最近張貴傑心理師學博士要開愛情心理學課程了，有天他問我：「幽樹，如果是你來開這堂課，會想講什麼內容？」
我楞了一下，脫口而出：「如何享受單身生活？」畢竟結束上一段感情已經有一陣子了，在這之前，我有好幾年都單身，所以花了很多時間，學習享受一個人的生活。
回到家裡，我才想到其實我更想開一門課談「如何善待另一個人」。
到目前為止，放眼台灣實體跟線上課程，還沒有一個老師開過這樣的課程，大多數老師都把焦點放在如何吸引異性、認識異性、追求異性，或是溝通技巧上，這些都很重要。
可是當我想起過去那些認識異性的回憶時，卻發現自己所遭遇到的奇特經驗，其實都是因為自己或對方不知道怎麼善待彼此。
可能是太緊張，結果把所有注意力都放在自己身上。
可能是太害怕受傷，態度很防衛，竟然把約會變成面試。
可能是不知道怎麼婉拒對方，所以乾脆直接消失。
可能是不知道怎麼表達需求，在生悶氣一陣子後，變得莫名冷漠。
可能是害怕讓對方受傷，反而用很瞎的理由婉拒，反而讓對方更錯愕。
我認為在這些行為的背後，都藏著缺乏善待他人的心態，又或者是雖然很想好好跟對方相處，卻因為太過在乎自己，以致於不知道有些行為可能會讓對方感到錯愕，甚至傷到對方的心。
前陣子我被朋友推坑看韓國實境秀《母胎單身戀愛大作戰》，雖然男女來賓都沒談過戀愛，我卻從他們身上看到很多在感情裡珍貴的特質：
為了怕自己說錯話會讓對方受傷，於是先好好思考，然後寫下來，
即使害怕被拒絕，仍然鼓起勇氣釋放好感。
雖然知道對方沒有喜歡上自己，仍然願意用心度過相處的時光。
透過回憶每一次的相處，搞懂自己的想法，描繪渴望的感情樣貌。
我從心理師的眼睛看出去，發現他們充分具備了在心理諮商裡，最重要的三元素：行動、覺察與反思，這三個元素是決定一個人能不能繼續成長與改變的關鍵。
在我帶領成長探索課程的時候，偶爾會遇到學員想要分析對方的內心狀態，好幫助自己評估彼此是否合適。
我看到他們努力避免在感情與人際關係中受傷，卻忘記這些分析與推測，有時候反而把對方推得更遠，甚至會反過來傷到自己。
有些學員則是想要藉由對行為與話語的分析，推導出正確的互動策略，他們會詢問一些技巧，或是正確的回應方式。
我從他們說的話裡，聽到的是對關係好著急，把感情變成需要破關的遊戲，卻忘記從過程中認識對方與自己，反而是更重要的能力。
我想說的是，感情與伴侶關係其實也是我的罩門，幾年前我曾在文章裡寫過一句話：療癒他人是我的天賦，伴侶關係卻是我的業力。
所以我這些年來花很多時間觀察，自己究竟怎麼了，是什麼讓我讚感情裡這麼辛苦呢？
我後來發現也許在成長過程中，沒有機會學習對自己有耐心。
我成長在非常有紀律的家庭裡，對於什麼事情該做，什麼事情不該做，有一套清晰的行為準則。在青少年時期，社會與媒體灌輸許多身為男人應該擁有的條件，讓我有一種被審視的焦慮。
在接受心理師訓練的時候，我更驚覺心理學對「什麼是好的伴侶關係」，有著近乎完美的理想化標準。
許許多多的標準，讓我變得很容易焦慮，深怕自己是否在另一個人眼中「缺乏資格」。
現在想想，如果帶著這麼龐大的焦慮去認識另一個人，跟我相處的人，恐怕也很難感到放鬆吧？
於是在今年春季，我決定學習慢下來，耐心陪伴自己。
好好傾聽身體的感覺，在工作允許的範圍內安排休息;練習煮食，用食物滋養自己;刻意安排休假，到戶外走走;敞開心胸，接觸跟自己很不一樣的人們。
雖然傾聽、呵護與滿足身心需求，需要花費大量的時間，可以明顯感受到工作效率下降不少，但我開始培養出耐心來，不再像是年輕時一樣，習慣過度催促。
我發現當允許自己犯錯、嘗試跟慢下來之後，似乎在人際相處上，更容易換位思考，體諒對方的難處，關係也變得輕鬆愉快許多。
有時候我會聽到學生抱怨談戀愛很麻煩，覺得一個人自由自在多了，卻又在有可能交往的對象出現時，變得患得患失。
我想他們可能跟過去的我一樣，對自己沒什麼耐心，以致於也對對方變得不太有包容力吧？
可是如果在感情裡，永遠只等著對方先付出，才決定我們要付出多少，似乎把伴侶關係變成對價交易，或許可以運作一段時間，卻終究會讓我們失望。
如果以我學習了超過15年的榮格心理學來說，發展對自己的耐心並且善待他人，其實就是所謂的「陰影工作」。
陰影是我們所排斥、不願看見，更不願意接納與陪伴的那個自己，看似討厭，卻是完整自我的一部分。
當我們願意陪伴那個笨笨的、醜醜的、懶懶的、有些自私與自戀的自己，並能學習用成熟的方式，去滿足這些過去無法獲得的需求，並給予鼓勵與肯定，陪著自己慢慢長大。
那麼，陰影將不再是陰影，而是讓我們變得越加成熟與完整的絕佳材料。
明天就是七夕情人節了，無論你是否找到了此生最愛的那個人，請溫柔地記得，我們都可以成為善待自己的這個人。
祝福你境隨心轉，苦後回甘。
張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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