【你能清晰想像自己瘦下來的樣子嗎？】
「妳這次來催眠，是希望生活有什麼改變嗎？」
「催眠可以幫助我瘦下來嗎？」「當然可以。」
我有點驚訝的看著眼前皮膚白晰、腰身纖細的女孩，
嗯…腰可能沒那麼細，但體態基本上仍算是瘦的，
「妳可不可以說說，期待瘦下來的自己，大概會是什麼樣子？」
「嗯…該怎麼說呢…？」小茜歪著頭，忽然答不大出來，
「那我換個方式問問，妳有預定自己要瘦幾公斤嗎？」
小茜再度搖搖頭，接下來的一小時，
我們的話題從「如何讓我瘦下來」轉為「我對自己的身材很不滿意」，
瘦身，其實只是她缺乏自信的一個表面議題而已，
況且，如果一個人無法想像自己改變後的樣子，
例如瘦下來的自己或生活會是什麼樣子，改變很難發生的。
當然，也是有人真心想瘦下來的，
「幽樹，我想要戒掉吃炸物的壞習慣，
那些油滋滋、散發出香氣的東西，實在太邪惡了！」
朋友小婷最近戀愛了，為了能穿下火辣的泳衣去約會，
她決定來找我做催眠瘦身，
「妳確定？這會是一條不歸路喔！」
「為了愛情，我可以！」小婷的眼神堅定不移，這是很好的事情，
「所以，泳衣已經買了？」
「對啊，三不五時就拿出來看看，然後覺得自己胖呆了」
「那妳可以想像一下，自己穿上泳衣後，是什麼樣的感覺？」
「覺得身體很輕盈、輕鬆多了，而且會很美，感覺很棒！」
看見小婷嘴角上揚的模樣，我知道她已經準備好了，
【告訴潛意識，你所渴望的事物吧】
「所以，妳會覺得炸物蠻好吃的，
但為了讓自己身材變好，也為了重新感受自己的魅力，
妳真的蠻努力的呴？」
「對啊，說真的，也有一點年紀了，
吃這些東西有時候只是滿足了腦袋，身體並沒有很開心啊！」
「這樣吧，這次催眠以飲食營養均衡為目標如何？
如果你愛吃炸物，並沒有什麼情緒或潛在的心理成因，
其實並不需要完全戒除，只是需要適量就可以了，
相反的，飲食均衡反而是能夠真的讓你維持瘦身的主因。」
經過小婷同意後，我們進行了大概45分鐘的催眠，
在過程中，我將小婷期待的「體態輕盈、輕鬆自在」，
還有「穿上那件迷死人的泳衣在海邊戲水」等正向期待，
連同「身體會自動發揮他的智慧，挑選此刻需要的營養與食物」等指導語，
在催眠放鬆的過程，逐漸打散、重組在各個段落裡。
結束之後，我問小婷感覺如何？
她露出大大的微笑：「在最後剛剛那裡，我真的覺得瘦了5公斤後，
整個人的生活變得很不一樣耶！
不只是泳衣，其他以前我喜歡穿的衣服，也都可以開心穿上去了！」
【要瘦下來，現實生活的改變更重要】
其實，在NLP的技術裡，確實也有直接降低甚至戒除炸物的方法，
透過事先確認小婷的意願，收集她的感官資訊後，
大概進行5-10分鐘的感官平衡催眠，就能讓她大大降低吃炸物的慾望！
在藍海催眠班裡，廣為流傳的經典故事，則是戒除珍珠奶茶的一個學姐，
說真的，光是聽老師重述當時的指導語，光想到珍珠奶茶，我都快吐出來了！
「既然如此，你剛剛幹嘛不幫我直接做這個就好了？」
「你不覺得，有時候晚上來點炸物配啤酒，感覺很抒壓嗎？」
「對啊，尤其是工作到很晚的時候，特別想來一點！」我們相視而笑，
「既然如此，與其幫你戒掉炸物，不如回到你的目標來思考，
要瘦身需要什麼？通常不外乎是營養均衡、運動、作息規律跟降低壓力對吧？」
一邊聽我說出瘦身的幾個重要任務，小婷臉上表情豁然開朗了起來：
「運動我一直有在做，作息也還算正常，那剩下就是….」
「我不確定是不是跟壓力有關，但至少把妳最愛吃的食物戒掉，
可能不會是個很好的方法，想想妳靠著那些炸物撐過多少日子？
況且妳也不是天天吃吧？」
我看到小婷露出會心的微笑，好像想通了些什麼。
「催眠結束了，剩下靠妳自己囉！」
無論是在催眠師訓練課程，或是催眠工作坊裡，
我都再三強調催眠是一種身心的輔助技巧，不是神仙的萬靈丹，
光是透過催眠，想要戒煙、戒酒、瘦身或改變自己的身心狀態，
卻在生活中，不願進行需要的改變，
例如調適情緒、釋放壓力、療癒過往挫敗經驗、運動、充分休息…等等，
往往只是讓自己陷入某種無效的循環中，
透過催眠逃避自己真正要面對的改變而已。
【針對你的需要，量身打造瘦身催眠】
從小茜跟小婷兩個人的催眠故事，
會發現她們同樣想要「瘦下來」，後續進行方向卻大不相同，
除此之外，即使是同樣是要戒除特定食物，
運用的催眠方式也有很多種，換成是另外一個人來接受催眠，
我很可能就真的直接透過NLP技巧替他戒掉了！
（我還真的有替朋友戒過餅乾或炸雞）
重點還是在於「眼前這個人的身心需求是什麼？」
同樣都是瘦身，每個人的需求與適合方式都不一樣，
需要量身打造才可以，這也是催眠之所以珍貴的原因！
事實上，催眠也可以用來輔助培養運動習慣與增加運動效能喔～
我就曾經透過自我催眠的方式，激發重新騎Ubike與慢跑的熱情，
在那陣子確實也明顯觀察到，因為自我催眠的輔助，
讓我在騎單車跟慢跑的時間，有稍微再長一點點，
運動起來感覺也舒暢許多呢！
這陣子天氣逐漸炎熱起來，
不知道伙伴們會不會逐漸被激發出瘦身的動力呢？
想要瘦下來，吃得營養均衡、能好好睡眠、作息規律、持續運動跟抒解壓力，
這五大項目如果能做到一半，通常都會有不錯的效果，
剩下的，靠催眠來適時支撐一下，也是個不錯的方式啊！