不知道你會不會覺得，這幾年的生活變得特別累？
Covid-19讓我們經歷了幾年的隔離生活，我們不得不開始學習居家上班，出門都要戴口罩。
好不容易解封，接著Chatgpt出現，AI再次大幅改變我們的工作型態，到了2025年年末，已經有越來越多人仰賴AI替自己工作。
更不用說這一兩年重大社會案件不斷爆發，國際戰爭消息頻傳，我們的工作、人際關係與生活方式，全都變得跟以前不一樣了。
不知道你會不會偶爾在下了班、獨自一人的時候，心中有種說不出來的感覺：
「下一次變化來臨的時候，我還跟得上嗎？」
「忙了一整天，心卻空空的。」
「覺得很寂寞，跟人相處又好麻煩。」
如果你會有這些心情，我很推薦你可以讀一讀《愛你，想你，恨你》這本書。
這本書是臨床精神科醫生寫的，專門探討有邊緣型人格（Borderline Personality）性格特徵的人。
你可能會想：「我又沒有心理疾病，有需要讀精神科醫生寫的書嗎？」
如果你願意繼續讀下去，或許會有不一樣的想法。
在精神醫學中，邊緣型人格具有5種特徵：
1.在關係中，很怕被別人被拋棄
2.思考判斷沒有彈性，不是對就是錯，不是好就是壞
3.不清楚「我是誰」，缺乏自信心
4.只要沒有人陪就很容易覺得孤單寂寞
5.情緒起伏強烈，容易有衝動行為
你覺得自己中了幾項？
雖然在醫療上要符合邊緣型人格診斷，需要更嚴謹的判斷，然而如同作者在書中所說的，活在現代社會裡，我們每個人或多或少都有邊緣型人格的特質。
我並不是在說每個人都有「病」，而是現代社會正讓我們變得越來越難保持真實一致的特質，甚至鼓勵我們切斷自己的身心感受，好適應變化越來越快的社會。
綜合《愛你，想你，恨你》的描述與我的臨床接案經驗，現代社會有5個特徵，讓我們很難守護內在真實的感受：
1.傳統價值瓦解，社會變得開放，卻也缺乏可立即確認的「正確答案」
2.大家族變成小家庭，個人主義興起，社群歸屬感降低
3.人們習慣跟同溫層互動，思考與情感變得狹窄而失去彈性
4.網路帶來的人際連結，具有可立即認識、立刻解除的特性，讓人們越來越不知道怎麼跟異己相處
5.資訊快速、講求效率的資本主義，讓人越來越沒有停下來的餘裕
如果你仔細看，這5個社會變化的特徵，全都讓人越來越沒有安全感，這讓我們的生活變得方便卻疲憊。
我們越來越難碰觸自己真實的身心感受，也越來越難跟人保有真實一致的關係，因為整個社會像是個飛快轉動的輪子，我們只要停下腳步，可能就會被丟出去。
於是我們活得越來越沒有安全感。
無論是佛洛伊德、榮格、荷妮、克萊恩還是溫尼考特……這些心理學家的理論全都指出，當人不安全的時候，就容易在潛意識裡產生分裂。
從深度心理學的角度來說，分裂是潛意識的自我保護機制，為得是維持生活中的表面和平。
然而一旦有人碰觸到我們內心的不安全感，像是童年的舊傷、某段難堪的戀情，或是工作上的挫敗，潛意識的情結（Complex）就會引爆，讓我們說出一些話、做出一些事，進而帶來人際衝突。
缺乏因應衝突能力的我們，又會更退縮回同溫層取暖，或乾脆躲回自己的內心世界，最後形成惡性循環，讓我們被孤單寂寞囚禁。
不知道你注意到了嗎？現代社會看似自由、多元、開放，卻也很容易讓我們變得越來越極端而分裂，即使我們不是邊緣型人格，卻也帶有某種自我扭曲的色彩。
如果想要避免潛意識的分裂帶來更多的人際與情感衝突，榮格心理學指出了一條值得我們嘗試的道路：打造內心的情感容器。
榮格心理學是專門談分裂的心理學，也是專門談孤獨的心理學，更是一門深度談「整合與轉化」的心理學。
榮格認為在我們的內心本來就會有各式各樣互相衝突與矛盾的狀態：理性與感性、愛與恨、獨立與依賴、堅強與軟弱……
當我們只認同其中一部分的時候，就會走極端，讓人生失去平衡，因此我們最好可以學習讓內心有個穩固的容器，可以同時裝載這些截然不同又彼此對立的狀態。
就像是同時把火焰與寒冰丟進容器裡一樣，當這個容器夠大、夠穩固的時候，冰與火就不再只是衝突，而能轉化出一股新的能量。
這不是一瞬間就可以完成的事情，需要有耐心、有毅力的反覆練習，結果卻很值得—-我們能越來越碰觸到真實的身心感受，能夠成為越來越言行一致、真實可靠的人。
最重要的是，我們會越來越能享受輕鬆自在的生活，因為內心的容器裡有足夠的安全感。
在我創立的明鏡催眠裡，延續榮格心理學的精神，有許多鍛造內心容器的方法：隱喻故事、雙手技巧、天地之心、身軀技術、陪伴內在小孩……
我想說的是，並不是這些技術有多神奇，這些技術只是通往內在容器的道路，讓我們能夠藉由刻意練習，一次次的從分裂到整合、從自我壓抑到感受真實。
在每一次的深呼吸裡，練習傾聽內心真正的聲音，並勇敢地在生活裡當個真實一致的人。
如果你是個容易情緒打結、人際糾結、容易感到孤單寂寞的人，我誠摯推薦你閱讀《愛你，想你，恨你，走進邊緣人格的內心世界》。
相信你一定能從中更深的看懂自己正在承受的痛苦，同時找到一些與自己對話的方式。
如果你希望透過心理諮商或明鏡催眠的專業陪伴，踏上尋找自我、碰觸真實的旅程，歡迎私訊「幽樹的療癒客棧」，我們可以在安全的會談室裡，一起聊聊。
祝福你能照見自己，擁抱改變。
張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
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