一場催眠的效果，可以維持多久？
有些來預約催眠的人，會問我這個問題。
我想他們真正想知道的不是具體的時間長短，
而是想知道「我花這筆錢，到底值不值得？」
坐在會談室裡，我聽到他們沒說出口的疑問：「催眠真的對我有幫助嗎？」
甚至更深一層，他們想說的可能是「我會不會之後狀態又變差了？」
這就像我們去看病的時候，會習慣問醫生：「我這個藥要吃多久？」
這是很自然的人性反應。
事實上，這個問題我也曾經拿來問過我的催眠師！
所以，如果你也很想知道，到底一場催眠的效果可以延續多久？
我想跟你說個發生在我身上的故事。
在2025年，我參加了一場被所有催眠師視為榮耀的專業課程—
薩德博士大師督導班。
在密集4天總共24小時的時間裡，
12名富有經驗的催眠師，要輪流催眠彼此，
台下還有另一群催眠師目不轉睛的看著。
替我做催眠的是來自日本的Takahito，他是個非常溫柔又細心的男人。
現在回想起來，我已經忘記當時期待透過催眠得到什麼幫助了，
而且當時的細節，我也記得不太清楚，
甚至在經過這場催眠以後，
我好像也沒有覺得自己有什麼不一樣。
看到這裡，你可能會想：「這是一場失敗的催眠吧？」
故事的轉折就出現在這裡。
前陣子我的生活起了很大的變化：
一些工作行程被迫更動，連帶影響到我的生活作息，
有時候需要特別早起，有時候又必須特別晚睡，
我是個很習慣生活要有規律的人，
所以這樣一亂，我的心情也變得有些浮躁。
某一天，我坐在書桌前，等著10分鐘後要上線參加一場會議。
我感覺自己有種很想走來走去的衝動，
我閉上眼睛，問問自己：「我怎麼了？」
我聽到心中傳來一個聲音說：
「最近生活好亂喔，讓我覺得好焦慮」
我把手放在胸口上，刻意做幾個深呼吸，
然後特意感受背部靠在椅子上的觸感，
然後對著自己說：
「我聽到了，我聽到自己的身體在說，我好焦慮」
「這個焦慮在說，我怕生活會這樣一直亂下去。」
我問自己：「我可以怎麼陪伴這個焦慮呢？」
忽然間，我心中浮現2025年Takahito在催眠裡陪伴我的畫面：
那時候催眠已經快要結束了，我坐在舞台上，
心中感覺到自己不是一個人，
有一群跟我感情很好的人們，正陪著我克服困難。
那是一種很安心、很放鬆、帶點平靜的心情，
我感覺自己露出一絲絲微笑。
可是就在下一秒，我心頭忽然覺得慌慌的，
我問Takahito：「可是如果有一天，這些人不在了怎麼辦？」
也許那個時候我其實想問的是：
「如果哪一天我又遇到難關，沒有人來幫我怎麼辦？」
Takahito說：「對，這些人有可能不會在喔！」
「同時，這一切也會過去的。」
「生活中，我們會遇到一些好的事情、好的人，這會過去的。」
「有時候我們會遇到一些不好的事情、不喜歡的人，這也會過去的。」
「然後，我們可能又會遇到一些好的事情、好的人，而這也會過去的。」
「生活就是這樣子，好的、不好的、好的、不好的……」
「而這也都會過去的。」
我想光是透過文字，很難描述2025年被催眠時，心中感受到的震撼。
不過我可以很肯定的跟你說，
當心中浮現Takahito的聲音，以及自己坐在舞台上的畫面時，
雖然腦袋告訴我，我的身體正坐在椅子上，
我整個人卻彷彿再次回到當年的舞台上，沉浸在深深的催眠裡。
一種打從心底的相信從我心中浮現出來：
「無論生活中發生了什麼事，我都能好好面對它」
當我在書桌前睜開眼睛時，
我發現自己內心平靜了下來，並對接下來的工作充滿信心。
事實上，不只是接下來的會議進行得很順利，
我那一天的工作也都變得非常順利，
因為不管遇到什麼狀況，我都信任自己有能力處理。
故事說到這裡，不知道你發現了嗎？
讓我從焦慮回到平靜的，竟然是一年以前的一場催眠！
你可能會覺得這場催眠這麼有效果，是因為Takahito很厲害。
在我心中，Takahito的專業能力當然很好，
但更重要的是，我也願意鼓起勇氣，
在催眠裡試著再相信自己一次，把這份感動收藏在心中。
催眠師再怎麼厲害，如果被催眠的人不願意信任自己有辦法改變，
即使當下看起來很有效果，最後他還是會掉回去原來的困境裡。
因為催眠沒辦法勉強一個人改變，除非他願意試著替自己做出改變。
所以如果用我的話來說，
一場催眠的效果可以維持多久，
跟一個人願意在催眠裡多信任自己，是很有關係的。
可是會想來求助催眠的人，大多都不太容易相信自己，
他們在生活中經驗過太多的挫敗與失望，
以致於每當想到眼前的困難時，他們第一個浮現的念頭通常是：
「我辦不到」
「這不可能」
「我真的有辦法嗎？」
所以如果催眠真的有辦法改變一個人，
與其說是催眠技術很神奇，或催眠師多厲害，
不如說，這個催眠師能多堅定的相信這個人會改變，
同時，能憑著自己接受過的專業訓練，
找到陪伴這個人找回相信的那條路徑。
我多年來在催眠實務現場中反覆看到：
同樣是在催眠裡經驗到深刻改變的人們，
有些人會不斷懷疑：「這是真的嗎？」
有些人則會告訴自己：「我願意再相信一次。」
後者有比較大的機會，讓把催眠變成種在心中的種子，
不斷的在生活中澆灌、滋養、支持著這顆種子的成長。
於是，不知不覺中，當時間過去了，
有一天，他會忽然驚覺，原來自己有了這麼大的改變。
就像是我在一年後的這一天，
再次浮現Takahito的聲音時，
才真正意識到，
原來我早已有能力陪著自己在混亂中，重新把心情穩下來。
當然，一場有效的催眠還需要具備許多不同的條件，
但這已經超過這篇文章篇幅可以跟你聊的範圍了。
看完這篇文章以後，
如果你對催眠有好奇，歡迎留言告訴我，
我會嘗試用文字回看看，
或者，乾脆再寫一篇文章來解答你對催眠的好奇吧～
＊照片是在大師督導班拍的，背對我的這位就是Takahito
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。
你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。