累好煩，即使運動當下覺得快樂，但畢竟這不是個容易建立的習慣，還是會想要逃避。
我們對情緒的忽略與壓抑，可能也來自於凡事講求效率的習慣，覺得要學著處理情緒真的太難了。
然而就像是運動跟均衡飲食可以讓我們擁有健康的身體，去度過充實的每一天，學習情緒調節能力，同樣也能給我們帶來穩定放鬆的生活。
你或許會好奇，那該怎麼做？
我在「有意識的許願：催化生命成長的儀式」講座群組裡，提到追蹤意識軌跡的重要性，白話來說，就是練習觀察自己的情緒變化與特性。
追蹤意識軌跡的方式最有效的方式是尋求專業心理師的協助，不過就跟你請健身教練一樣，付出的代價都比較高，所以我跟你分享一個簡單又便宜的方法：
買一本空白筆記本，由上往下畫四條直線，把一頁分成四格，依序記錄今天的事件、想法、情緒與身體反應，以及這件事讓你想起哪些過去的生命經驗。
我有時候會請個案諮商或催眠結束後做這個練習，通常一兩週之後，他們就會開始注意到自己的習慣跟問題點。
我之所以可以經常產出深度反思的文章，正是因為我已經做這個練習將近20年了，所以追蹤意識軌跡的速度會比較快。
當你越來越熟悉意識軌跡的變化，在許願的時候就會越能貼近自己的內心，因為你已經開始從自己的情緒變化，看懂生命的變化。
看到這裡，你可能發現了，情緒與身體一樣，都是平常就要保養的，你越是認識自己的情緒，就越有能力讓生活往健康的方向發展。
情緒甚至跟你許下的願望有關，這即是「有意識的許願，催化生命成長的儀式」免費講座裡，要談的其中一件事。
講座已經有超過250位伙伴報名，如果你還想報名，請直接私訊臉書「幽樹的療癒客棧」索取報名表。
祝福你身體健康，情緒安適
擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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