【你也覺得自己不值得被愛嗎？】
陪伴了許多走過失戀、外遇、被劈腿與離婚的當事人，到頭來多數人最常在催眠或諮商中說出口的一句話是：「我覺得自己不值得被愛」，為了想要被人疼惜，有些人選擇緊抓對方不放，只要伴侶一有風吹草動，立刻就升起戒心，想盡辦法要找到對方還愛著自己的證據，卻不小心將對方推得越來越遠。
有些人學會了假裝堅強，告訴自己「我是獨立的女性，絕對不輕易展現出任性的一面」，又或者是「身為男人怎麼可以呈現自己脆弱的樣子，這樣太丟臉了」，當對方想要靠近自己的時候，甚至會想要逃跑，不敢讓對方有更親密的可能性。也有少數人經常跟對方玩起「捉迷藏」的遊戲，當對方靠近的時候逃得遠遠的，對方一離開卻又想要緊抓著不放。
至於愛情裡千古謎題：「渣」，無論男女經常都被人們投以異樣眼光，但若真的有機會認識他們，會發現因為渴望愛卻又害怕被傷害，於是他們身不由己的任由潛意識帶領，做出傷人又不利己的選擇，說到頭來，我們都在嘗試用不同的方式，設法求得被愛的機會。
【深入依附風格，探究情緒底層的渴望】
這本書的獨特之處，就在於作者不只使用依附理論來剖析不同類型的當事人，他還結合了情緒調節理論，以及「加速體驗式動態心理治療」的理論架構（簡稱AEDP），輔助我們可以更加深入地瞭解自己在親密關係中的種種反應。過往大眾心理學書籍最容易被人批評的地方，在於把依附關係「星座化」，將人套入刻板的四種模式裡，進而產出僵化的感情策略，這不只讓人對於心理學理論抱持過於美化的期待，也容易讓人感到失望。
相對於把依附理論當成星座來解析的「心理學家」，作者卻是相反過來，從情緒去對應依附模式，讓人可以從自身反應中去理解自己的依附風格，並且透過情緒三角的轉換，瞭解自己為什麼總是會跟伴侶有所衝突。舉例來說，當我們開始抱怨伴侶耍任性（生氣）的時候，很可能是因為觸動了原生家庭裡的情緒經驗：當我想要被安撫的時候，父母親總是沒空或不願意給我心情上的撫慰，所以我很小的時候，就已經學會假裝堅強，（難過）雖然我很渴望有人可以認識真實的我，但我好怕自己再一次期待落空，與人靠近的感受實在太可怕了。（害怕）
相同依附類型的人，雖然可能有著類似的情緒模式，但讀完整本書，我們或許會更加清晰的看見，判斷自己是什麼樣的依附模式，其實對親密關係不一定真的有這麼大的幫助，相反地，看懂自己與對方的情緒轉變，對關係會更有幫助。例如在生氣背後可能藏著害怕，在焦慮背後真正的心情可能是難過，當我們明白彼此內心真實的感受是什麼，才有機會進一步好好跟對方重修舊好。
【我們在親密關係裡，還可以盼望什麼】
台灣打從10年前開始，就流行起一波波「愛情經濟學」，不只交友APP與直播平台一個個推陳出新，坊間也開啟一個個教導我們如何找到理想伴侶的課程，心理學的理論當然也不遑多讓，這幾年運用心理治療理論來談關係修復、婚姻經營的心理課程已經多到讓人眼花繚亂，甚至開始有心理學家探討這個世代「愛無能」、「親密失能」的現象，每個人心中似乎都在大聲地詢問：「我還可以對親密關係寄予希望嗎？」
這本書名為「我值得一段好關係」，並且以可愛的狐獴當成封面，我們可以感受到作者試圖用喜歡群居的狐獴，作為人們對於關係最終發展的隱喻「經過種種努力，我終究可以享有一段美好的親密關係」，我對於這個渴望的答案是肯定的，但對於坊間提供的眾多解方卻抱持懷疑的態度，正因為我是擅長催眠的心理師，因此我很清楚知道人為了擁有一段關係，會如何輕易哄騙自己的意識，任由潛意識中的種種情緒發酵與轉變，因為我們太習慣將所學的東西，用在檢視伴侶的層次上，而非反過來深刻地理解與療癒自己內心深處的幽微。
作者提出的情緒三角理論看似簡單，操作起來卻非常具有挑戰性，即使是我跟隨著書中練習進行操作時，仍然不免受情緒牽動而需要透過深呼吸與靜心，才能再次穩定自己，然而這些練習非常有價值，因為當我們一次次跟隨情緒路徑，回溯童年成長經驗的創傷時，當下一次相同的情緒再次湧現時，我們就可以很快地辨識這些訊號，讓自己即時停止不恰當的反應，撐出足以涵容情緒的空間，好讓自己可以改變對伴侶說話的方式。
我想，願意帶著種種不舒服的心情，練習看清楚自己的模樣，是我們最可以在親密關係中有所盼望的事情了，因為這份堅持看清自己、陪伴自己的努力，將會化為懂得對方、彼此相互支持的重要養分，許多人都以為替關係努力，意味著要為對方犧牲奉獻，事實上，在我的經驗中，那些替自我覺察與療癒所做的努力，才能成為支持關係走下去的真正基礎，因為我們在生命中唯一可以負責的，只有自己，而親密關係就像是鏡子一樣，照映出我們的模樣，懂得自己，也就有機會懂得彼此。
你也跟過去的我一樣，經常懷疑自己不值得被愛嗎？誠摯推薦「我值得一段好關係」這本書，關於「愛」這門功課，我們都還有好多值得學習跟理解的。
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張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書，若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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