【催眠師，你接下來會對我做什麼嗎？】
「你對於接下來要進行催眠的過程，有什麼好奇想瞭解的嗎？」
「我第一次接受催眠，其實沒有很瞭解啦，
不過我選擇來預約催眠，對你很信任，所以我們直接開始吧！」
在催眠晤談裡，像是小銘這樣充滿信任的當事人蠻多的，
但也有一些比較容易緊張焦慮的伙伴，
當我詢問他們對催眠的好奇時，會像是憋了很久一樣的詢問：
「嗯……等一下我會知道自己說了什麼嗎？」
「我等下應該不是睡著吧？」
「我有可能在催眠中，說出一些過去的秘密嗎？」
（延伸閱讀：害怕催眠師會控制你？潛意識比你想像得更聰明！）
無論來找我催眠的伙伴，曾經被催眠，或是從來沒有催眠過，
在這麼多五花八門的詢問裡，似乎都可以歸納濃縮成一句簡單的話：
「催眠師有沒有可能讓我做出不想做的事情？」
事實上，除了少數懷抱高度信任感的當事人之外，
多數來接受催眠的伙伴，對於「催眠是否會讓我崩潰、失控、做出不想做的事」，
抱持著程度不一的緊張或恐懼感，
在服務超過200名伙伴後，我可以感覺到，
這份緊張或恐懼不只是針對「催眠師」，
還包括著對「催眠」這個未知過程，自然產生的人性恐懼心理。
【催眠跟睡眠，差一個字卻相差天地之遙】
催眠最開始的英文是Hypnosis，源自於希臘的睡神，
在古老的催眠歷史中，確實被人們誤以為是進入跟睡眠很相似的恍惚狀態，
催眠始終與「被控制」、「睡著」聯想在一起，
除了這個容易讓人誤解的字源，還有過去舞台催眠跟電影的誤導，
事實上催眠跟睡眠，沒什麼太大的關連，甚至可說是毫無關係，
因為這兩者不只讓人進入不同的腦波狀態，
（催眠中的腦波更接近於正念靜心、冥想的狀態）
事實上，被催眠的人很可能會感覺到自己更加「清醒」！
（延伸閱讀：催眠不是睡眠？為什麼我覺得這麼清醒？）
我最常舉的例子是在日常生活中，
我們有時候會因為看到某個場景、聽到某首歌、聞到某個氣味，
於是忽然回憶起生命中某個重要的時刻，
於是生動的再次經驗到當時的場景、心情甚至是身體感受，
這本身就是一種「催眠現象」，
在這個狀態下，我們不只沒有睡著，甚至可能有更豐富的感受力！
當然日常生活中還有許多不同的催眠現象，
例如在高速公路上開車、聽一場很無聊的演講，這些進入恍惚的經驗，
就比較類似大多數人想像中的催眠狀態，
除此之外，在生活中我們也常經驗到不少「負面自我催眠」，
例如每到晚上就開始擔心自己即將失眠、看到食物就會不自覺想起自己肚子的肥肉….
催眠師要做的，就是引導我們進入各種在日常生活中，早已熟悉的「催眠現象」，
運用這些跟潛意識比較親近的時刻，與潛意識合作，做出生活中正向的改變。
【真正的催眠，其實是不斷互相對話的過程】
Nancy經過朋友介紹，前來找我進行催眠，
在經過大概45分鐘的對談，幫助我們熟悉彼此，
也幫助我大概瞭解她的困擾與期待後，我關心她目前的心情：
「謝謝妳剛剛很自在的說了這麼多事情，這是我們第一次催眠，
所以就先把目標放在，可以讓妳體驗一場舒服放鬆的催眠，如何？
當然在催眠中的正向建議，我會參考妳剛剛提供的資訊。」
Nancy笑笑的說：「好啊，等一下我只要靜靜坐著或躺著聽你說話就好了嗎？」
我很平靜的看著她：「這次會先帶妳做所謂的催眠放鬆，
所以確實是這樣沒錯，如果是要進行催眠療癒的話，那就不只是這樣囉～」
因為Nancy對催眠的期待，不單單只是學會放鬆、釋放情緒這麼簡單，
她也很有意願透過催眠深度探索、療癒自己，所以我們預計總共要進行6次催眠，
一週後，她帶著比上回更放鬆的心情來進行第二次催眠，
「這次我們要開始進入催眠可以帶來的療癒裡了，準備好了嗎？」
Nancy點點頭：「我這次一樣需要閉上眼睛嗎？」
「如果你需要閉上眼睛，幫助自己保持專注力，這樣也很好，
不過如果你覺得不用閉上眼睛，反而更放鬆，那就不需要」
接著我請她站起來，做幾個肢體伸展的動作，引導她進入所謂的「coach狀態」。
（一種維持在放鬆而專注的動態靜心狀態，在瑜珈、太極拳、氣功中經常能感受到）
我一邊感受著她的身心狀態，一邊確認：「現在感覺怎麼樣？」
「很棒，眼前有一片美麗的花海，是盛開的向日葵，有微風。」
「很好，現在妳輕輕往前跨一步」
我看到她眉頭皺了一下，「我覺得腹部有點緊」
「很好，妳可以把手放在腹部，記得深呼吸，
如果用一個視覺畫面來形容，這個緊繃，他看起來像是什麼？」
「像是一團緊緊糾纏在一起的麻繩，灰灰的，纏得很緊」
我注意到她的呼吸有一點急促，
「很好，深深吸一口氣……緩緩吐出來……
就像我們剛剛討論過的，每一個你所經驗到的身心感受，
都是妳完整心靈的一部份，都可以是一份潛意識要送妳的禮物，對嗎？」
Nancy點點頭，在恢復沈穩的呼吸中，她摸著肚子，肩膀忽然放鬆下來了，
「我看到這條繩子，好像稍微鬆開一點點了……」
【催眠帶來的療癒，通常是1+1=3】
在經過大概接近一小時的催眠過程後，
我很開心的看到還有15分鐘能進行結束前的討論，
當Nancy重新坐回到寬敞的木椅上，神情顯得有些難以形容
「我覺得這次催眠跟上次很不一樣！覺得意識清醒很多，
但這過程又有點難形容…怎麼走著走著，我心中對伴侶的情緒就改變了？」
「是啊，催眠很神奇的地方就在這裡，
當我們願意跟潛意識合作時，就可以找到許多支持你的正向資源，
像是那片花海、觀音菩薩、你養的兩隻狗、還有五月天的歌……
但最重要的，還是因為妳願意面對自己、允許自己成長、改變」
Nancy臉上透出一小時前還未出現過的紅潤光彩，
「你這麼說，讓我想到之前去學開車的時候，
教練曾經說過，我只能教妳所有的技巧，但這台車是妳要開的，
請保持注意力、握緊方向盤，因為前進的方向是妳決定，
不過，也記得要放鬆，因為如果妳無法好好放鬆下來，
多數新手犯下的錯誤就是，把油門當煞車猛踩！」
這個生動的比喻，傳神的描述我心目中的催眠意象，
在有些時候，催眠看起來確實像是有個人在當事人身邊，
像是一個嘮叨的老祖母一樣，用輕柔緩慢的聲音訴說著指導語，
但如果催眠要發揮深層的轉化力，
交談、對話、互相合作的過程是必要的，
甚至會佔據催眠過程中大多數的時間，
因為，生命的方向掌握在每個人自己的手中，而非催眠師的嘴巴裡！
「一場具有高度創造力的催眠，首先需要催眠師自己維持在coach狀態，
他才有能力引導當事人，同樣也進入自己的coach狀態，
但更重要的是，這個過程中兩者共同打開一個更大的場域。」
在工作坊裡Gilligan老師說到這段時，比了一下他跟當事人之間的空間，
「當潛意識能夠在兩者之間進行交流、合作、共同創造時，
這場催眠的品質將可以是最棒的，遠比一個人僵直呆滯的坐在沙發上，
聆聽催眠師不斷對他說話，會來得更有幫助，這就是1+=3。」
用我的話來説，我會這麼形容催眠：
「催眠從來就不會是某個人強加指導語或個人意志力在另一人身上，
催眠更像是一趟踏上探索、改變與療癒的心靈旅程，
這旅行過程中，需要彼此逐漸互相熟悉、建立默契、互相幫助，
我身為催眠師，能貢獻的是催眠與心理學的知識跟技術，
然而生命道路的方向，仍然掌握在你自己的手裡，
催眠就像是這樣，是種活生生的、有趣的、充滿討論的過程，
這就是為什麼要讓催眠帶來的改變夠深刻，真的很需要四到六次的過程，
因為很少人會只停留在旅程的起點，就認為自己已經完成這趟旅行了，對吧？」
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