【因為害怕疼痛，卻演變成跟管治療】
我從以前就有點害怕看牙醫，尤其是曾經遇過很不OK的牙醫，
因此每次牙齒出狀況，我第一時間都會心想：「再看看」，
非得要等到覺得很不對勁時，才不甘願的去掛號，
從去年開始我就隱約覺得牙齒好像偶爾會有些疼痛，
然而因為不太妨礙生活，也就不以為意，
直到過年後覺得真的好像怪怪的，才下定決心掛了我很信賴的牙醫門診，
沒想到醫生一看，就告訴我天大的壞消息：
「你的牙齒已經蛀到神經了，需要根管治療喔！」
因為我天生有顏面神經導致無法張大嘴巴的限制，
加上喉嚨很容易有異物感，
這兩個麻煩都讓我很不想要去看牙齒，
沒想到卻也因為怕麻煩、想靠自己忍一忍，
最後反而讓我從年後到現在，一共去了6-8次牙醫門診，
而且因為根管治療跟製作牙套的過程比較繁瑣，
反而花費比我原來預計更久的時間才完成，
很慶幸的是這週我即將結束所有的療程，可以順利擺脫牙醫的惡夢了。
【看牙經驗跟心理諮商，其實有點像】
當我上次走出診所時，心中忍不住想著：
「其實看牙齒跟接受心理諮商，還真是有點相似」
不少來預約諮商或催眠的當事人，都會經過一段「掙扎期」，
就像是我一開始也不太想要預約牙醫門診一樣，
一來想要節省時間，二來希望可以節省費用，
最重要的是，「怕痛」，
對於要預約諮商的人來說，擔心諮商時會崩潰、面對傷痛後會承受不住是很正常的，
甚至有些人光是想像要跟心理師，再次提起那些傷心事，情緒就已經湧到喉嚨了，
不少人可能也誤以為心理諮商就只是同理、安慰自己，於是深怕會離不開心理師。
事實上心理諮商的功能不單單只是抒發情緒，
而是陪伴有困擾的人去面對自己正面臨的挑戰，
這個過程當然不一定都會很舒服，
不過就像是根管治療時會上麻醉藥，減輕我們的身體不適，
心理師帶有同理心的回應或情緒支持，也發揮著類似的作用，
讓我們可以提起勇氣，一次次回到晤談室裡，去面對生活中的困難，
與心理師一起找到可能的出路。
【每個人能在諮商中找到平靜的方式都不一樣】
就像是有些人之所以怕看牙醫，是因為機器發出的噪音，
而像我則是不喜歡過程中喉嚨跟下顎的緊繃跟侵入感，
每個人在諮商中會感覺不太舒服的理由可能都不太一樣，
根據我的經驗，通常分成兩種類型，
第一種人通常在諮商前一兩次特別容易覺得不舒服，
可能是因為不習慣跟人分享心事、對自己的困擾感到羞愧，
或是擔心自己太過於依賴心理師，
因此在第一次或第二次諮商時，特別容易感覺緊繃跟心神不寧，
甚至因為覺得壓力太大，於是談了一兩次後就決定中斷諮商，
如果你覺得自己有這樣的傾向，那麼在第一次的開端，
先提出你覺得很重要且擔心的疑問，會蠻有幫助的，
例如：「我擔心自己需要一直來諮商」
「我想要改善困擾，可是怕沒有足夠的預算」
「我擔心你無法幫助到我，因為….」
「我很容易緊張，光是來到這裡就覺得不太自在。」
這些疑問，會幫助心理師更瞭解你此刻的心情，
也幫助你從心理師的回應中，評估自己是否想要繼續深談下去。
另外一種人則是在剛開始時很願意揭露與分享，
談了三四次後，雖然情緒獲得宣洩與釋放，
卻覺得晤談進展似乎慢慢停滯下來了，
這種對於「還沒有達到讓自己滿意程度」的焦慮，
是另一個讓人想要結束諮商晤談的理由，
其實通常會有這種感覺出現，反而意味著彼此都來到了真正的探索階段，
當我們開始逼近核心議題時，潛意識就會出現自然的抵抗，
好保護我們不需要看見那些真正困擾自己的源頭，
這是因為有時候太快逼近困擾核心，可能會挑戰到你原來的信念，
這時候如果可以多一些耐心，讓自己放輕鬆，反而有可能繼續深入下去，
有經驗的心理師，也會在觀察到這個現象後主動提出來，
這是因為他想跟你一起去看看這個停滯背後，具有什麼樣的潛意識意涵？
（如果心理師一直沒有提出這件事，那你可能需要考慮換個心理師了）
【心理諮商跟健身、理財一樣，都是一種長期投資】
就跟我滿心期待掛號後，醫生可以迅速替我把牙齒處理好一樣，
當你在生活中有些不舒服時，很自然也會想要快點好起來，
甚至覺得四到六次的諮商感覺很久，
不過我常會用健身或儲蓄來向被服務的人舉例：
你可以想像自己每週運動30分鐘，兩週後就瘦5公斤嗎？
又或者是你一個月只存3000元，半年後就順利致富？
相信如果是朋友這樣訴說自己的期待，你一定會立刻回答：「不可能」
有效的心理諮商雖然可以幫助你儘快恢復到平靜與舒服的心情狀態，
儘可能幫助你在解決生活困難的過程裡，變得比較順利，
然而即使是號稱「快速改變」的催眠，基本上仍然需要四到六次，
才能完整地探索與療癒到一個段落。
因此，心理諮商可以被當成是一種幫助自己邁向健康的長期投資，
就像是你每週持續安排運動時間，幾個月後就可以逼近理想身材，
或者是每個月固定規劃儲蓄或理財投資，幾年後就可以順利累積足夠的資產，
諮商也是透過持續進行的晤談，循序漸進的幫助你邁向理想的自我，
反過來說，當我們太想要只靠自己解決那些事實上無法化解的困擾，
或是在情緒快要撐不住時才來預約諮商，很可能會搞得每次都只是來「急救」，
勉強讓心情振作後，生活仍然一團混亂，
最後反而讓諮商的過程拖得更久、更不舒服，就跟我的牙齒一樣。
當然，挑選適合自己的心理師很重要，
因此我也曾經特別針對這個主題寫了一篇文章，
歡迎有興趣的伙伴參考：「想獲得療癒，你可以替自己做的五件事」
今年受到天災人禍的種種影響，根據我的觀察，
不少人都更容易被外在環境影響自己的心情，
必要時，選擇適合的心理師陪伴自己，可能會是重要的行動呢！