【你的焦慮，真的是你的焦慮嗎？】
在系列文章的第一篇，我稍微談到了新手焦慮的第一個層面：
現實環境造成的影響，以及在「職業發展規劃」上需考慮的重點，
誠如有些伙伴提到的，心理師也只是一種職業，
其他行業會遇到的，這個行業也會遇到，
所以在財務規劃與投入心理師這行業的動機評估上，值得仔細思考，
接下來這篇文章會來聊聊，如果真的要繼續往「心理師」發展，
無論是在學學生，或剛畢業的新手，可以如何與自己的焦慮共處。
首先，就我自己有限的觀察裡，新手焦慮是必然會存在的，
但我覺得比較有意思的是，新手焦慮會因為各種因素而被引發，
甚至會受到不同的「歸因」方式，過度被放大與增強，
然而只要有真實晤談經驗的伙伴都會發現，
一旦心理師陷入焦慮甚至是反移情裡，當次晤談的品質都不會太好，
這點是無論新手或老手，都會共同面臨的困境，
除此之外，焦慮感通常只會隨經驗增加而降低，卻不大可能完全消失，
帶著這種眼光回來看新手焦慮，或許可以有更務實跟平心靜氣的處理方式。
【是我真的不夠好？還是我一直在做不需要的比較？】
從大學念心輔系開始，一直到我現在成為新手心理師的督導，
這麼漫長的歲月裡（為了不透露年齡，究竟有幾年就在此省略），
我發現多數助人工作者的焦慮，有一部份來自於跟別人比較，
比較是成長的動力，但跟「誰」比較，或「怎麼」比較卻會帶來不同的影響，
我自己其實在求學時期，也是個蠻容易拿自己跟別人比較的學生，
直到現在仍然偶爾會不自覺努力追趕著前輩們的身影，
但我發現這種比較有時只是造成無謂的困擾，
一方面我確實可以透過上課、看書、閱讀文獻等方式，快速學習與成長，
另一方面卻深深在潛意識裡烙印了「我還不夠」的信念，
這反而造成在深層內在的專業成長中，一個隱形的阻礙！
（同場加映：讓斜槓成為你的心選擇–諮商基礎能力養成）
這幾年很幸運的有些新手心理師或學生，會來找我做自費督導，
甚至我也督導過工作多年的助人工作者，例如專認輔導教師、療癒師等等，
我發現當作在會談室裡，有機會陪著他們重新檢視一次當事人的狀態時，
幾乎有八成以上的機會，他們會看懂自己卡住的關鍵，
甚至也更能同理當事人的隱藏的心境轉折，
這時候我往往會停下來，認真跟他們討論，
既然重新回頭看，就可以有不同，那當下他們的困難是什麼？
扣除少數因為學校培訓系統緣故，真的連基本功都不太容易建立的情形下，
大多數的時候，我發現這些新手們，都可以在督導後，
能有穩定的進展，也看懂自己的困境並知道如何突破，
因為，他們更看懂在會談室裡，自己跟當事人的身心反應是什麼，
對我來説，新手跟老手最大的差異，可以是理論知識的豐富度，
也可以是諮商技術的精熟度，但或許很多時候，
差異來自於經驗，以及經驗帶來的自我肯定與信心！
【學習心理學，首先要服務的對象，其實是自己】
每個人的學習方式各有不同，有些人可能需要先從理論架構開始，
有些人會在過程中，需要技術的磨練跟精進，
雖然我自己一路算是「讀書派」，在大學研究所讀了不少書籍跟文獻，
但我很早就開始學著將理論運用在生活中，
所以當我失戀時，我會去看看自己除了分手的痛苦外，
這個經驗本身挑起我哪些過往尚未處理的經驗，並跟學校的心理師做討論，
我自己長年在原生家庭裡的糾結，也是透過這種方式慢慢梳理開來，
回頭觀看這個過程，我覺得自己很幸運的在碩士論文投入自我敘說，
並在學習敘事治療的過程裡，親身經驗什麼叫做「將專業整合到生命裡」。
這讓我在督導學生時，往往會先拋開理論跟技術層面，
（除非某些回應真的很有狀況）
反而是先邀請受督者先放鬆下來，聊聊他看到的當事人，
聊聊他怎麼理解當事人的困境？這個人的內外在需求是什麼？
或是他怎麼卡在系統期待（例如父母與學校）跟當事人之間？
我覺得尤其對於在學學生來説，雖然最好要對特定一兩個理論比較熟悉，
但除了在少數有天分或極端努力的情況下，
才有辦法在研究所或剛畢業時，就已經能充分掌握特定理論的架構，
並持續運用一兩個理論來服務當事人，
在此之前，反而是逐漸形成一套貼近自己生命經驗的視框，
長出自己與當事人互動的「手感」，培養足夠的同理心跟基礎晤談技巧，
更有助於在人與人的相遇裡，儘可能自在坦然的去面對各種突發狀況。
【我到底該花多少時間與金錢去上課進修？】
這個問題我大概從第二次轉為行動心理師後，就不斷在各種場合被詢問，
如果有時間，我通常都會先反問：「你為什麼要上課？」
我很幸運成長在家境尚可的環境裡，但可能當年並沒有太多課程可以上，
而且可以看到的課程資訊，對當年的我來説，價格仍算偏高，
所以我通常會很好奇學弟妹們上課的動機，以及實際上是否有足夠經濟基礎上課，
因為我覺得進修其實是一輩子的事情，短期內的大量進修，
除了讓履歷表比較好看之外，實際上沒有辦法快速轉換成「功力」，
也就是在實際晤談上，我個人覺得大量進修專業課程，
反而可能會造成治療觀點的混亂，技術上互相衝突，最後打亂晤談節奏。
相反地，可能是我自己習慣先把新接觸的技術跟理論運用在自己身上，
所以我在研究所時參加的課程，比較多都是幫助自己整理過往的未竟事宜，
這是因為我的信念是「內在探索得多深，就能陪伴當事人走多遠」，
但對於抱持著不同信念的助人者來説，對於上課與進修的選擇可能就會蠻不一樣的。
然而我覺得多數資深心理師可能都會同意，
無論是專業理論或生命成長的課程，上完之後能內化並吸收到生活裡才是有意義的，
因此或許好好思考，自己的學習跟吸收速度如何，便可安排適合的進修節奏。
除此之外，部分學校的課程訓練確實可能比較不足，
不少學校規劃的課程，確實距離實務經驗有段距離，
然而多數坊間課程的設計，都是給「已經具有基礎者」上的，
若是想要彌補實務經驗，找機會爭取額外接案機會並尋求督導，
有可能會是一個可行的辦法，
從我個人的學習經驗裡，將課程與進修當成營養保健品而非正餐，
或許會是一個更可以兼顧時間、金錢與專業成長的考慮方式。
【除了上課進修，我可以怎麼做？】
在這個系列文的結尾，我想簡單分享一下自己的專業學習方式，
這純粹是我自己喜歡的方式，也有不少前輩分享過自己的方法，
對我來説，增加專業成長的方式，就跟所有當事人來與我們晤談的作法很像：
先瞭解自己，同時瞭解環境，最後看看自己可以在此刻做什麼？
我自己是個熱愛大量閱讀的人，所以除了透過專業閱讀補充知識，
也會透過看小說跟不同領域的書籍，來培養對人性的觀察，
除此之外我也熱愛透過電影來深化對不同經歷的當事人的理解，
所以小說、電影、戲劇，大概是我主要的休閒興趣加專業學習方法，
在閱讀的部分，我知道有些認真的學弟妹，會願意讀「原典」，
也就事理論創始人的自傳跟經典作品，透過這種方式去深入理解理論脈絡，
也有人會去閱讀新近文獻，定期更新專業資訊。
除此之外，我可能受到成長經驗的影響，凡事習慣「自我反思」，
加上後來跟著幾位督導學習、踏入敘事治療的領域，
會很習慣透過各種事件整合專業與生活，
這部分會反映在我每日的省思書寫中、撰寫電影或閱讀心得裡，
有時在生活中發生一些突發狀況，或是接完個案，
我也會花一點時間重新回顧整個過程，透過文字自我覺察與陪伴，
這些都是「自我專業訓練」的方式。
（同場加映：你是嗎？直面自己、毫不退卻的負傷療癒師）
當然，找到一個能夠持續指引自己方向的前輩，
以及幾個能夠互相加油打氣，甚至良性競爭的同儕，
會是持續在心理師之路上前進的重要因素，
專業成長只靠自己絕對是不夠的，身旁的師長、同儕與貴人也很重要，
在面對動蕩不安的環境時，具有穩定的人際支持，顯得格外重要！
系列文章寫到這裡，原本覺得可以告一段落，
但在書寫過程中，又看見了一些新的脈絡，
在整理之後，關於「面對大環境，自我可以如何面對」這件事，
或許還可以形成第三篇文章，等我梳理之後，有機會再與伙伴們分享～