【我在第一次結束後，需要多久再進行下一次催眠？】
只進行一次催眠，就可以完全解決困難嗎？
當進行了第一次催眠，感覺可以好好放鬆下來之後，
接下來我還需要接受幾次的催眠，才可以逐漸脫離現在的痛苦呢？
這是不少人在預約的時候，會產生的疑問，
每個人對於催眠需要進行的次數、間隔時間的感受都不一樣：
因為焦慮症而服用藥物已經三個月的阿賢，
希望可以在兩三次催眠後，就可以改變因為工作壓力而焦慮的症狀，
「因為我覺得快受不了了，每天都要跟頭痛與胸悶搏鬥，很痛苦！」
對陷入憂鬱症已經邁入第二年的美珠來說，
願意給自己半年左右的復原期，
「畢竟我會憂鬱，跟原生家庭有很大的關係，我知道這件事需要慢慢來。」
同樣有憂鬱症的筱恩，希望可以每週進行一次催眠，
「我平常沒有朋友可以傾訴，服用藥物效果也有限，
我覺得每週來找你，心情會比較安定。」
也有人像是國華一樣，覺得兩週甚至一個月進行一次就可以了，
「一來是我的經濟能力，只能支付這樣的費用，
二來我比較想靠自己的力量，希望你作為我的輔助資源就可以了。」
到底幾次催眠之後可以「變好」，兩次催眠之間需要間隔多久，
雖然沒有足夠研究數據可以告訴我們標準流程，
不過身為專業催眠師，確實會有以下五個專業考量，
想要預約催眠的你，不妨也可以問自己下列五個問題：
一、催眠師的專業取向
不同的催眠師對於多久進行一次催眠，判斷標準通常與受訓背景有關，
有些催眠師因為沒有「歷程」的概念，
因此會認為催眠只需要進行單次即可，看潛意識可以探索到哪裡就到哪裡，
有些催眠師雖然有「歷程」的觀念，明白無論是什麼議題都不可能一次處理完畢，
因此會以四到六次為一個「歷程單元」，並提早讓當事人有心理準備，
同樣會以四到六次為單元的催眠師，
有些因為是業餘兼差性質，只能運用有空的時間進行，
所以傾向於當事人覺得有需要再來預約即可，
有些催眠師將催眠視為專業服務項目之一，因此會採預約制，
也會事先安排好後續幾次的時間，
你可以根據自己的喜好，先向催眠師瞭解他的服務習慣，
比較容易找到彼此契合的催眠師。
二、議題的複雜與急迫性
對於持續已久，長達半年一年以上的困擾，
通常需要進行比較多次的催眠，
有些人的困擾可能是到這幾個月才變嚴重，
然而往前追溯時會發現，困擾根源已經潛伏許久，
就好像是你雖然最近才發現自己有胃潰瘍，
但壓力跟腸胃的問題，可能早已持續多年了，
在這情況下，催眠師也會傾向於認定背後可能有較複雜的因素，
同樣需要比較多次的催眠，會幫助你獲得完整的療癒。
在急迫性的部分，有時候可能你會感覺自己快撐不下去了，
這時候每週一次或許可以給你過渡時期的必要支持，
多數時候，對於專業催眠師來說，
「具有生命危險」會是急迫性的關鍵指標，
例如你已經開始在規劃要結束自己的生命，甚至開始擬定後事等等，
這些都會讓催眠師評估需要比較密集的進行催眠。
三、自我療癒能力
對我來說，除了根據專業判斷療癒議題的複雜與急迫程度，
在你身上具有多少自我療癒的力量，也是我很重視的要素，
催眠除了透過我所提供的專業支持與陪伴，輔助你逐漸脫離困境外，
在兩次催眠之間，你願意花多少時間協助自己邁向療癒，
會是決定兩次催眠之間需要間隔多久的重要條件，
如果你很認真的回家練習自我催眠、進行反思，
因為在兩次催眠之間，你替自己儘可能維持與延展催眠效果，
時間上就可以間隔稍微久一點，
如果你只是每次來催眠時才練習放鬆、覺察自己的情緒變化，
比較密集的安排，比較有助於達到實質上的改變。
這就像是去上健身教練的課程時，如果你平常都可以自主訓練，
那麼你可以拉長向教練報到的時間，教練只需要給予你姿勢、營養等相關建議，
可是如果你幾乎只在上課時運動的話，那麼教練可能需要手把手從最基本的帶你練起，
你也需要透過更密集的課程訓練，才能邁向自己想達到的目標。
四、交通往返的便利程度
這會是影響許多人考量時間頻率的原因，也是我在催眠時會思考的事情，
目前我提供催眠的地點在台北市，對雙北地區的人來說算是非常方便，
次數與頻率都比較容易安排，
然而也有不少人需要從台中、新竹、台南甚至宜蘭來接受催眠，
時間上就需要比較有彈性，
甚至有些人身處在國外，在幾次穩定的面對面催眠後，
線上進行也會是一個必要時可以考慮的方式。
五、生活安排與預算費用
除了上述的考慮外，你的生活時間安排也可能會是考慮因素，
例如有些人是服務業，每個月班表不固定，也無法自己決定，
這時候就可以跟催眠師討論，如何兼顧時間安排與療癒品質，
也有些人可能需要從外縣市來接受催眠，
也可以詢問催眠師，在這部分的時間彈性可以開放到多大。
經濟因素可能也會是你很關心的重點，
然而在金錢費用這件事情上，你可能需要先問問自己：
「我覺得付不出費用，是生活中真的沒有這筆錢就活不下去？
還是比較像是一種對於損失金錢的不安？
又或者是比較擔心催眠之後沒辦法得到預期的效果？」
如果是你在付完房租、扣除生活費等必要支出後，真的所剩不多，
那麼催眠很可能真的不是你短期內最需要做的事情，
或是需要降低對催眠的期待，拉長間隔，慢慢來。
如果你是出自於金錢的不安，那麼可能需要釐清的是
「我認為獲得生活改善這件事，值得我投注多少時間與心力？」
（建議閱讀：有些事開始時會不舒服，卻會帶來長遠的平靜）
如果是擔心催眠無法有效幫助自己，那麼可以參考我之前寫過的文章，
事前作些準備功課，幫助自己可以在催眠過程裡獲得更多幫助。
（建議閱讀：想獲得催眠療癒，卻擔心再次受傷？你可以替自己做的五件事）
【穩定的會面關係，本身就可以啟動療癒發生】
在藍海催眠研究機構，之所以會將催眠稱為「量身打造」，
正是因為理想上，雖然四到六次的催眠服務，
儘可能可以預約在相同的時段，兩次催眠間間隔的頻率也差不多，
然而每個人的生活、工作與經濟狀況都不一樣，
因此實際進行的時候，仍然需要跟你一起討論出更適合的進行流程，
當然，有些人可能會覺得，「要把這些時間預定下來有點麻煩」，
畢竟多數的身心靈療癒服務，通常都是有需要時才預約，
而且不太會有機會持續進行六次，跨時一到三個月不等。
不過在心理學的研究裡，事先將行程預定下來，
背後隱含的意義是「我覺得這件事很重要」，
我們不妨想想，參加健身教練課程、跟保險專員討論理財規劃都需要預約，
甚至是跟心儀對象約會、規劃家庭出遊，也都會儘可能預約，
這是因為我們不只看重對方的時間，也突顯出對於這項活動的期待，
因此事先將時間空下來給催眠預約，本身就是啟動自我療癒的重要關鍵，
甚至當你願意將接下來幾個月的某個時段空下來的時候，
規律來接受催眠的時間結構，同樣會帶來潛意識裡熟悉的規律感，
這種規律感會慢慢變化成你對於自己情緒跟想法的掌握度，
也會幫助你對自己進行有益的自我暗示：
「這段時間我都會為了改善生活、讓自己變好而努力，
所以我也會更仔細的觀察自己的想法跟情緒變化。」
我經常說：「所有的療癒都是自我療癒」，
穩定規律的接受催眠（或心理諮商），正是啟動自癒力的要素之一！
如同知名故事<小王子>裡，狐狸對小王子所提到的：
「如果你說在下午四點前來，從三點鐘開始，我就開始覺得很快樂，
時間越靠近，我就覺得越快樂，這個幸福是有代價的，
可是如果你隨便什麼時候前來，我就不知道要怎麼準備迎接你的心情了。」
在這段話語裡的「你」，或許指的是催眠師，
也可能是你自己，甚至是藏在心中的潛意識，
既然催眠是探索潛意識的重要療癒方式，那麼與潛意識培養感情就很重要了。
每一次的催眠，都是替你量身打造的過程，
也因此雖然固定頻率、持續四到六次的催眠會是最有幫助的模式，
然而因應著每一個人的需要，催眠師也需要有適度調整的能力，
這也是為何通常在第一次催眠時，我會花些時間跟你聊聊期待、時間安排，
以及你對催眠的認識與好奇，
這些都是身為專業催眠師，很重要的客製化能力呢！
也希望看完這篇文章，可以幫助你對於如何預約催眠，
以及如何替自己空出一段時間來接受催眠，有更多釐清與幫助喔～