【從依附理論看懂你的愛情模式】
依附理論已經成為現代心理學書籍中的顯學,並在這10年裡廣泛被運用在伴侶相處上,這本「在意別人而受傷該怎麼找回快樂」,同樣也有好幾章的篇幅談到依附模式對於親密關係的影響,有些坊間課程喜歡將人分類成不同的依附類型,以此講解伴侶配對的相處策略,事實上每個人或多或少都有些不安全依附的因子,同時也有能力回到安全依附模式裡。
這本書特別提到成長課程裡比較少討論的「混亂依附」,讓我忍不住想起之前寫過的文章:「你總是愛錯人嗎?或許許你也是創傷倖存者」,在這本書裡描述混亂依附多半與童年創傷有關,會讓人一下想要熱切靠近心儀對象,卻又可能在前進到半途時猛然緊急煞車,造成忽冷忽熱忽遠忽近的矛盾感,不只讓對方感覺很痛苦,當事人自己更是覺得好辛苦。
【創傷讓你搞不清楚自己想要什麼,連帶破壞感情品質】
看著這幾章對於混亂依附的描述,讓我想起去年接過的幾位當事人,他們在感情裡都有個共通點:既希望對方可以溫柔安撫自己,卻又總是對對方不滿意。同樣的現象也常在催眠與諮商的過程中浮現,一方面他們很期待催眠後自己可以獲得改變,另一方面卻又害怕改變過程裡帶來的不舒服。
童年創傷跟車禍或槍擊等單純的單一創傷事件最大的不同,就在於童年往往意味著我們身處於創傷情境裡許多年,而且這些創傷經常發生在自己尚未有足夠力氣反抗的時刻,當我們已經習慣自己有困難時不會有人來幫助自己,或是生活需求總是被忽略,甚至是大聲提出抗議,卻仍遭到旁人壓制與喝阻時,時間久了,我們開始學會忽略自己的身心需求。
這樣的人長大後往往會忙於工作,成為事業有成的職場菁英,甚至是帶著部屬屢屢創造佳績的主管,然而在感情裡,他們經常會覺得自己「很失敗」,談到戀愛兩個字便焦慮恐懼,甚至害怕退縮,有些人還會表示自己一個人比較愉快,工作賺錢比愛情來得可靠多了。
創傷倖存者所遭遇最大的困難,就在於表面上很有功能,甚至比一般人在工作與生活表現上更優異,因此旁人不會覺得有異狀,甚至他們也不清楚自己在心理上有何需要,直到生命中出現意外轉折,焦慮症、憂鬱症或長期低潮找上了他們,才有機會真正安靜下來感受自己的需要,因為不清楚自己的需要,也就很難告訴別人自己的需求是什麼,進而出現前面所說的感情特徵。
【調整你的想法,解除認同上癮症】
「在意別人而受傷怎麼找回快樂」畢竟不是一本專門談創傷與感情的書,整本書的重點比較放在「過度尋求他人認同」這件事情上,事實上創傷造成的影響之一,就是會過度尋求他人認同,因此這本書提到六大「認同上癮症狀」可說是非常有幫助的一件事。雖然在醫學診斷上並沒有「認同成癮」這個類別,然而透過書中量表以及詳細敘述,我們可以很快認識自己的認同需求有多高。
當我們因為太過於在乎別人,在人際關係中有患得患失的現象,又或者是每次傳出LINE訊息後立刻又刪除,甚至是因此而落入完美主義傾向,凡事嚴苛檢視自己,不允許自己犯錯,都可能值得留心,並且學習解套方法。這本書列出不少自我對話的方式,透過有條理的檢視心中小劇場,並循序漸進地改變這些心中的小聲音,內心焦慮指數也可以逐漸平息。
綜觀全書提供的方式,這些方法主要來自於「認知行為治療學派」,也就是透過「轉念」來幫助我們重拾放鬆自在的感覺,我從事心理諮商超過10年,第一個深入學習的就是認知行為治療,對於不少人來說確實頗有幫助,然而在這幾年的實務經驗裡,我認為加入情緒調節與照顧的方式,會讓心中的小聲音更容易改變,也比較可以解決「腦袋知道但做不到」的困境發生。
我想這本書特別適合容易在人際關係中感覺焦慮不安的人閱讀,如果你感覺自己很容易因為在乎別人的想法而不舒服,翻翻這本書應該也會覺得有些幫助,不過作者畢竟是韓國人,我還是需要不厭其煩的提醒,書中有些例子跟作法,需要考慮到兩國文化不同而適情況調整,人際往來的慣例與社會文化有密切關係,因此閱讀國外翻譯書籍時,考慮台灣本土文化的情況會是重要的。
那麼,祝福所有翻開本書的伙伴,都可以找回人際關係裡的自信心~
張義平(幽樹),現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師、催眠師與督導。除了提供心理諮商與催眠服務,熟悉的身心靈療癒方式有:13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌與探索性牌卡。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書,若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談,請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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1 comment
感謝分享!的確童年創傷的人們,有人會轉往工作發展(補償),只是書中比較沒提到,有一類會變成憂鬱、放棄自我…以前遇過這樣的人,真的很難去鼓勵他們,需要很多的耐心陪他們克服大大小小的挑戰。